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  • ニュートン超図解新書 最強に面白い 睡眠 (ニュートン超図解新書シリーズ)

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ニュートン超図解新書 最強に面白い 睡眠 (ニュートン超図解新書シリーズ)

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私たちは人生のおよそ3分の1を眠って過ごしており,睡眠は人生の大きな部分を占めているといえます。睡眠不足になると,体はつらいですし,気分も重くなります。仕事や勉強の効率も,落ちてしまいます。
本書は,睡眠の基本やぐっすり眠るコツなどについて楽しく学べる,睡眠にまつわる“最強”に面白い話題が満載の1冊です。本書を読むことで,眠りのしくみがスッキリわかり,快適な睡眠を得ることができるようになるでしょう。


もくじ:
イントロダクション
日本人は,世界でいちばん寝不足
睡眠日誌をつけてみよう!
週末の寝だめでは,睡眠負債は返せない
朝型か夜型かは,生まれつき決まっている
[コラム]恐竜のせいで,哺乳類は夜型だった

第1章 ぐっすり眠る方法
高校生が,眠らない実験をやってみた
学習した記憶は,眠ることで身につく
[コラム]およそ1割の人の夢は白黒
まずは,「睡眠サイクル」を知ろう
睡眠の状態は,「脳波」でわかる
記憶を強化する「ノンレム睡眠」
「レム睡眠」のときは,奇妙な夢を見る
[コラム]なぜヒツジを数えるのか…
理想の睡眠環境を整えよう!
入浴は,寝る2時間前までに済ませる
寝る前のスマホは,厳禁です
昼間の仮眠は,15〜20分が理想的
1回の徹夜でアウト! 長期的な睡眠負債に
眠るほど,バスケのシュートがうまくなる
「寝る子は育つ」は,科学的に正しい
[コラム]睡眠不足のハチは,ダンスが雑

第2章 眠りのしくみ
眠るための脳と,目覚めるための脳
睡眠をコントロールする,ししおどしと時計
眠気の正体が見えてきた!
[コラム]夢の解読に成功!
体内時計が生みだす1日のリズム
細胞は,時をきざむ遺伝子をもっている
時計遺伝子の異常で,睡眠がおかしくなる
[コラム]博士! 教えて!! 金しばりになるのはなぜ?
[4コマ]ベルガーの脳波発見
[4コマ]ノーベル賞候補だった

第3章 睡眠と関係がある恐ろしい病
睡眠時間は,短くても長くても死亡率が高い
ショートスリーパーになれるかどうかは,遺伝子次第
睡眠時間が短いと,肥満になりやすい
睡眠不足で,食欲がおさえられなくなる
認知症の進行にも,睡眠不足が影響している
ストレスが,不眠症の引き金になる
睡眠薬には,三つのタイプがある
覚醒物質の発見が,新たな睡眠薬を生んだ
[コラム]博士! 教えて!! 退屈な授業で眠くなるのはなぜ?
大きないびきは,病気の危険信号かもしれない
呼吸が止まる!「睡眠時無呼吸症候群」
寝ているときに手足がビクッとなる!
強い眠気に襲われる難病「ナルコレプシー」
眠っている間に動きまわる!「夢遊病」
[コラム]博士! 教えて!! あくびは,なんで出るの?
[4コマ]アセリンスキーと息子
[4コマ]レム睡眠の発見

第4章 動物たちの睡眠と冬眠
イルカやクジラは,脳の半分ずつ眠る
[コラム]動物たちの睡眠時間
全身の活動を休止させる「冬眠」
冬眠中は,睡眠不足になる
冬眠しないはずのマウスを,冬眠させることに成功
冬眠は,若返りをもたらすのかもしれない
[コラム]「夏眠」する動物たち
[4コマ]睡眠薬へのイメージ
[4コマ]ステルンバッハの偶然

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出版社より

ニュートン超図解新書 睡眠 柳沢正史監修
ニュートン 超図解新書 睡眠 目次

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ニュートンプレス
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/8/8
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 本の長さ ‏ : ‎ 200ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4315527351
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4315527353
  • 商品の重量 ‏ : ‎ 1 g
  • 寸法 ‏ : ‎ 1 x 10.5 x 17.3 cm
  • シリーズの一部 ‏ : ‎ ニュートン超図解新書
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  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 (168)

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柳沢 正史
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カスタマーレビュー

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お客様のご意見

お客様はこの書籍について、とても分かりやすく、大変読みやすいと評価しています。また、内容が充実しており、睡眠で悩む人がまさしく聞きたい、知りたいことを網羅していると好評です。内容については、非常に勉強になったという声が多くあります。一方で、内容に関しては意見が分かれています。一部のお客様は「内容がうすい」と指摘し、「一寸した博学」程度だと感じています。
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9人のお客様が分かりやすさに言及し、9人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこの書籍について、とてもわかりやすいと評価しています。見開きでワンテーマ、イラストがあり、大変読みやすいと感じています。また、新書版らしく大幅に加筆、再編集され、簡潔明瞭な内容だと好評です。
分かりやすく、丁寧に書かれている。忙しく睡眠が取れない方、眠りに困っている人にお勧めもっと読む
とてもわかりやすい本でした。見開きでワンテーマ、イラストもあり、読みやすいです。そのうえ、最先端の情報が満載。しかも、睡眠で悩む人がまさしく聞きたい、知りたいことが網羅されていました。編集者に拍手です。もっと読む
...いわゆる「社会的時差ぼけ」らしいですが、ただ「早く寝なさい」では説得できず。論理的に睡眠の重要性を理解してもらいたいと思い購入。分かりやすい解説で睡眠のメカニズム、睡眠不足が与える悪影響などが書いてあり読み終えた後、納得したのか、無駄に夜更かしすることがなくなりました。もっと読む
...21年発行のNewton別冊「睡眠の教科書」の新書版らしく、大幅に加筆、再編集され、実際、簡潔明瞭で大変読みやすい。 私が一読して興味を持った範疇を抜粋すると、...もっと読む
6人のお客様が面白さに言及し、5人が肯定的、1人が否定的です
お客様はこの書籍について、面白いと評価しています。分かりやすく読みやすいため、読んでいて楽しいと感じています。また、まだ分かっていないところも多く書かれており、夜更かしをせずに済むという声もあります。
子どもの睡眠不足が気になり読ませてみました。 楽しいらしいです。効果があることを期待しますもっと読む
動物が眠るのは、当たり前だとなんとなく思っていたが、そうではなく、なるほどと思うことが沢山あった。かつ、まだ分かっていないところも多くて面白かったもっと読む
...分かりやすい解説で睡眠のメカニズム、睡眠不足が与える悪影響などが書いてあり読み終えた後、納得したのか、無駄に夜更かしすることがなくなりましたもっと読む
睡眠に関する研究結果がまとまってて、寝る前に面白く読めた。科学雑誌の特集なので、内容はあっさり目にかんじた。もっと読む
13人のお客様が内容に言及し、9人が肯定的、4人が否定的です
お客様はこの本の内容について意見が分かれています。一部のお客様は内容が充実しており、睡眠の常識を覆す情報が満載だと評価しています。研究結果やエビデンスをもとに丁寧に解説していることも好評です。一方で、内容がうすいという指摘もあります。図解を見るのがストレスになり、子ども向けなら表紙にそう書いてほしいという声もあります。
内容が充実しているもっと読む
柳沢先生が監修を務めた本だということで読んでみましたが、非常に勉強になりました。 西野先生の本を今までは良く読んでいたのですが、また別の視点で知識をつけることができてよかったです。...もっと読む
...漢字には全てふりがながふってあって、子供用だったのか、、?と思いましたが、短い文章とイラストでまとめてあり、すぐ読めて良かったです。ただちょっと物足りなかったので星4つです。もっと読む
...など 読み砕いていくほどに睡眠の秘密に迫る内容で、図解も豊富で新書版として推奨したい。なお精神病理学へのさらなる探求課題への期待を込めて☆マイナス一つ。もっと読む
5人のお客様が文章に言及し、3人が肯定的、2人が否定的です
お客様はこの本の文章について意見が分かれています。短い文章とイラストでまとめられており、すぐ読めるという評価があります。一方で、特段目新しいことが書いてあるわけではないという指摘もあります。また、文字のサイズや図の幅も小さく、ざっくりとした印象を与える点も指摘されています。ターゲット層が不明な雑誌だと感じているお客様もいます。
分かりやすく、丁寧に書かれている。忙しく睡眠が取れない方、眠りに困っている人にお勧めもっと読む
ターゲット層がどこなのか疑問な雑誌。平易な日本語で書かれてるけどるびはふられてない。文字が小さくて図はざっくり。テキトーなイラストで1ページ消費。読んだ内容の図解にまた同じ内容の説明が。また同じ内容だとイヤだなという意識が生まれて図解を見るのがストレスに。子ども向けなら表紙にそう書いておいてほしい。...もっと読む
...睡眠のメカニズムはもちろん、今まで恐れていた睡眠薬への理解が少し深まったことが良かった点です。 また本書の特徴として、 文章が端的でかつ イラストもあることから大変読みやすい本でした。もっと読む
特段目新しいことが書いてあるわけでない。 睡眠のことを知識として知りたい人に向けた本であって、不眠症に悩む人が新たな気づきや改善方法を得られるものではない。もっと読む

日本からのトップレビュー

  • 星5つ中5つ
    大筋は他の睡眠本と同じ
    2023年11月19日に日本でレビュー済み
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    柳沢先生が監修を務めた本だということで読んでみましたが、非常に勉強になりました。

    西野先生の本を今までは良く読んでいたのですが、また別の視点で知識をつけることができてよかったです。

    睡眠に対して問題を抱えている人が、この本を良く手に取っていると思いますが、一読の価値がありだと思いました。

    睡眠のメカニズムはもちろん、今まで恐れていた睡眠薬への理解が少し深まったことが良かった点です。

    また本書の特徴として、

    文章が端的でかつ

    イラストもあることから大変読みやすい本でした。

    18人のユーザーが役に立ったと感じています
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • 星5つ中4つ
    睡眠の常識が覆る!最先端研究で読み解く快眠の科学
    2025年2月11日に日本でレビュー済み
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    筑波大学の柳沢正史教授、世界最先端の睡眠研究者による一冊。

    「寝る前のスマホはよくない」「睡眠不足は肥満や認知症のリスクを高める」「寝る子は育つ」など、

    よく聞く言説を、研究結果やエビデンスをもとに丁寧に解説しています。

    一方で、「エアコンをつけっぱなしで寝るのはよくない」といった従来の“常識”が、

    最新の研究によって覆されつつある点も興味深かったです。

    たとえば、徹夜明けの脳の機能は酒酔いと同じくらい低下するという話や、

    睡眠不足のハチは求愛ダンスが雑になるといったエピソードも印象的でした。

    YouTubeで柳沢教授のインタビューや対談動画を見たのをきっかけに手に取りましたが、

    本書はその内容のダイジェスト+補強版といった印象。

    夢の解読についての研究にも興味があるので、そのあたりの話は特に面白かったです。

    「Newton」のムック本ですが、中高生向けのシリーズらしく、

    ふりがなや挿絵も多め。中学生でも読みやすい内容で、

    寝る前にサラッと読むのにちょうどよかったです。

    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • 星5つ中3つ
    不眠症の人に向けた本ではないので注意
    2026年8月16日に日本でレビュー済み
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    特段目新しいことが書いてあるわけでない。

    睡眠のことを知識として知りたい人に向けた本であって、不眠症に悩む人が新たな気づきや改善方法を得られるものではない。

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • 星5つ中5つ
    内容が充実している
    2024年9月1日に日本でレビュー済み
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    内容が充実している

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  • 星5つ中4つ
    寝起きの悪い子供の説得材料に
    2024年10月11日に日本でレビュー済み
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    思春期の子供が夜更かしのせいで、朝全く起きれず。毎朝、45分〜1時間かけて起こしていました。血液検査で甲状腺ホルモンの問題もなければ、貧血もなし。いわゆる「社会的時差ぼけ」らしいですが、ただ「早く寝なさい」では説得できず。論理的に睡眠の重要性を理解してもらいたいと思い購入。分かりやすい解説で睡眠のメカニズム、睡眠不足が与える悪影響などが書いてあり読み終えた後、納得したのか、無駄に夜更かしすることがなくなりました。

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  • 星5つ中5つ
    なかなか無い本
    2024年5月31日に日本でレビュー済み
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    睡眠に関して、ここまで詳しく分かりやすく書かれた本は無い

    毎日7時間は睡眠を確保するようになりました

    4人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中3つ
    内容は短い
    2024年4月2日に日本でレビュー済み
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    睡眠に関する研究結果がまとまってて、寝る前に面白く読めた。科学雑誌の特集なので、内容はあっさり目にかんじた。

    5人のユーザーが役に立ったと感じています
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • 星5つ中4つ
    柳沢先生
    2026年4月8日に日本でレビュー済み
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    柳沢先生の本を読みたくて購入。中高生向けですかな。

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