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やっても、やらなくても
人生は同じだけ過ぎてゆく


世界400万部・全米で30年以上
愛され続けるロングベストセラー!

どんな人でも、何歳からでも
ずっとやりたかったことをやって生きるためには
創造性」を持つことが大切だと言います。

本書はそんな「創造性」を発揮させて
人生を生き生きと過ごすための
具体的な実践方法が凝縮した1冊です。

――――――――
人はみな創造性の種を宿している。
ところが、多くの人がそのことに気づいていない。

本書の創造性発見の旅は、
モーニング・ページ」から始まる。

ルールは4つ。
1、朝起きてすぐ取り組む。
2、ただ手を動かして、心に浮かんでくるものを書き留める。
3、3ページの余白をすべて埋める。
4、絶対に人に見せない。

モーニング・ページは自分の内面を探るツール。
それこそが、人生で創造性を発揮する第一歩になる。
創造性は、生き生きとした自分を取り戻すきっかけになる。

もしも、今、やりたいことが見つかっていなくても大丈夫。
モーニング・ページに取り組めば、必然的に道が見えてくるはず。

ずっとやりたかったことを、やりなさい。
――――――――
カバーの指定はできません。予めご了承ください。
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ブランド紹介


出版社より

あなたの人生を共にする自分探しの決定版

ずっとやりたかったことを、やりなさい。

こんな方にはこの本!

ずっとやりたかったことを、やりなさい。

著者紹介

ずっとやりたかったことを、やりなさい。
新版 ずっとやりたかったことを、やりなさい。
新版 いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。
ずっとなりたかった自分に、なりなさい。
カスタマーレビュー
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5つ星のうち4.3 9
5つ星のうち4.4 19
価格 USD 10.35 USD 11.04 USD 10.35
内容紹介 世界500万部・全米で30年以上愛され続ける一冊。どんな人でも、何歳からでも。自分の内面を探り、人生を生き生きと過ごすための具体的な実践方法が凝縮した1冊です。 時間がある。経験がある。今こそ人生の「第2幕」をスタートさせるとき。「もう遅い」と思い込んできたことは、今でもあなたを待っています。若さよりも経験が、動き出すための力になります。 書くこと。歩くこと。そして、自分の心の声に耳を澄ますこと。それは、ほんとうの自分に出会い直すための、小さな冒険です。大人になるにつれ、「無理だ」と諦めてしまった夢や目標を、再び手に入れるためのヒントがここにあります。
発売日 2017/5/8 2025/10/9 2025/4/16
ページ数 399ページ 464ページ 448ページ

商品の説明

著者について

ジュリア・キャメロン
25年以上にわたって、創造性を育てる方法論「アーティスト・ウェイ」を語り、さらに磨きつづけているジュリア・キャメロンは、35年以上、アーティストとして活躍している。ハリウッド映画、テレビのライターやディレクター、インディペンデンド映画やドキュメンタリーの監督など、その活動は多岐にわたる。ワシントン・ポスト、ニューヨーク・タイムズ、ローリング・ストーン、ヴォーグといったさまざまな媒体にも寄稿。ノースウエスタン大学では、シナリオと小説のワークショップ「神の気分」を主宰し、自らの創造性を妨げないテクニックを教えている。

菅 靖彦(すが・やすひこ)
著作家、翻訳家、セラピスト。国際基督教大学人文学科卒業。日本のニューエージ・ムーブメントの中心にいて、癒しや心の問題を取り上げる著作を数多く執筆、翻訳している。現在、日本トランスパーソナル学会副会長。テレビ・ドラマの主人公、神宮寺祥のペンネームで書いた『逆境の心理学 涙がかわくまで…』(世界文化社)がベストセラーに。主な著作に『心はどこに向かうのか』(NHK出版)、訳書に『パワー・オブ・フロー』(河出書房新社)、『She-神話に学ぶ男の生き方』(青土社)他多数がある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ サンマーク出版
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/5/8
  • 版 ‏ : ‎
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 本の長さ ‏ : ‎ 399ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4763136038
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4763136039
  • 商品の重量 ‏ : ‎ 252 g
  • 寸法 ‏ : ‎ 1 x 11.7 x 17.6 cm
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 1,685位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.2 (1,832)

著者について

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カスタマーレビュー

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お客様のご意見

お客様はこの本の内容について非常に高く評価しています。素晴らしい内容で、自分の心に素直になり感動したという声が多くあります。また、実用的な内容を提示し、具体的なアプローチを教えてくれると好評です。 この本は、心の解放や気分転換に役立つと感じています。日常の満足感を向上させる効果があり、毎日読むことで心が楽になるとの声があります。 著者の考え方が面白く、アイデアがすぐに湧くようになるという指摘もあります。 一方で、一部のお客様は難解さを感じており、理解できない部分があるようです。
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112人のお客様が内容に言及し、92人が肯定的、20人が否定的です
お客様はこの本の内容が素晴らしいと評価しています。自分の心に素直になり、感動し、自分を取り戻すきっかけになったという声があります。また、モチベーションが上がる内容で、共感や涙を誘う内容だと感じています。特に、アーティスティックなところが人間の根本的な部分であることを指摘する声もあります。
...プレゼントにも最適だと思います。原作も英語で目を通しましたが日本語訳がとてもうまく出来ていると思いました。素晴らしい本です。モーニングページは休み休みになったけど(最初は本当に毎日やっていました)苦しくなりそうな時に朝起きて書くときちんと心が軽やかになります。夜に書いたりすることもあります。...もっと読む
...単なる自己啓発本に終わらない、素晴らしい本。もっと多くの人に手に取って欲しい名著です。もっと読む
...心がすっとほどけて自由になるきっかけをもらったと思います。 なんだか、現状に、 もやもやしているぞという方に、おすすめの一冊です。もっと読む
ベストブックですもっと読む
42人のお客様が実用性に言及し、37人が肯定的、5人が否定的です
お客様はこの本の実用性と使いやすさを高く評価しています。具体的なアプローチを提示し、実際に行動にうつすための手引書になっていると感じています。無意識なメンタルブロックの対処方法や、具体的に行動に移すための手引書として役に立ったという声があります。著者が語りかけてくるような優しい言葉とワークの具体性にのめり込みました。また、宇宙の法則がわかるいい本だと感じているようです。ただし、裏面についてはもう少し書くと良いかもしれないという意見もあります。
私自身は、物を販売する側で、クリエーターと呼ばれる人たちとは無縁の生活をしていますが、とても参考になり、素晴らしい内容だと思いました。 自己検閲をしないで毎朝ノート3ページ程度、なんでもいいから書きつづけることを提案しています。...もっと読む
...一方通行の語りかけではなく、絶妙なタイミングでこちらの心理をついてくるような・・・そういった印象です。 大事にしたい一冊になりました。 読み終わって、実践し終わっても、時折、読み返したくなりそうです。もっと読む
芸術家になりたかった人だけではなく何故か分からないけれど生きづらい人全ての道標になる本だと思う。 絵を描いたり、演劇をしたりすることばかりが芸術ではない。やりたかったことをやりたいようにやっていいということこそ芸術的に生きることだということを実感出来る。もっと読む
何かしたいけど何をしたらいいか分からないと言う方には本書は大変役立つと思います。ちょっとずつ行動が変わっていく自分を客観視できます。何回も読み返した来る良書。もっと読む
20人のお客様が気分転換に言及し、17人が肯定的、3人が否定的です
お客様はこの本のモーニングページについて、心が楽になると評価しています。毎日のモーニングノートを書くことで、心のバランスが改善され、気分がすっきりすると感じています。また、脳の働きを活発にしてくれるとの声もあります。毎日読むだけで、自分の中がスッキリし、心を自由にできると感じているようです。特にアーティストデートや些細なことにも適していると好評です。
...やりたかったことへの「あきらめ」「無視」「忘れたふり」 という名の重い蓋が少しはずれ、元気になれる。 一週間ごと、全部で12週間(3か月)のステップがあり、 途中には「1週間、活字から離れる」といった荒行や、お金に関する自己観察、...もっと読む
モーニングページは、これを読んでから書くようになりました。3ページは無理ですが、朝書くと、とても生産的になれます。この習慣だけでももうけものです。現在アマチュアミュージシャンとして活動するようになりましたが、これには本当にささえられ、教えられました。なにかしら、節目毎に読みたくなる座右の書です。もっと読む
...思っていることをつらつらと制限なく書くことが、こんなにも心を自由にしてくれるなんて!!毎日の義務などと思うと続かないので、できる時だけにしていますが、今では心のお風呂のような日課となっています。 少しずつ日常にあらわれる変化を楽しみながら続けています。...もっと読む
...そのような感覚になりました。 最初は早起きなんてできるかな?と思っていたのですが、 気持ちがラクなるので、書きたくて書くというような日々が続きました。 そして、2ヶ月を過ぎた頃に、自分の現実的な出来事にとても良いことが起きました。...もっと読む
14人のお客様が文章に言及し、10人が肯定的、4人が否定的です
お客様はこの書籍について、多くのことを書きたくなるものだと評価しています。当たり前のことが書かれているため、心を自由にしてくれると感じています。また、想像力を掻き立てられる文章や、思考を自由にできる優しい文章が好評です。一方で、1章1週間で取り組む課題があり、難解過ぎるという指摘もあります。
...内容は、ずっとやりたかったことをやれてない原因を複数あげてあり、 やろうとする小さな芽に力を与えてくれる優しい文章です。 そして1章を1週間で取り組む課題つき。 この課題はごくごく簡単で、少しずつ進んだり気持ちが浮き沈みしながらも、...もっと読む
当たり前のことが書かれているが、ためになる。 ざっと読んだだけなので、もう一度ゆっくり読み直そうと思っている。もっと読む
...何がありえないかというと・・・ 1.著者は女性のはずなのに、まったく女性だとは思えない文章 2.意味がつながらない単語の羅列で、文章全体からは何が言いたいのかが見えない 3.明らかに『単語を直訳』したとしか思えない文章...もっと読む
岡田斗司夫さんのYouTubeを見て、もっと詳しい内容が知りたいと思い購入しましたが、私にとっては難解過ぎました笑 想像力を掻き立てられる文章もありましたが、海外の人独特の言い回しで、感覚が共有できない部分が多かったです。もっと読む
11人のお客様が創造性に言及し、10人が肯定的、1人が否定的です
お客様はこの本について、創造性を磨くのに良いと評価しています。芸術的な思考やアイデアがすぐに湧くようになるため、プログラマーの仕事上でも短時間で問題解決できるようになったという声があります。また、アイデアがすぐに湧きやすくなったことで、プログラマーの仕事上でも短時間で問題解決ができるようになったという意見もあります。
原題はアーティストウェイで、アーティストなノリです。 冷静なときに読む本というよりは、グチャグチャになってるときに読む本。 あなたが今グチャグチャで、タイトルに引っ掛かるところがあるなら、ちょっとだけお金を払って、読んでみると良い。...もっと読む
...感性を大事にして生きていきたい人を応援してくれる本がありました。 創造力を豊かにする、感性を取り戻す、アーティストを応援する本です。 創造性に関わる仕事をされている方や、感性を愛する方必見です。...もっと読む
創造性を高めるための具体的な方法は色々載っているが、そこに辿り着くまでの文章が長く読みづらいかもしれない。代表的なモーニングページやアーティストデートを知りたい方はネットで調べるだけでも十分かも。もっと読む
...この本の中で紹介されているメソッドのいくつかを実践しながら読み続けているのだが、読むこと3回、クリエイティビティーはすべての人間が持っているのだという著者の考え方が非常に面白く感じられたもっと読む
34人のお客様が読みやすさに言及し、15人が肯定的、19人が否定的です
お客様はこの本の読みやすさについて意見が分かれています。さっと読めたことや、良いことがたくさん書かれていることを評価しています。ワクワクしながら読んでいる方もいます。また、文章が分かりにくく、読むのにとんでもなく時間がかかるという指摘もあります。翻訳のわかりにくさや、文体が劇がかっているようなイメージがあると感じているお客様もいます。
...芸術家とか作家とかを目指す人とかには、よいかもしれません。その上、訳し方がどうもうまくないので、読みにくい、何を言いたいのかわかりにくい。多分原著を読むほうが読みやすいのではないかと思うような本です。そういうわけで、少し斜め読みしただけで、放置状態です。もっと読む
岡田 斗司夫氏のYouTubeでの紹介を見かけて読んでみました。 即効性があり、少なくとも今苦しみのど真ん中にいる方は必読〜実践なさる事をお勧めします。それと、文房具屋さんでA4ノートを買って。 不思議に早起きまでできてしまいます。😳もっと読む
本書のメソッドが良かったので購入したのですが、原文がフワフワしてるせいか翻訳が読みにくい。頭に入りにくい。 読み返してどうでもいい文章だとストレス溜まります。もっと読む
やさしい語り口で人生を肯定的に語る指南書。網羅的ではないもののエビデンスも多いので安心して読めますもっと読む
14人のお客様が難易度に言及し、9人が肯定的、5人が否定的です
お客様はこの本の難易度について意見が分かれています。分かりやすいワークがあり、決してハードルが高くない実践の集積だと評価しています。内容も訳もわかりやすいため、ずっとやりたかったことを自分で高めていけるレクチャー本として有難いと感じています。一方で、実戦するのがなかなか大変で、シールがベタベタに粘着しているため、きれいに剥がせないという指摘もあります。また、翻訳の仕方が上手くないため読みにくい点や、何を言いたいのかわかりにくい点も指摘されています。
...創造性に関わる仕事をされている方や、感性を愛する方必見です。 具体的で実践しやすい、今できることが多く書かれていて、不安も取り除いてくれ、 肯定的な言葉に励まされます。...もっと読む
岡田斗司夫さんのYouTubeを見て、もっと詳しい内容が知りたいと思い購入しましたが、私にとっては難解過ぎました笑 想像力を掻き立てられる文章もありましたが、海外の人独特の言い回しで、感覚が共有できない部分が多かったです。もっと読む
日本語訳なので分かりにくい等の意見もあり不安でしたが、丁寧で分かりやすく購入して良かったです。まだ、ワークに取り組み始めて一週目ですが、これからも続けていきたいです。今の自分を変えたい、行動に移したい方にお奨めの1冊。もっと読む
...そうするとスッと入ってきました。 5歳と1歳の子を育てている主婦ですが、親として、できるかぎり、子どもの自己肯定感を育むような言葉かけ、環境に努めています。子どもがお絵かきをする→「上手だね、可愛いく描けたね(→次はこの紙やペンを使わせるのはどうかな?)」...もっと読む
13人のお客様が文体に言及し、9人が肯定的、4人が否定的です
お客様はこの本の文体について意見が分かれています。至極の言葉であり、著者の思想に興味深いと評価しています。著者の言うとおりの感じになってくるという声もあります。また、著者の哲学や著者の世界観も興味深く、著者の思想を理解できる内容だと指摘されています。一方で、全体的には、著者の主張が読み取れる点や、著者の言及どおりに前向きになると感じているお客様もいます。また、海外の人独特の言い回しや神様に関する記述によるうさん臭さ、翻訳のわかりにくさなどの問題点が挙げられています。
やさしい語り口で人生を肯定的に語る指南書。網羅的ではないもののエビデンスも多いので安心して読めます。もっと読む
...他の方も書かれているように翻訳に難ありで読みにくい、受け入れ難い表現が多々ありますが、著者が何を言いたいのかは読み取れると思います。逆に、翻訳のせいで低評価が付けられているのが非常に残念でならない。 自分に自信のない方は是非。 私は人生が変わりました。もっと読む
文があやしい宗教の勧誘のような感じで気持ち悪い。 (神は人類を創造・・・みたいなやつ) やりたいことがあって、努力している人にはまったくいらない本です。 何かしたいけど何をすればいいかわからない、ワラをもすがるおもいの人にはいいのでしょうか。。もっと読む
...それらのやり方のハウツー本でもありますが私はそれ以上に、書かれていた言葉に心が軽くなる瞬間が何度もあったので、その出会いのために読んでみるのでも十分良い読書になると思います。 少し内容を紹介。 1 ルール1「口を滑らせない」...もっと読む
タイトルだけではなく
星5つ中5つ
タイトルだけではなく
タイトルを読んで、「そりゃそうだよ、それが極論、はい終了!」 って思っちゃいますけど、本文を読むと、なるほど〜!と思うところ(やりたいことを諦める理由など)もあり、、、 秋の夜長にお勧めの一冊です。
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日本からのトップレビュー

  • 星5つ中5つ
    12週間かけて読み、実践しました
    2026年6月4日に日本でレビュー済み
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    わたしは絵描きです。

    アイディアの枯渇を感じてこの本を読み、内容を実践しました。

    12週間のコースだったため、実際にそれだけの期間をかけて読み、取り組みました。

    結果としては、わたしは遅筆なため、まだ次々作品を生み出すようにはなっていませんが、アイディアは浮かぶようになりましたし、友人に本を勧めたし、他のシリーズも読みたいと思いました。

    オススメです。

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  • 星5つ中4つ
    自分にとって本当に大切なことを知る本
    2025年6月6日に日本でレビュー済み
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    数年前に友人のひとりが、

    この本を読んでモーニングページを始めた。

    以来、彼女にとって大切な朝の儀式の時間になっているようだ。

    書くことを通じて自己表現する。

    人目ではなく自分の価値観で。

    人の許可はいらない。

    彼女はモーニングページを書き続けたことで

    不毛な関係に終止符を打つことができた。

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  • 星5つ中5つ
    タイトル通りの本
    2025年6月15日に日本でレビュー済み
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    毎日がモヤモヤしていて、何かを変えたいのに動けない。そんな時にスピリチュアル系が好きで、色々探していた時に某スレでオススメされたので即買いしました。

    正直、「やりたかったことをやりなさい」っていうタイトルにやや反発を感じていて、そんなの分かってるけどできないんだよ!とイラつきながら読み進めるうちに、著者が語りかけてくるような優しい言葉と、ワークの具体性にのめり込みました。

    特に「モーニング・ページ」は、最初は半信半疑だったけど、続けていくうちに自分の頭の中のゴチャゴチャが整理されていく感覚がありました。

    劇的な変化が起こるわけじゃないけど、確実に「自分との距離が近くなる」本だと思います。何かを始めたいのに動けない人、自分の感情が分からなくなっている人には、本当におすすめです。

    私にとっては、ちょっと立ち止まって深呼吸するきっかけになってくれました。

    50人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中3つ
    妻に送ったが、、、
    2026年4月1日に日本でレビュー済み
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    実践はしてないよう。

    5人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中5つ
    インナーチャイルドを癒したい人にもおすすめ
    2026年1月6日に日本でレビュー済み
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    ジャーナリングをはじめて、モーニングページが気になったので、購入しました。

    まだ1章目ですが、自分が大切にしたいインナーチャイルドを癒してくれるような、文章やワークがあり、とてもワクワクしながら読んでいます。

    15人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中5つ
    ひと休み
    2025年12月29日に日本でレビュー済み
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    原題はアーティストウェイで、アーティストなノリです。

    冷静なときに読む本というよりは、グチャグチャになってるときに読む本。

    あなたが今グチャグチャで、タイトルに引っ掛かるところがあるなら、ちょっとだけお金を払って、読んでみると良い。

    そうでないなら、たぶん、微妙。

    時と場を選ぶ本。

    25人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中4つ
    Just Do It!!
    2025年7月29日に日本でレビュー済み
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    あなたの背中をトントンしてくれる、そんな綴り

    9人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中5つ
    創造の楽しさを知ってほしい
    2025年11月14日に日本でレビュー済み
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    特におすすめな人

    ・何となくつまらなさを感じている人

    ・就活で死にそうな人

    ・仕方ない、なんで自分は…などが口癖の人

    この本はツールの教科書です。なので読むだけではなく実践することが大切だと思います。

    また、誰かと議論しながら取り組む(ただしモーニングページは見せてはいけない)のもよいのではないでしょうか。

    私自身は本書で紹介されている手法であるモーニング・ページをやってみて、アイデアの種拾いの手法として面白いと思ったので、購入しました。創造は非常に楽しいものなのです。ただ楽しみのためだけにでも創造性を開放してよいとやさしく解きほぐしてくれるコースになっています。

    個人的に、モーニング・ページは書けない、空になった、と感じたところからがチャンスです。書けない、をひたすら書いてもいいし、怖くなければ無のまま止まってみるのをお勧めします。

    本書で紹介されている、内なる(壁を溶かし、)アイデアの種を拾う手法である、モーニング・ページに対して、外にあるアイデアの種を拾う手法である、アーティスト・デートは少々難度が高いですが、ぜひ試していきたいと思っています。

    追記: ショート動画やまとめ記事などに慣れている効率至上主義の方にはまどろっこしく感じるかもしれません。

    13人のユーザーが役に立ったと感じています
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