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  • スタンフォードのストレスを力に変える教科書 (だいわ文庫)

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スタンフォードのストレスを力に変える教科書 (だいわ文庫)

ケリー・マクゴニガル (著), 神崎 朗子 (翻訳) 形式: 文庫
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★スタンフォード大学の人気講義「ストレスの新しい科学」完全書籍化! ★

★不安、プレッシャー、過去のつらい経験はエネルギーの源。
私たちは、「ストレスは悪いもの」と思っている。
しかし、その思い込みこそが有害だとしたら――?
本書では最新の科学的実験と実際のストーリーをもとに、「困難を乗り越えて強くなる方法」を解き明かしていく。

・「考え方」でストレスホルモンの分泌が変わる
・考え方が定着したら、あとはがんばらなくていい
・感情の高ぶりは学びを助ける
・退屈は死亡リスクを高める
・ストレスが悪者にされたわけ
・価値観を思い出させるアイテムを持つ
・人助けをすると時間が増える
・ダメージはずっと同じように続くわけではない
・挫折は避けられないものだと考える
・よい面に目を向けると自制心が強まる
・「哀れみ」は代理成長の邪魔をする

ストレスを避けるのではなく、受け入れてうまく付き合っていくことで
レジリエンスが身につく。
「思い込み」を変えることで「身体の反応」を変え、
「選択」までも変えてしまう一生役立つ実践的ガイドブック。
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  1. 本の長さ
    368ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    大和書房
  4. 発売日
    2019/10/12
  5. 寸法
    15 x 10.5 x 2 cm
  6. ISBN-10
    4479307834
  7. ISBN-13
    978-4479307839
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商品の説明

著者について

ケリー・マクゴニガル(Kelly McGonigal, Ph.D. )
ボストン大学で心理学、マスコミュニケーションを学び、スタンフォード大学で博士号(健康心理学)を取得。スタンフォード大学の心理学者。心理学、神経科学、医学の最新の知見を用いて、人びとの健康や幸福、成功、人間関係の向上に役立つ実践的な戦略を提供する「サイエンス・ヘルプ」のリーダーとして、世界的に注目を集める。メディアでも広く取り上げられ、「フォーブス」の「人びとを最もインスパイアする女性20人」に選ばれている。TEDプレゼンテーション「ストレスと上手につきあう方法」は900万回超の再生回数を記録。著書に、20カ国で刊行され日本でも60万部のベストセラーとなった『スタンフォードの自分を変える教室』などがある。大学での講義のほか、活発な講演活動のかたわら、心身相関を重んじる立場から、グループフィットネス、ヨガの指導も行っている。

神崎朗子(かんざき・あきこ)
翻訳家。上智大学文学部英文学科卒業。訳書に『スタンフォードの自分を変える教室』『フランス人は10着しか服を持たない』シリーズ(ともに大和書房)、『やり抜く力 GRIT』(ダイヤモンド社)、『食事のせいで、死なないために』[病気別編][食材別編](NHK出版)などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 大和書房
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/10/12
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 本の長さ ‏ : ‎ 368ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4479307834
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4479307839
  • 商品の重量 ‏ : ‎ 1 g
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 10.5 x 2 cm
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 24,996位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.4 (954)

著者について

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カスタマーレビュー

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お客様のご意見

お客様はこの本の内容について、以下のように評価しています: 内容が凄く為になり、とても興味深く分かりやすいと感じています。また、ストレスに対する考え方やレジリエンスを高める方法も書かれているため、人生が楽になったという声もあります。 一方で、文章に関しては意見が分かれています。著者の体験がつらつらと書かれており、退屈感があると指摘されています。 全体的に、この本はストレスに悩んでいる人にとって良い勉強になるようです。 ただし、文章の長さについては意見が分かれているようです。 一部のお客様は、本の内容が長いにもかかわらず、効果的な方法を教えてくれる点が好評です。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません

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53人のお客様が内容に言及し、42人が肯定的、11人が否定的です
お客様はこの本の内容を高く評価しています。内容は凄く為になり、良い勉強になったと感じています。また、とても興味深く、わかりやすい内容で、衝撃的な内容が書かれています。多くの研究から裏付けられた根拠があり、説得力があると述べています。人生を楽しく楽しみたい人にとって非常に実益のある本だと感じているようです。
内容は素晴らしい。すこし精神論だけど、そこは自分の受け止め方。もっと読む
...体が助けてくれると考える"から プレッシャーの中での力を出し切る方法を 学べ、試験や面接の際に非常に参考になりました。 ストレスは恐怖反応とチャレンジ反応という相反する力を生み出します。...もっと読む
『スタンフォードの自分を変える教室（文庫版）』を読んで大変面白かったのでこちらも購入しました。 期待通り、とても興味深く、わかりやすく、説得力のある内容でした。...もっと読む
ストレスの捉え方を180度変えてくれるほんです。人生が生きやすくなりました。 最初の方は作者の体験がつらつらと書いてあるので、少し退屈でしたが、後半でより具体的な方法を教えてくれます。もっと読む
35人のお客様がストレスへの対応に言及し、32人が肯定的、3人が否定的です
お客様はこの書籍について、ストレスに対するとらえ方を知り、緊張状態をプラスに捉えることができることを高く評価しています。この本によって人生が楽になり、前向きに考えることができるようになったという声があります。また、胃痛の治り方も効果的だと感じています。
...この本によって前向きに考えていけるようになったので、人生が楽になりました。文章が長いけどオススメです。もっと読む
...朝目覚めると明らかにそれが原因の胃痛が起きていましたが読み進めながらそれぞれのエクササイズに挑戦する事で胃痛は嘘の様に治ってしまいました。 当然、個人差はあるとは思いますがこのレビューをご覧くださった方で実際にストレスに直面していらっしゃる方には間違いなくご一読をお勧めします。...もっと読む
...ついに翻訳された。 本書はストレスをポジティブなものに変えてくれる一冊。 ストレスは体に悪いとされてきた、これまでの常識を覆すものだ。 1998年にアメリカの3万人の成人を対象に 「ストレスは健康に悪いと思いますか？」...もっと読む
...これはすなわち、ストレスが体に良い作用をしているということだ。 この本を読んで、ストレスに対する考え方が変わった。 ストレスはなくすものではなく、パワーに変えるもの。 うまくパワーに変えるすべを身につけるべきだと思った。もっと読む
6人のお客様が分かりやすさに言及し、6人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこの書籍の分かりやすさを高く評価しています。非常に分かりやすく書かれており、読み直しが必要だと感じています。また、この本に出会えて良かったと感じているようです。
わかりやすい本です。もっと読む
...翻訳本は、訳し方によって読みにくい場合がありますが、本書は読みやすかったです。もっと読む
ストレスを力に変える方法が書かれている。レジリエンスを高めると、逆境に立ち向かえるようになり、人生の満足度も高くなる。非常に分かりやすく書かれています。もっと読む
『スタンフォードの自分を変える教室（文庫版）』を読んで大変面白かったのでこちらも購入しました。 期待通り、とても興味深く、わかりやすく、説得力のある内容でした。...もっと読む
5人のお客様が文章に言及し、2人が肯定的、3人が否定的です
お客様はこの本について、より科学的に書かれていると評価しています。レジリエンスを高めることがわかりやすく書かれており、人生を生きやすくなりましたという声があります。一方で、文章については意見が分かれています。作者の体験がつらつらと述べられ、ストレスに対するとらえ方を知り、レジリエンスを高める方法が具体的に書かれているため、退屈なと感じる方もいますが、後半で具体的な方法を教えてくれる点や、対処法などのメソッドについても抽象的な言葉でしか記載されていない点が不満です。また、文章が長いという指摘もあります。
...この本によって前向きに考えていけるようになったので、人生が楽になりました。文章が長いけどオススメです。もっと読む
ストレスが有害なら進化の過程で感じなくなっているはずじゃね？をより科学的に書いてある一冊です。本を読むのが面倒な場合はマクゴニガルさんがTEDでも同様のことをスピーチしているのでそちらをオススメします。...もっと読む
対処法ややり方が詳細に書いてあるのかと思いきや、対処法などメソッドについては抽象的な言葉でしか書かれておらず短文でしか記載されておらず、なんかモヤモヤする書籍でした。 大半が「～の実験は良かった」的な感想文交じりの日記。読んでいて面白くない内容の連続。 買って損した気分でした。もっと読む
ストレスに対するとらえ方を知り、レジリエンスを高めることがわかりやすく書かれています。これを知るだけで、人生の過ごし方が大きく変わると思います。もっと読む

日本からのトップレビュー

  • y
    星5つ中5つ
    ストレスに対する見方がガラッと変わる。
    2025年1月3日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    この本を読むまでは、ストレスは悪だと思っていたが、実は違うことがわかった。

    以下自分が勉強になったこと。

    ①ストレスには良い面、悪い面両方あること。

    ②ストレスの悪い面についての根拠は主に、マウスに対しての厳しいストレス（人間で例えるなら拷問のようなもの）を与えた後のマウスを調べたものが多く、それは日常生活で我々が感じるストレスとはかけ離れており、昨今世間で言われているストレスに対する悪い味方は誇張しすぎではないかと言うこと。

    ③そして何よりも、ストレスそのものが重要なのではなく、ストレスに対する味方、考え方こそが大事だと言うこと。

    ストレスをマイナスに捉えれば、自分の人生も総じて、マイナス方向に行きやすく、その逆に、ストレスをプラスに捉えれば、（例えば、ストレスは役に立つ、ストレスや不安は力になる←これらは実際に研究で確かめられている。）ストレスがむしろ自分の人生にとってプラスになりうると言うこと。

    ④また以下のtipsは役に立ちそうだと思ったので実践したい。

    a自分よりも大きな目標を持つ

    b自分にとって重要な価値観をいくつか列挙して、その価値観に沿ったどのような行動をとったかを日記に書く。

    c、自分にとって重要な価値観を書いたキーホルダーやブレスレットを身につける。

    c物事の良い面、悪い面両面を見ること。良い面を見つけることで前向きになれる。

    d辛い、痛いと感じれば、余計に辛くなる。そう言う時は面白くなってきた！と言うふうに捉えてみる。

    他にも役に立つことがたくさんあった。この本を読んで、ものすごい衝撃を受けたしこれからの人生少しは前向きに生きれそうだと思う。

    本当に良い本だと思うので、また読み返したい。

    8人のユーザーが役に立ったと感じています
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    フィードバックをお寄せいただきありがとうございます。
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • M K
    星5つ中4つ
    ストレスの考え方を変えてくれる本
    2024年2月16日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
    Brief content visible, double tap to read full content.
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    ストレスの捉え方を180度変えてくれるほんです。人生が生きやすくなりました。

    最初の方は作者の体験がつらつらと書いてあるので、少し退屈でしたが、後半でより具体的な方法を教えてくれます。

    2人のユーザーが役に立ったと感じています
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    フィードバックをお寄せいただきありがとうございます。
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • ぷぅ
    星5つ中5つ
    人に配ってます
    2026年7月15日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 文庫
    Brief content visible, double tap to read full content.
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    著者の、ストレスが身体に悪いと信じている人にだけ、ストレスは悪さをするというような内容のTEDのプレゼン（Youtube)で見て、この本を買いました。何冊も買って人にプレゼントしました。

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    フィードバックをお寄せいただきありがとうございます。
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • 月こと葉
    星5つ中5つ
    ストレスを力に変える（ほぼ新））
    2024年3月30日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本
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    1冊読んで、良かったので再び注文しました♡

    中身はとても綺麗で、プレゼント用に最適です。

    これらスタンフォードシリーズは、初期のほうは難解でした。

    最近、推されたので読んでみましたが、現代のストレス世界にピッタリだと思う。

    ストレスを力に！

    一家に1冊、あった方がいいと思う。

    6人のユーザーが役に立ったと感じています
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • 7・3・0
    星5つ中3つ
    ストレスの捉え方についての指南
    2023年8月25日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 文庫
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    著者が言うように、トラウマからも意義がみ見出せたら、そりゃストレスをパワーに変えれるでしょう。気持ちがなびいてなくても、行動を前向きに先行させると結果的にストレスコントロールに繋がると。私には最後までしっくりこず。

    7人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • Amazon カスタマー
    星5つ中5つ
    ストレスを減らす、打ち勝つという本は読んできたが…
    2023年6月14日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 文庫
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    ストレスを減らすような内容の本は多くあり、いくつか読んできたが

    そもそも「ストレスには良い面もある」という、根本を覆してくれる本。

    低評価レビューには「そんな簡単じゃない、本当に重いストレスには無意味」というものが多い。

    その意見も分かる。本気で辛いときにはこの本の内容も通用しないかもしれない。

    ただこの本で言ってることをただ否定するのも違うと思う。

    辛い想いをした時、頭の片隅にでもこの本にあるような「ストレスの良い面」を意識できれば

    ただストレスをマイナスに感じるだけよりは絶対に良い。

    作中にあるように、これはストレスを減らす本ではなく、ストレスの感じ方を変える本。

    おそらく絶望の中にある時にはこの本は響かないが、

    少しでも何かをマシにしたいと思う自分にとっては、とても希望になる本だった。

    31人のユーザーが役に立ったと感じています
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    フィードバックをお寄せいただきありがとうございます。
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  • Amazon カスタマー
    星5つ中4つ
    １度読むべし
    2025年6月28日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    ストレスに対しての考え方が変わる、１度読んでみた方がいいかも

    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • りの
    星5つ中5つ
    いいね！
    2024年4月6日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 文庫
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    面白かったです。

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