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読んだら忘れない読書術
脳科学に裏付けられた、本当に役立つ読書術とは?
「本を読んでも、すぐに内容を忘れてしまう」
「せっかく読書をしても、記憶に残っていない」
「凄くおもしろかったのに、少し時間がたつと内容が思い出せない」
あなたも、こんなふうに思っていませんか?
こんな、記憶に残らない「読んだつもり」の読書は、
ザルで水をすくうようなもので、時間の無駄です。
読書とは、その内容を忘れずに自分の知識として定着させて、
自己成長に結びつけてこそ、はじめて意味が出てくるものなのです。
本書では、精神科医である著者が、
脳科学的な裏付けのある「読んだら忘れない読書術」を公開します。
また、「SNSの超プロ」としての立場からも、ソーシャルメディアを使いこなし、
読書で得た知識をアウトプットする方法、人とシェアする方法などを明かします。
ぜひ、「読んだら忘れない読書術」を手に入れ、
さまざまな本で学んだ内容を仕事や生活の場で実践してください。
その前にまずは、本書を「記憶に残る読書術」で読み進めてみてください!
*目次より
第1章 なぜ、読書は必要なのか? 読書によって得られる8つのこと
第2章「読んだら忘れない」精神科医の読書術 3つの基本
第3章「読んだら忘れない」精神科医の読書術 2つのキーワード
第4章「読んだら忘れない」精神科医の読書術 超実践編
第5章「読んだら忘れない」精神科医の本の選択術
第6章 早く、安く、たくさん読める究極の電子書籍読書術
第7章「読んだら忘れない」精神科医の本の買い方
第8章 精神科医がお勧めする珠玉の31冊
- 言語日本語
- 出版社サンマーク出版
- 発売日2015/4/20
- ファイルサイズ6.0 MB
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商品の説明
著者について
精神科医、作家
1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。
メールマガジン「精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ」など15万部以上を配信している。その発行部数は国内でも屈指。
Facebookページの「いいね! 」数は14万を超え、個人では最大規模のFacebookページ運営者として知られている。Twitterフォロワーは約12万人。こうしたインターネット・メディアを駆使して、精神医学、心理学の知識や情報をわかりやすく発信している。「日本で最もインターネットに詳しい精神科医」として雑誌、新聞などの取材も多い。
また、過去20年間の読書数は6000冊以上にものぼる。その脳科学的な裏付けのある「記憶に残る読書術」により得た知識や情報をSNS上での紹介や執筆活動を通じて広くアウトプットしている。
著書に『メールの超プロが教える Gmail仕事術』『ツイッターの超プロが教える Facebook仕事術』『SNSの超プロが教える ソーシャルメディア文章術』(いずれも小社)、『もう時間をムダにしない! 毎日90分でメール・ネット・SNSをすべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)、『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)などがある。
登録情報
- ASIN : B00W723I3U
- 出版社 : サンマーク出版
- アクセシビリティ : 詳細はこちら
- 発売日 : 2015/4/20
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 6.0 MB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- タイプセッティングの改善 : 有効
- X-Ray : 有効
- Word Wise : 有効にされていません
- 本の長さ : 212ページ
- Page Flip : 有効
- Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア - 59,942位 (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- 倫理学・道徳 (Kindleストア) - 2,568位
- 自己啓発 (Kindleストア) - 2,891位
- 人生論・教訓 - 3,038位
- カスタマーレビュー:
著者について

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せっかく読むのだから心に残る読書を!
日本からのトップレビュー
- 星5つ中5つ
情報過多の時代だからこそ本を読み本当の意味で自力を鍛えるべき。その基礎の基礎となる本。
2025年9月26日に日本でレビュー済み〇この本を読んだほうがいい人
・本を読む習慣がない。本を読んだほうが良いとは思うが何から読んでよいのかわからない人
・本を読むことって意味あるの?ネットのほうが早いしタダだしいいじゃんという考えの人
・本は読んでいるが、いまいち読んだ本の内容が思い出せない、身についている感がない人
・本を読んでいるがもっと効率よく読み、中身を凝縮して短時間で身に着けたい人
●この本を読む必要がない人
・日常的に本をたくさん読む機会があり、それを長年続けていて自分に合った学習方法を確立している人
◎要約:10年経っても忘れない記憶に残る読書にしたいのならば、読んでインプットされたことを「一週間に3回アウトプットすることが重要」
どんなアウトプットをすれば良いか?
①本を読みながらメモを取る、マーカーで引く
②本の内容を人に話す、本を人に勧める
③本の感想や気づき、名言をSNSでシェアする
④SNSやメルマガに書評、レビューを書く
どうしてそれをやるべきなのか、どのようにこれらをやるべきなのか等は本を読んで学んだほうが良いし身に付くと思います。著者は精神科医でもあるので、脳の構造や脳科学の観点からもみてこれらが有効ということを様々な角度からわかりやすく説明してくれており納得できます。
記憶する方法だけでなく、なぜ本を読むべきなのか、大量の本を読む著者の読書術など本に関することをわかりやすく面白く書いてあるので普段本を読まない人でもすんなりと読むことができ、楽しめると思います。
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アウトプットが大事!
2024年7月14日に日本でレビュー済み樺沢さんの著作はアウトプット大全等3冊目ですが、どれも読みやすく分かりやすい内容です。読者が好きで、月に5冊以上は読んでいますが、内容がうる覚えになることが多く、読み直すこともありました。こちらの本を読んで、なぜ記憶に残らないのか脳科学の視点で理解できました。
・読み終わって1週間から10日以内に3回以上アウトプットすると、脳は重要な情報と思い、短期記憶の海馬から長期記憶の大脳皮質に情報を移すから、忘れなくなる!
・楽しみながら読書するとドーパミンが分泌されて、記憶に残りやすくなり、学びも深まり、自己成長につながる!
・一人の人間が経験できることには限界があるが、本には先人の様々な失敗や経験、試行錯誤の跡が記されている。それを考えると、1冊1500円は安い。1冊から3つ学びを得られれば、元を取ったようなもの!
・スキマ時間で読書すると、集中力が高まり記憶に残りやすくなる。15ー45ー90の法則。
etc‥
興味深いことがたくさん書かれていました!
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参考となる情報はなかった
2025年6月9日に日本でレビュー済み読書会に所属しており、会員に内容をシェアできるかと思い買ってみた。読む前から大して役立つ情報はないだろうとの予想は当たり、会員にシェアするような内容は見つからず。自分はKindleを使ってないので、その使い方が多少書かれていたことが参考になった程度。深みがない内容。読書は人生を豊かにすると力説しているが、それは自分もよく分かっていること。推薦本リストにも精神科関連の本が大半で自分が興味を引く本は一冊もなし。「沢山読めばはずれの本もあり」ということが書かれていたけど、それに当てはまってしまった本。ただ、この本の教えにより、自分もレビューを書くことで読んだ本の内容の忘却を防ぐということは実践しようと思う。それで今このレビューを書いている。
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読書を「行動」に変える実践的メソッド
2026年4月13日に日本でレビュー済み「知識とは結晶化された、実践可能で行動につながるもの」という定義が印象的です。マーカー読書術(脳の異なる領域を活性化)や、レビューを翌日以降に書くことで記憶定着を高める技法など、脳科学に基づいた方法論が説得力があります。
「貯金をするな!知識を貯金しろ!」というユダヤ人の教え、守破離を意識した本選び、長所進展/短所克服読書術など、読書戦略全体を考えさせられます。「本は汚く読んで良い」という割り切りも、アウトプット重視の姿勢として共感できます。読書の質を高めたい全ての人に推薦します。
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スキマ時間に読書をすると読書が習慣化する
2025年12月12日に日本でレビュー済み精神科医の樺沢紫苑氏により提唱される読書術。読書をすることの効果や読んだことを忘れない読書術、本の選び方などについて述べられている。タイトルにもなっている忘れない読書術にあるアウトプットを三回すべきという内容について納得はできるが容易くできるものではない。今回はアウトプットの一環で書評を書いてみた。またスキマ時間に読書をするべきだという主張に対しても共感できた。これもすぐに実践してみたが、意識的に読書をすることで読書が習慣化してきたように感じる。全体として驚かされるような内容の本ではないが、読書についてわかりやすく記述されている本である。
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気付きと実践の為の指導書
2026年3月13日に日本でレビュー済み十代の頃に知りたかった内容ですが、社会に出て体感的に気付いた事を改めて裏付けして頂けました。
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読書をもっと自分の糧にしたいと思い読みました
2026年3月22日に日本でレビュー済み読書をもっと自分の糧にしたいと思い読みました。本書でも触れられているように繰り返しアウトプットすること、確かに大事。書評自分も書いてみようかな。まずは、本の気に入った一文を紹介してみることから始めてみよう。
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ワクワクしました。
2025年3月22日に日本でレビュー済み大体の本の内容は、
”本の魅力、効用”
””読んだら忘れない読書術”のキーワードと具体策”
”本の選択術と買い方”
”著者の推薦本”
と、こんな感じでしょうか。
自分も読んだつもりになっていて、何も身についてないなと、感じていたので、
題名に惹かれて購入しました。
で、実際に、”読んだら忘れない読書術”で重要な”キーワードが、”アウトプット”と”スキマ読書”
大体、集中力は15分しか持たないらしく、時間を制限して読んだほうが、記憶に残るらしい。
確かに自分はダラダラと時間を掛けて読んでいた。
アウトプットも全くしてなかったので、試しにアマゾンのレビューをしてみました。
あとは、ワクワクする、楽しむ読書でないと、身につかないと書いてありましたね。
さて、この本はあなたをワクワクさせるのでしょうか?
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