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出版社より
著者について
たった10分で、 人生の主導権を取り戻す方法について 知りたい方はご一読ください。
・本書は、「5時こーじ」の名で 早起きのメソッドを SNSやメディアにて発信するほか、「早起き」を 日本のスタンダードにすることを目指し、 その魅力と継続のコツを執筆する著者が、 「10分」という時間を活用し、 心にゆとりを持って、 ご機嫌な毎日を過ごすための ノウハウについて紹介した1冊。 ・"頑張る""強い意志" "モチベーション""やる気" などによる行動は、長続きしない。 ・たとえ続けられたとしても、 気持ちの良い毎日を送れる気はしない。 ・著者は毎朝5時に起きているが、 自身は強い意志や モチベーションを持って 早起きしているわけではない。 ・早く寝て、気持ち良く目が覚めて、 散歩に出て、朝食を食べて、 仕事をして……と、次の行動に 体が勝手に動いていくような感じで、 1日を"リズム良く"送っているだけなのだ。 ・毎日ベルトコンベヤーに乗っている人は、 強い意志やモチベーションが 足りないのではなく、 自分のリズムを失っているだけだと著者は語る。 ・著者は強い意志 (何かの目標に向かって、 つらいことや大変なことがあっても 諦めることなく前に進んでいく強い気持ち) で毎日を過ごしているわけではないが、 "意思"(自分の考えや思い、 気持ちを大切にする)あると感じている。 ・「自分には意志がないから、 うまくいかないんだ……」 「もっと頑張らなきゃダメなんだ……」と、 自分にダメ出しをしてしまう人も少なくない。 ・そんな人も、"意志"を"意思"に 変えることができたら、 きっと自分のリズムを 取り戻せるようになると著者は語る。 ※自分の「浪費」を「投資」に変えるなど、 他人に奪われない 時間の作り方について述べられているが、 詳細は本書をお読みください。 ・本書は、「人生がうまくいかないのは 『生きるリズム』を失っているから」 「『DOWN TIME』『SLEEP TIME』 『WAKE TIME』10分でスマホを手放して 明日のリズムを手に入れる」 「『FOCUS TIME』『WORK TIME』仕事の質は 『最初の10分』で決まる」 「『GRADATION TIME』 『FREE TIME』自分で意思決定できる 時間を確保する」「『最初の10分』を 自動化する仕組み作り」という章で 構成されており、 ◇1日の終わりの 「最初の10分」でスマホとおさらば ◇脳と体を起動させる3つの刺激 ◇50分仕事して10分休もう ◇衝動的な『ダラダラ』と 自分で選ぶ『ダラダラ』 ◇力を入れるのは 「最初の10分」の仕組み作りだけ といった仕事もプライベートもうまくいく 『10分』の使い方について 紹介した内容となっている。 たった10分で、 人生の主導権を取り戻す方法について 知りたい方はご一読ください。
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日本からのトップレビュー
たった10分で、 人生の主導権を取り戻す方法について 知りたい方はご一読ください。
2026年1月20日に日本でレビュー済み
・本書は、「5時こーじ」の名で
早起きのメソッドを
SNSやメディアにて発信するほか、「早起き」を
日本のスタンダードにすることを目指し、
その魅力と継続のコツを執筆する著者が、
「10分」という時間を活用し、
心にゆとりを持って、
ご機嫌な毎日を過ごすための
ノウハウについて紹介した1冊。
・"頑張る""強い意志"
"モチベーション""やる気"
などによる行動は、長続きしない。
・たとえ続けられたとしても、
気持ちの良い毎日を送れる気はしない。
・著者は毎朝5時に起きているが、
自身は強い意志や
モチベーションを持って
早起きしているわけではない。
・早く寝て、気持ち良く目が覚めて、
散歩に出て、朝食を食べて、
仕事をして……と、次の行動に
体が勝手に動いていくような感じで、
1日を"リズム良く"送っているだけなのだ。
・毎日ベルトコンベヤーに乗っている人は、
強い意志やモチベーションが
足りないのではなく、
自分のリズムを失っているだけだと著者は語る。
・著者は強い意志
(何かの目標に向かって、
つらいことや大変なことがあっても
諦めることなく前に進んでいく強い気持ち)
で毎日を過ごしているわけではないが、
"意思"(自分の考えや思い、
気持ちを大切にする)あると感じている。
・「自分には意志がないから、
うまくいかないんだ……」
「もっと頑張らなきゃダメなんだ……」と、
自分にダメ出しをしてしまう人も少なくない。
・そんな人も、"意志"を"意思"に
変えることができたら、
きっと自分のリズムを
取り戻せるようになると著者は語る。
※自分の「浪費」を「投資」に変えるなど、
他人に奪われない
時間の作り方について述べられているが、
詳細は本書をお読みください。
・本書は、「人生がうまくいかないのは
『生きるリズム』を失っているから」
「『DOWN TIME』『SLEEP TIME』
『WAKE TIME』10分でスマホを手放して
明日のリズムを手に入れる」
「『FOCUS TIME』『WORK TIME』仕事の質は
『最初の10分』で決まる」
「『GRADATION TIME』
『FREE TIME』自分で意思決定できる
時間を確保する」「『最初の10分』を
自動化する仕組み作り」という章で
構成されており、
◇1日の終わりの
「最初の10分」でスマホとおさらば
◇脳と体を起動させる3つの刺激
◇50分仕事して10分休もう
◇衝動的な『ダラダラ』と
自分で選ぶ『ダラダラ』
◇力を入れるのは
「最初の10分」の仕組み作りだけ
といった仕事もプライベートもうまくいく
『10分』の使い方について
紹介した内容となっている。
たった10分で、
人生の主導権を取り戻す方法について
知りたい方はご一読ください。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています最初の10分で全てうまくいく！
2026年2月4日に日本でレビュー済み
この本を読んで、そして実践してみても、最初の10分の大切さが身に染みました。
そしてそれと同時にこの本を読んだら、"自分の時間割"を作りたくなりました。
時間は平等に与えられているもので、自分でコントロールできるもの。
もっと自分の意思で、毎日を、人生を動かしたい！
💭いつも何かに追われてる感覚
💭やりたいことがありすぎて時間ない！
💭面倒なことを後回しにしがち
という方におすすめの本だと思いました！
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
