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対象商品: 一点集中術——限られた時間で次々とやりたいことを実現できる
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出版社より
著者について
シングルタスクで自己肯定感を高められたら良い
一点集中術について知りたくて読書。 最初の新装版によせての「日本のみなさま」へで日本人の本質がつかれている。 「どんな場面でも『いつでも対応できること』が重要」という日本人の文化、習慣がマルチタスクを尊ぶ風潮を生み出し、その結果「無駄な仕事」に時間を費やす国のトップ3にランクインしているのではないか、という指摘。 本書で著者が提案する一点集中術とは、「いまここ」を意識し、全力で集中することで仕事の効率だけでなく、成果を上げ、人間関係や生活の質を改善させる。何よりも自分自身の充実感や達成感、生きがいを味わうことができるようになると説く。 自己肯定感を高める効果も期待できる。 多くの人がマルチタスクだと思っていることは、単なるスイッチングである。 インターネット、特にスマートフォンは、脳が依存することを科学的に研究して設計されているので、依存するのは当然と言える。 便利なはずのスマホ、依存が進むことにより、実は人間の満足度や幸福度を下げている。 だから、意図的に距離を置いて、いまここに集中することを実践することが重要。 本書には、依存度やシングルタスク度を計測するスコアテストがある。 私はスマホ依存度は低いが、インターネット自体への依存は高い。今後は定期的なデジタル断ちを意識してみたい。 1日2回、「空白タイム」をつくるのは、心の余裕を生み出しそうで、良いかもしれない。 特にこの1、2年、意識して最低限のもの以外のスマホ通知はオフにし、テレビは置いてないが、ウェブニュース、ラジオ、動画共有サイトなどの情報も意図的に断つ（アクセスしない）ようにしている。結果、メンタルが向上、安定してきた実感がある。 さらに1回の作業や勉強をタイマーで30分間ごとにアラームを鳴らしている。 これを首からかけられる大きなアナログタイマーにでも変えて、いまここを意識してみるのも良いかもしれない。 さらにシングルタスクで集中力を研ぎ澄ませて、自己肯定感を高められたら良いな。 冒頭の著者の指摘、日本人は人間関係で周りとの調和、空気を重んじる傾向が強い。ゆえに、自分よりも他人を優先したり、ノーをはっきりと伝えられなかったりもする人が多い。 今に集中することで、自分の中にはびこるマルチタスク嗜好が是正され、人間関係なども、もっと良くなるきっかけとなれば、本書を読んだ価値はあった。 読書時間：約1時間
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