在中年的黑人和白人男性和女性中，每天走大约7000步以上死亡率较低。

对于年长、肥胖的成年人来说，通过适度运动每天仅减少 200 卡路里的热量比单纯的大量运动获得的回报更大。

身体运动不足和睡眠不好是两个与全因、心血管疾病（CVD）和癌症死亡率有明确关系关系的生活方式。

系统性心电图监测可有效提高急性缺血性卒中或短暂性缺血发作住院患者的心房颤动检测率。

每晚睡觉＜6小时，与心梗、中风的发生，以及动脉粥样硬化死亡风险升高相关。

在没有CVD的老年人和年长的亚洲人群中，研究人员观察到CVH复合指标的改善与CVD风险降低之间存在一致的关系。

在无心血管疾病的患者中，与安慰剂相比，瑞舒伐他汀治疗以及收缩压升高患者降压治疗的CV收益在停止随机治疗后至少可持续3年。

综上，作为好胆固醇，HDL既能抗炎，又能保护心血管。若能将HDL抗炎能力添加到Framingham风险评分中，可能会改善心血管风险评估预测。

电子烟同样危险！

保护脂肪也很重要！

如果能做到不吸烟（或尽早戒烟）、保持健康体重、适度锻炼、平衡膳食，不仅能保证CV健康，同时也能降低癌症风险，可谓“一举两得”。

“间歇性午睡综合征”，大家这么形容这个神奇的症状：午睡醒来是神清气爽或者头昏头痛看运气，无法掌控。

通过多导睡眠描记术客观获得的较差SE差和睡眠后长时间清醒与CVD风险增加有关。

很多人为了追求苗条，想出了层出不穷的瘦身法，有的甚至危害自身健康。但这些脂肪真的不是一无是处，它还可以保护女性的心血管！

心脏作为我们人体中最重要的器官之一，保持健康可是头等大事。大家都知道保持运动和健康饮食格外重要，除此之外也有一些习惯对我们的心脏健康有益。