ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μια πολύ δυνατή προπόνηση cardio για το σπίτι που θα σε… κάψει

30-10-2026 Προγράμματα κάψιμο λίπους

Η προπόνηση στο σπίτι είναι καλό να είναι κυκλική ή HITT και να έχει ένταση. Επειδή οι όπως περισσότεροι μπορεί να μην έχεις βάρη και γενικά όργανα σπίτι σου μπορείς να...

Read more

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να καταναλώσεις πρωτεΐνη;

30-10-2026 Συμπληρώματα

Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό στοιχείο για τη μυϊκή αποκατάσταση, την ενέργεια και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Παρ’ όλα αυτά, ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που απασχολούν όσους γυμνάζονται είναι...

Read more

ΣΟΚ: Bodybuilder κατέρρευσε και πέθανε στη σκηνή αγώνα στη Βρετανία

30-10-2026 Νέα

Ο Χμούρα, με καταγωγή από το Γουέικφιλντ, δέχθηκε τις πρώτες βοήθειες στον χώρο του αγώνα, σε ένα περιστατικό που περιγράφηκε...

Read more

Μάθε γιατί οι καλογυμνασμένοι μηροί σου χαρίζουν χρόνια και υγεία!

30-10-2026 Υγεία & Άσκηση

Αν ανήκεις σε αυτούς που δεν παραλείπουν να κάνουν και leg workouts για να ενισχύσουν το μυικό σύστημα στους μηρούς...

Read more

Get a grip: Η δύναμη που περνά από τα χέρια μας

30-10-2026 Γυναίκα

Απλές ασκήσεις και συνήθειες που μας διευκολύνουν στην καθημερινότητα. Ανοίγουμε ένα βάζο, μεταφέρουμε τα ψώνια, κρατάμε έναν αλτήρα. Τα χέρια μας...

Read more

5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις ποτέ πριν από την προπόνηση

30-10-2026 Υγεία & Άσκηση

Αν δεν έχεις ρουτίνα πριν από την προπόνησή σου, τότε ίσως έχει έρθει η ώρα να αποκτήσεις. Ή τουλάχιστον να...

Read more

Υπάρχει περίπτωση το τρέξιμο να «καίει» τους μύες σας;

30-10-2026 Running

Γνωρίζουμε πολύ καλά πως το τρέξιμο συνεισφέρει καθοριστικά στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς καθως και ότι είναι ένας πολύ καλός...

Read more

Puglia by UTMB: Σπουδαία διάκριση για τον Χρήστο Βασιλείου στα 144 χιλιόμετρα!

30-10-2026 Running

Την 1η θέση στην ηλικιακή του κατηγορία και την 11η θέση στη γενική κατάταξη κατέκτησε ο Χρήστος Βασιλείου, υπεύθυνος του...

Read more

Κολύμπι και το χειμώνα: Μάθε τα οφέλη και tips για να κολυμπάς με ασφάλεια

30-10-2026 Υγεία & Άσκηση

Η χειμερινή κολύμβηση αποτελεί μια δραστηριότητα που κερδίζει ολοένα και περισσότερους οπαδούς, χάρη στα σημαντικά οφέλη της για την υγεία...

Read more

5 φρούτα, πολλές φυτικές ίνες: Το φυσικό boost για το έντερο

30-10-2026 Διατροφή

Τα πέντε φρούτα που είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρεβιοτικές φυτικές ίνες και βελτιώνουν την υγεία του εντέρου. Βάλτε τα τώρα...

Read more

Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να ρίξεις την αρτηριακή πίεση

23-10-2026 Υγεία & Άσκηση

Υπάρχει μια κατηγορία ασκήσεων που φαίνεται να βοηθά στην πτώση της αρτηριακής πίεσης. Ποια είναι και πού οφείλεται η επίδραση...

Read more

Γιατί η μέθοδος άσκησης 2-2-2 είναι η καλύτερη για άνδρες μετά τα 40

23-10-2026 Άσκηση

Η μέθοδος 2-2-2 προτείνει μια πιο στοχευμένη φιλοσοφία προπόνησης με έμφαση στην απλότητα και την ποιότητα. Μάθε πώς λειτουργεί και...

Read more

Οι 3 εύκολες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις προπονήσεις

23-10-2026 Χτίσε μυς

Η αρχή του "ταξιδιού" δε χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Με έναν μικρό χώρο και με μεγάλο κίνητρο, μπορείς να ξεκινήσεις τη...

Read more

Τι κάνεις λάθος με την Κρεατίνη και σου φέρνει πονοκέφαλο

23-10-2026 Συμπληρώματα

Η κρεατίνη κερδίζει διαρκώς έδαφος ως ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα διατροφής, που ενισχύει μνήμη, συγκέντρωση και γνωστικές λειτουργίες...

Read more

FITNESS

Sit-ups ή crunches; Ποια άσκηση «χτίζει» πιο δυνατούς κοιλιακούς

24-09-2026 Kάψε λίπος

Οι κοιλιακοί για να δυναμώσουν χρειάζονται τις σωστές ασκήσεις και την κατάλληλη τεχνική. Δείτε ποια άσκηση μπορεί να σας ταιριάζει...

Read more

Πόσα δευτερόλεπτα σε σανίδα χαρίζουν δυνατό κορμό και κοιλιακούς - Τι λένε οι ειδικοί

15-10-2026 Άσκηση

Δεν χρειάζεται να κοιτάζετε το χρονόμετρο περιμένοντας να περάσουν ατελείωτα λεπτά. Δύο ειδικοί εξηγούν γιατί στη σανίδα η σωστή τεχνική...

Read more

Πως να χτίσω μυς χωρίς να αποκτήσω λίπος στην κοιλιά;

06-10-2026 Χτίσε μυς

Το χτίσιμο μυών είναι ένας εξαιρετικός στόχος για να θέσετε! Το να έχετε περισσότερους μύες όχι μόνο θα σας δώσει...

Read more

Μάθε γιατί οι καλογυμνασμένοι μηροί σου χαρίζουν χρόνια και υγεία!

30-10-2026 Υγεία & Άσκηση

Αν ανήκεις σε αυτούς που δεν παραλείπουν να κάνουν και leg workouts για να ενισχύσουν το μυικό σύστημα στους μηρούς...

Read more

Χάλκινο για Ντζελέπη και 5η θέση για Ρήγα στο Παγκόσμιο Kickboxing της WAKO στην Ιταλία

28-09-2026 News

Δυναμικό «παρών» στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Νέων Kickboxing της WAKO στο Τζέζολο της Ιταλίας έδωσε το Margaritis Camp του Απόστολου Μαργαρίτη...

Read more

Ποιους μυς να γυμνάσεις για να μειώσεις τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

25-09-2026 Υγεία & Άσκηση

Αν γυμνάζεις το σώμα σου με στόχο να προστατεύσεις την καρδιά σου, καιρός να δώσεις περισσότερη προσοχή σε μια περιοχή...

Read more

Οι πλειομετρικές ασκήσεις που προτείνει το Harvard σε όσους δεν 'το έχουν' με τη γυμναστική

28-09-2026 Άσκηση

Τρεις ασκήσεις για να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση. Αν επισκέπτεσαι συχνά το γυμναστήριο, πιθανόν να έχεις παρατηρήσει πως κάποια άτομα...

Read more

Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να ρίξεις την αρτηριακή πίεση

23-10-2026 Υγεία & Άσκηση

Υπάρχει μια κατηγορία ασκήσεων που φαίνεται να βοηθά στην πτώση της αρτηριακής πίεσης. Ποια είναι και πού οφείλεται η επίδραση...

Read more

Το κρυφό λίπος στο σώμα σου που επηρεάζει τον εγκέφαλο

31-07-2026 Υγεία & Άσκηση

Το σώμα κρατά την απάντηση για τη γήρανση του εγκεφάλου Δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν το ίδιο βάρος και τον ίδιο...

Read more

Puglia by UTMB: Σπουδαία διάκριση για τον Χρήστο Βασιλείου στα 144 χιλιόμετρα!

30-10-2026 Running

Την 1η θέση στην ηλικιακή του κατηγορία και την 11η θέση στη γενική κατάταξη κατέκτησε ο Χρήστος Βασιλείου, υπεύθυνος του...

Read more

Γιατί η προπόνηση μας ανοίγει την όρεξη

23-10-2026 Υγεία & Άσκηση

Εάν ολοκληρώσατε την προπόνηση και εύχεστε τώρα το ψυγείο να είναι γεμάτο, δεν είστε οι μόνοι.Αλήθεια, γιατί η γυμναστική μας...

Read more

Ποιοι μυς ενεργοποιούνται στις τρεις φάσεις του τρεξίματος

24-08-2026 Running

Tο τρέξιμο περιλαμβάνει τη συντονισμένη δράση πολλαπλών μυών των κάτω άκρων για την παραγωγή πρόωσης, την απορρόφηση κρούσης και τη...

Read more

Υπάρχει περίπτωση το τρέξιμο να «καίει» τους μύες σας;

30-10-2026 Running

Γνωρίζουμε πολύ καλά πως το τρέξιμο συνεισφέρει καθοριστικά στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς καθως και ότι είναι ένας πολύ καλός...

Read more

Πόσα push-ups την ημέρα χρειάζεσαι για να γίνεις «θηρίο»

05-10-2026 Χτίσε μυς

Κάποτε στο Τέξας, Πωλίνα και Χρήστος Δάντης μας καλούσαν να κάνουμε push-ups για "να δεις τι πα' να πει γυμναστική...

Read more

Κάνει καλό η άσκηση στην ψωρίαση;

13-09-2026 Υγεία & Άσκηση

Αν και η ψωρίαση αποτρέπει πολλούς ασθενείς από τη γυμναστική, τα μέχρι τώρα δεδομένα δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα έχει...

Read more

4 ασκήσεις για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα μετά τα 50

02-10-2026 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Η μυϊκή μάζα μετά τα 50 δεν χάνεται οριστικά. Με βασικές ασκήσεις, σωστή τεχνική και συνέπεια, το σώμα μπορεί να...

Read more

Eπαναλήψεις μερικού εύρους κίνησης: Έχουν οφέλη ή όχι;

13-09-2026 Χτίσε μυς

Γνώρισε τις επαναλήψεις μερικού εύρους και τα οφέλη τους στη προπόνηση με βάρη. Κατά τη διεξαγωγή μιας προπόνησης υπάρχουν διάφοροι τρόποι...

Read more

Νέα μελέτη για την κρεατίνη: Τι συμβαίνει στους μυς χωρίς άσκηση

12-10-2026 Χτίσε μυς

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Texas A&M εξέτασαν κατά πόσο η λήψη κρεατίνης μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση ή και την...

Read more

NUTRITION - HEALTH

5 φρούτα, πολλές φυτικές ίνες: Το φυσικό boost για το έντερο

30-10-2026 Διατροφή

Τα πέντε φρούτα που είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρεβιοτικές φυτικές...

Read more

Το πρωινό ρόφημα που βελτιώνει την υγεία μας

23-10-2026 Διατροφή

Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για ροφήματα. Καφές, τσάι, χυμός...

Read more

Τι προκαλεί το εργασιακό στρες στο σώμα σου

22-10-2026 Στρες

Το εργασιακό στρες έχει μία ιδιαιτερότητα: σε «τρώει» σχεδόν όλη...

Read more

5 τρόποι για να αποφύγετε να παχύνετε το φθινόπωρο

22-10-2026 Διατροφή

Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές...

Read more

Με ποιες τροφές χορταίνετε γρηγορότερα

19-10-2026 Διατροφή

Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η πρωτεΐνη είναι το πιο...

Read more

Τα χόρτα στην ελληνική διατροφή από την αρχαιότητα έως σήμερα

19-10-2026 Διατροφή

Η Ελλάδα, με το εύφορο μεσογειακό της κλίμα και την...

Read more

Τι πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε για πρωινό

15-10-2026 Διατροφή

Κουλούρια, ντόνατς, διαφόρων ειδών γλυκά. Τέτοιου είδους τροφές μοιάζουν ονειρικές...

Read more

Οι γυναίκες βιώνουν οργασμούς στη διάρκεια των κοιλιακών;

12-10-2026 Έρευνες

Τι είναι το "coregasm" και πώς τον αντιμετωπίζουν οι γυναίκες;...

Read more

Oι αλλαγές που θα δεις στο σώμα σου αν κόψεις τους υδατάνθρακες

12-10-2026 Διατροφή

Μάθε πώς θα γεμίζεις μυς, θα κερδίζεις ενέργεια και θα...

Read more

Οι 5 καλύτερες τροφές για μετά το γυμναστήριο

12-10-2026 Διατροφή

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές που μπορείς να καταναλώσεις μετά...

Read more

Πώς το σπανάκι και άλλες τρεις τροφές μπορούν να εξαφανίσουν το λίπος στην κοιλιά

08-10-2026 Τροφές για κάψιμο λίπους

Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί σύστημα, οργάνωση...

Read more

BODYBUILDING

ΣΟΚ: Bodybuilder κατέρρευσε και πέθανε στη σκηνή αγώνα στη Βρετανία

30-10-2026 Νέα

Ο Χμούρα, με καταγωγή από το Γουέικφιλντ, δέχθηκε τις πρώτες βοήθειες στον χώρο του αγώνα, σε ένα περιστατικό που περιγράφηκε...

Read more

Τι κάνεις λάθος με την Κρεατίνη και σου φέρνει πονοκέφαλο

23-10-2026 Συμπληρώματα

Η κρεατίνη κερδίζει διαρκώς έδαφος ως ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα διατροφής, που ενισχύει μνήμη, συγκέντρωση και γνωστικές λειτουργίες...

Read more

Στις 17 και 18 Οκτωβρίου η καρδιά του ελληνικού Fitness χτυπά στο Κλειστό Γήπεδο του Ολυμπιακού Χωριού

15-10-2026 Νέα

Το Πανελλήνιο Κύπελλο 2026 της ΠΟΣΔ φέρει τιμητικά το ονόμα του Γιάννη Βασάλου, σπουδαίου Έλληνα πρωταθλητή της σωματικής διάπλασης. Η Πανελλήνια...

Read more

Τι είναι η υδρολυμένη πρωτεΐνη και ποια τα οφέλη της

08-10-2026 Συμπληρώματα

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά, αν όχι το ΠΙΟ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που σχετίζεται με το bodybuilding...

Read more

Toshisuke Kanazawa, 90χρονος θρύλος του bodybuilding: «Σταμάτησα να τρώω κρέας και ψάρι εδώ και δεκαετίες»

05-10-2026 Νέα

Ο ιάπωνας θρύλος του bodybuilding, μια από τις μεγαλύτερες μορφές του αθλητισμού στη χώρα του, ακολουθεί μια διατροφή που βασίζεται...

Read more

Από τι κινδυνεύετε όταν έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης;

02-10-2026 Υγεία

Έχει λάβει μυθικές διαστάσεις στο μυαλό του κάθε άνδρα. Συνδέεται με την σεξουαλικότητα αλλά και το χτίσιμο των μυών. Ο λόγος...

Read more

10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

21-09-2026 Συμπληρώματα

Πολλοί μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής επικρατούν παρά το γεγονός ότι αυτά τα πιστεύω έχουν μελετηθεί και έχουν αποδειχθεί ότι...

Read more

Σβαρτσενέγκερ στα 79 του: Πίνει το ίδιο ρόφημα πρωτεΐνης που τον συνοδεύει από την εποχή του bodybuilding

13-09-2026 Νέα

Στα 79 του χρόνια, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ εξακολουθεί να αποτελεί σημείο αναφοράς για τη φυσική κατάσταση, τη δύναμη και την...

Read more

Τα μόνα «αναβολικά» που χρειάζεσαι βρίσκονται στο πιάτο σου

02-09-2026 Διατροφή

Τα φυσικά στεροειδή που υπάρχουν στις τροφές! Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σου όταν ακούς τη λέξη...

Read more

LIFESTYLE

Γιώργος Μαζωνάκης: Τι είναι η προποφόλη που φέρεται να εντοπίστηκε στον οργανισμό του

06-10-2026 Gossip

Η χορήγησή της απαιτεί ιατρική παρακολούθηση, καθώς μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης και καταστολή της αναπνοής Νέα δεδομένα προκύπτουν...

Read more

Τι απαιτείται για εκπληκτικό σεξ μετά τα 40 (όχι αυτό που φαντάζεστε)

05-10-2026 Υγεία

Για το σεξ έχουν γραφτεί αμέτρητες “συνταγές”. Μέχρι τώρα ξέραμε ότι το καλύτερο σεξ είναι το αυθόρμητο, το εκτός προγράμματος...

Read more

Σε ποια ηλικία οι άνδρες χάνουν τη σεξουαλική ορμή τους;

05-10-2026 Man

Η λίμπιντο, η σεξουαλική ορμή ή η σεξουαλική επιθυμία ενός άνδρα καθορίζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Και δεν αποτελεί έκπληξη...

Read more

Γιατί το φθινόπωρο είναι η καλύτερη εποχή για σεξ

02-10-2026 Έρευνες

Τα φύλλα πέφτουν, όμως άλλα πράγματα… σηκώνονται! Ίσως το τέλος του καλοκαιριού να μην μοιάζει και τόσο ερωτικό με την πρώτη...

Read more

Πως η λύση για την πρόωρη εκσπερμάτιση είναι η άθληση

25-09-2026 Υγεία

Μια νέα επιστημονική συνδυασμένη ανάλυση δεκάδων μελετών, στις οποίες είχαν ενταχθεί σχεδόν 3.500 άνδρες, έδειξε πως η άσκηση είναι το...

Read more

Η must do λίστα της ανδρικής περιποίησης για το φθινόπωρο

24-09-2026 Beauty

Όσο και να μη θες να το πιστέψεις το καλοκαίρι τελείωσε και καλό είναι να φροντίσεις να μπεις σιγά σιγά...

Read more

Σταλόνε για την κόντρα με τον Σβαρτσενέγκερ: Δεν ήταν αστείο, θα έπρεπε να είχαμε βρεθεί μαζί στο Κολοσσαίο

21-09-2026 Αθλητές & διάσημοι

Ήταν σχεδόν ζήτημα ζωής και θανάτου, τόνισε ο 80χρονος ηθοποιός, θυμούμενος την αντιπαλότητά τους. Για χρόνια, ο Σιλβέστερ Σταλόνε και ο...

Read more

Ματ Ντέιμον: Η διατροφή που ακολούθησε για να «μεταμορφωθεί» σε Οδυσσέα στη νέα ταινία του Νόλαν

13-09-2026 Gossip

Ο βραβευμένος ηθοποιός αποκάλυψε ότι χρειάστηκε να χάσει αρκετά κιλά και να αλλάξει ριζικά τις διατροφικές του συνήθειες για να...

Read more

5+1 αιτίες που τα ζευγάρια χωρίζουν μετά τις διακοπές

02-09-2026 Σχέσεις

Ένα συχνό φαινόμενο στις σχέσεις των ζευγαριών είναι να χωρίζουν κατά τη διάρκεια των διακοπών ή αμέσως μόλις γυρίσουν από...

Read more

Ο Κρ. Ρονάλντο ποζάρει με τον γιο του σε παραλία και τον τρολάρει για τους κοιλιακούς του

27-08-2026 Gossip

Ο Πορτογάλος σούπερ σταρ εντυπωσίασε με τη φυσική του κατάσταση στα 41 του, πείραξε δημόσια τον 15χρονο γιο του για...

Read more

Οι απαράβατοι κανόνες υγιεινής πριν και μετά το σεξ

25-08-2026 Υγεία

Όλοι το... κάνουμε, αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουν ότι τόσο πριν, όσο και μετά από την σεξουαλική επαφή, υπάρχουν ορισμένοι...

Read more

Πώς να γυρίσεις στη δουλειά μετά τις διακοπές και να την παλέψεις

24-08-2026 Summer fun

Συμβουλές ομαλής εργασιακής προσαρμογής μετά την άδεια. Όλες οι ενέργειες που πρέπει να κάνεις, ώστε να επανέλθεις στην καθημερινότητα χωρίς πολλές...

Read more

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!