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ニュートン超図解新書 最強に面白い 睡眠 (ニュートン超図解新書シリーズ)
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本書は,睡眠の基本やぐっすり眠るコツなどについて楽しく学べる,睡眠にまつわる“最強”に面白い話題が満載の1冊です。本書を読むことで,眠りのしくみがスッキリわかり,快適な睡眠を得ることができるようになるでしょう。
もくじ:
イントロダクション
日本人は,世界でいちばん寝不足
睡眠日誌をつけてみよう!
週末の寝だめでは,睡眠負債は返せない
朝型か夜型かは,生まれつき決まっている
[コラム]恐竜のせいで,哺乳類は夜型だった
第1章 ぐっすり眠る方法
高校生が,眠らない実験をやってみた
学習した記憶は,眠ることで身につく
[コラム]およそ1割の人の夢は白黒
まずは,「睡眠サイクル」を知ろう
睡眠の状態は,「脳波」でわかる
記憶を強化する「ノンレム睡眠」
「レム睡眠」のときは,奇妙な夢を見る
[コラム]なぜヒツジを数えるのか…
理想の睡眠環境を整えよう!
入浴は,寝る2時間前までに済ませる
寝る前のスマホは,厳禁です
昼間の仮眠は,15〜20分が理想的
1回の徹夜でアウト! 長期的な睡眠負債に
眠るほど,バスケのシュートがうまくなる
「寝る子は育つ」は,科学的に正しい
[コラム]睡眠不足のハチは,ダンスが雑
第2章 眠りのしくみ
眠るための脳と,目覚めるための脳
睡眠をコントロールする,ししおどしと時計
眠気の正体が見えてきた!
[コラム]夢の解読に成功!
体内時計が生みだす1日のリズム
細胞は,時をきざむ遺伝子をもっている
時計遺伝子の異常で,睡眠がおかしくなる
[コラム]博士! 教えて!! 金しばりになるのはなぜ?
[4コマ]ベルガーの脳波発見
[4コマ]ノーベル賞候補だった
第3章 睡眠と関係がある恐ろしい病
睡眠時間は,短くても長くても死亡率が高い
ショートスリーパーになれるかどうかは,遺伝子次第
睡眠時間が短いと,肥満になりやすい
睡眠不足で,食欲がおさえられなくなる
認知症の進行にも,睡眠不足が影響している
ストレスが,不眠症の引き金になる
睡眠薬には,三つのタイプがある
覚醒物質の発見が,新たな睡眠薬を生んだ
[コラム]博士! 教えて!! 退屈な授業で眠くなるのはなぜ?
大きないびきは,病気の危険信号かもしれない
呼吸が止まる!「睡眠時無呼吸症候群」
寝ているときに手足がビクッとなる!
強い眠気に襲われる難病「ナルコレプシー」
眠っている間に動きまわる!「夢遊病」
[コラム]博士! 教えて!! あくびは,なんで出るの?
[4コマ]アセリンスキーと息子
[4コマ]レム睡眠の発見
第4章 動物たちの睡眠と冬眠
イルカやクジラは,脳の半分ずつ眠る
[コラム]動物たちの睡眠時間
全身の活動を休止させる「冬眠」
冬眠中は,睡眠不足になる
冬眠しないはずのマウスを,冬眠させることに成功
冬眠は,若返りをもたらすのかもしれない
[コラム]「夏眠」する動物たち
[4コマ]睡眠薬へのイメージ
[4コマ]ステルンバッハの偶然
さくいん
- 本の長さ200ページ
- 言語日本語
- 出版社ニュートンプレス
- 発売日2023/8/8
- 寸法1 x 10.5 x 17.3 cm
- ISBN-104315527351
- ISBN-13978-4315527353
ご請求額:¥15,840
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ブランド紹介
科学雑誌 ニュートン
壮大な宇宙のしくみ,生命の不思議さ,数学の奥深さ……。 さまざまな最新科学を美しいイラストで,徹底的にわかりやすく紹介する。それが「ニュートン」です。 あなたも科学の面白さに,きっと感動するにちがいありません。
出版社より
登録情報
- 出版社 : ニュートンプレス
- 発売日 : 2023/8/8
- 言語 : 日本語
- 本の長さ : 200ページ
- ISBN-10 : 4315527351
- ISBN-13 : 978-4315527353
- 商品の重量 : 1 g
- 寸法 : 1 x 10.5 x 17.3 cm
- シリーズの一部 : ニュートン超図解新書
- Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 56,499位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 家庭医学・健康 (本) - 943位
- 新書 - 3,637位
- カスタマーレビュー:
著者について

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お客様のご意見
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日本からのトップレビュー
- 星5つ中5つ
大筋は他の睡眠本と同じ
2023年11月19日に日本でレビュー済み柳沢先生が監修を務めた本だということで読んでみましたが、非常に勉強になりました。
西野先生の本を今までは良く読んでいたのですが、また別の視点で知識をつけることができてよかったです。
睡眠に対して問題を抱えている人が、この本を良く手に取っていると思いますが、一読の価値がありだと思いました。
睡眠のメカニズムはもちろん、今まで恐れていた睡眠薬への理解が少し深まったことが良かった点です。
また本書の特徴として、
文章が端的でかつ
イラストもあることから大変読みやすい本でした。
18人のユーザーが役に立ったと感じていますフィードバックを送信中...フィードバックを送信中...参考になったフィードバックをお寄せいただきありがとうございます。申し訳ありませんが、投票の記録に失敗しました。 もう一度お試しくださいありがとうございます。数日中に調査いたします。申し訳ありません。このレビューを報告できませんでした。 もう一度お試しください - 星5つ中4つ
睡眠の常識が覆る!最先端研究で読み解く快眠の科学
2025年2月11日に日本でレビュー済み筑波大学の柳沢正史教授、世界最先端の睡眠研究者による一冊。
「寝る前のスマホはよくない」「睡眠不足は肥満や認知症のリスクを高める」「寝る子は育つ」など、
よく聞く言説を、研究結果やエビデンスをもとに丁寧に解説しています。
一方で、「エアコンをつけっぱなしで寝るのはよくない」といった従来の“常識”が、
最新の研究によって覆されつつある点も興味深かったです。
たとえば、徹夜明けの脳の機能は酒酔いと同じくらい低下するという話や、
睡眠不足のハチは求愛ダンスが雑になるといったエピソードも印象的でした。
YouTubeで柳沢教授のインタビューや対談動画を見たのをきっかけに手に取りましたが、
本書はその内容のダイジェスト+補強版といった印象。
夢の解読についての研究にも興味があるので、そのあたりの話は特に面白かったです。
「Newton」のムック本ですが、中高生向けのシリーズらしく、
ふりがなや挿絵も多め。中学生でも読みやすい内容で、
寝る前にサラッと読むのにちょうどよかったです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えていますフィードバックを送信中...フィードバックを送信中...参考になったフィードバックをお寄せいただきありがとうございます。申し訳ありませんが、投票の記録に失敗しました。 もう一度お試しくださいありがとうございます。数日中に調査いたします。申し訳ありません。このレビューを報告できませんでした。 もう一度お試しください - 星5つ中3つ
不眠症の人に向けた本ではないので注意
2026年8月16日に日本でレビュー済み特段目新しいことが書いてあるわけでない。
睡眠のことを知識として知りたい人に向けた本であって、不眠症に悩む人が新たな気づきや改善方法を得られるものではない。
フィードバックを送信中...フィードバックを送信中...参考になったフィードバックをお寄せいただきありがとうございます。申し訳ありませんが、投票の記録に失敗しました。 もう一度お試しくださいありがとうございます。数日中に調査いたします。申し訳ありません。このレビューを報告できませんでした。 もう一度お試しください - 星5つ中5つ
内容が充実している
2024年9月1日に日本でレビュー済み内容が充実している
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寝起きの悪い子供の説得材料に
2024年10月11日に日本でレビュー済み思春期の子供が夜更かしのせいで、朝全く起きれず。毎朝、45分〜1時間かけて起こしていました。血液検査で甲状腺ホルモンの問題もなければ、貧血もなし。いわゆる「社会的時差ぼけ」らしいですが、ただ「早く寝なさい」では説得できず。論理的に睡眠の重要性を理解してもらいたいと思い購入。分かりやすい解説で睡眠のメカニズム、睡眠不足が与える悪影響などが書いてあり読み終えた後、納得したのか、無駄に夜更かしすることがなくなりました。
フィードバックを送信中...フィードバックを送信中...参考になったフィードバックをお寄せいただきありがとうございます。申し訳ありませんが、投票の記録に失敗しました。 もう一度お試しくださいありがとうございます。数日中に調査いたします。申し訳ありません。このレビューを報告できませんでした。 もう一度お試しください - 星5つ中5つ
なかなか無い本
2024年5月31日に日本でレビュー済み睡眠に関して、ここまで詳しく分かりやすく書かれた本は無い
毎日7時間は睡眠を確保するようになりました
4人のユーザーが役に立ったと感じていますフィードバックを送信中...フィードバックを送信中...参考になったフィードバックをお寄せいただきありがとうございます。申し訳ありませんが、投票の記録に失敗しました。 もう一度お試しくださいありがとうございます。数日中に調査いたします。申し訳ありません。このレビューを報告できませんでした。 もう一度お試しください - 星5つ中3つ
内容は短い
2024年4月2日に日本でレビュー済み睡眠に関する研究結果がまとまってて、寝る前に面白く読めた。科学雑誌の特集なので、内容はあっさり目にかんじた。
5人のユーザーが役に立ったと感じていますフィードバックを送信中...フィードバックを送信中...参考になったフィードバックをお寄せいただきありがとうございます。申し訳ありませんが、投票の記録に失敗しました。 もう一度お試しくださいありがとうございます。数日中に調査いたします。申し訳ありません。このレビューを報告できませんでした。 もう一度お試しください - 星5つ中4つ
柳沢先生
2026年4月8日に日本でレビュー済み柳沢先生の本を読みたくて購入。中高生向けですかな。
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