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AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー

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色: ブラック/イエロー

この商品について

  • 鍛える部位：おもに腹筋中央に位置する『腹直筋』と側部に位置する『腹斜筋』、さらに『上腕三頭筋』です。これを続けることにより、シックスパックと引き締まった二の腕に近づくことができる。また、背中を支える『広背筋』や『脊柱起立筋』も刺激されます。一輪タイプは腹筋だけでなく、腹斜筋などバランス良く鍛えられることが魅力。力を入れながら姿勢を保つトレーニングにも発展できるので、体幹をはじめとするバランス力の向上にも期待されています。
  • スタイル維持とボディメイク：健康と美しさは誰かでも追求されているものだと思う。腹部に脂肪が堆積されて、健康にもよくないしスタイルも変わるし、リーズナブルな効果のある腹筋ローラーでトレーニングし続ければスリムスタイルを得られます。正しいトレーニングを行ってこれを数ヶ月も続けたならあなたの腹筋は間違いなくバキバキになっているはずです。初心者でも腹筋を割ることは可能です。男性も女性もスタイル維持とボディメイクにお勧めする。
  • 使い方：①床に膝をついた状態で四つん這いになる；②.腰から押し出していき腹筋ローラーを前に転がす。このとき背中は猫背のように少し丸めて、手首を返さないで丸めるように意識することがコツとなります；③限界の手前、猫背を保てる位置でストップ。限界まで伸ばしてしまうと、腰を痛める可能性があります。そのため、猫背を少し保てる位置でストップしましょう；④腹筋をグッと締めて元に戻す。元に戻すときは、腕で引っ張らないことがコツです！ しっかりと腹筋に力を入れて元の状態へ戻しましょう。この時、おへそを見るように意識することで腰が中に入らないようにすることがポイントです。 以上が、これが正しいやり方です。
  • 組立簡単：パイプをローラーに挿してグリップを取り付けば済む。1輪だけなので、誰かでも組み立てられて、とても簡単だ。輪の素材はPPとTPRで、耐荷重が約100KGまで耐えられ、フローリングや床に傷めにくく遮音にも役に立ってくれて、グリップの素材はEVAで、溝があり、滑りにくくクッション性もよくて手が痛くならない。※EVAは匂いがしますが、通風の所で1‐3日ぐらい置くと匂いが軽くなります。健康には影響がない。
  • トレーニングの頻度：基本は10回×3セット腹筋ローラーでトレーニングし翌日に筋肉痛を起こすほどお腹周りの部位を追い込み、1分の休憩時間（レスト）を挟み、3セットを目安に繰り返す。最初は週3日ほどが推奨されている。これは筋トレすべてに言えることですが、トレーニングによって傷ついた筋繊維は時間をかけて修復されていきます。これによって筋肉がパワーアップする「超回復」が体内で行われるので、最低でも24時間は空ける必要があるのです。この超回復を繰り返すことでどんどん筋繊維は大きくなっていき、理想的なムキムキボディが完成されます。
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商品情報

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商品の説明

AUOPLUS 腹筋ローラー

商品仕様

ローラーサイズ：直径約15.3cm、幅約8.6cm

パイプサイズ:長さ約24.5cm、直径約2.3cm

グリップサイズ：EVA部分の長さ約10cm、直径約3.5cm

膝マットサイズ：約34*16.4*0.6cm

重量:約643g

材質：ローラー/PP・TPR　パイプ/鉄鋼　グリップ/EVA

アクセサリー：膝マット*1、外箱*1

腹筋ローラー

正しいフォームとはお腹を中心に翌日筋肉痛になるほどの負荷がかかり、かつ怪我のリスクの少ない鍛え方のことを指す。

①お腹の真ん中、お臍を覗き込むイメージで背中を丸める。また、手首が反り返ることで背中が伸びやすくなるので、グリップはやや巻き込むように持つのがおすすめ。猫背と手首、この2点を意識することでお腹周りの部位により負荷がかかる。筋肉痛になれば腹筋ローラーが効果的に使えていると言える。

ポイント①

ポイント②

ポイント③

ポイント④

トレーニング器具

腕が伸びきって床に顔面強打しないように、壁をストッパーに壁に向かって行う立ちコロ。壁をストッパー、もしくは基準にすることで負荷を一定にしたトレーニングをする事が出来ます。

1.通常の膝コロと同様で、筋力に応じて距離を変える

2.壁ギリギリで止める。もしくは軽く触れる程度にゆっくり伸ばし繰り返す。

壁コロ

膝コロ

立ちコロ

活用

ストレッチ

活用

背筋や胸筋などのトレーニングにつながることができます。壁ころ⇒膝コロ⇒立ちコロで徐々に筋肉の力を上げて、余裕なところに至ると活用もできます。

ダイエット器具

体幹筋トレ注意点

①腹筋ローラーで怪我に繋がる恐れが高いのが肩と腰です。ローラーを前に押し出す際には肩が支点となるから負荷が掛かる。慣れるまでは絶対に一気に前方へ押し出すような事はしてはいけない。トレーニング前には必ず肩や腰、体幹部分のストレッチは行うべきだ。②体幹が未熟な腹筋ローラー初心者は膝コロから始まる！鼻が地面スレスレになるくらいまで腕をピンとまっすぐに伸ばす。そしてそこから肩や腕の力を使わずに「腹筋の力で」体を戻すのだ。これを連続15回できるようになったら立ちコロの練習を始める。

膝マット付き

効果的な食事

①最適な摂取カロリー数の目安として、除脂肪体重×40kcalというデータがある。仮に60kgで体脂肪が20%の人の場合、除脂肪体重48kg×40＝1920kcalが適正だ。三大栄養素である炭水化物、脂質、蛋白質の中で筋肉を作る役割を果たすのはたんぱく質だけです。

②たんぱく質の1日の摂取量の目安は、体重×2gと言われています。筋肉量によって基礎代謝が上がり、必要なエネルギーが増えることを考えると、鍛え方の段階によっては×2.5g程度は欲しいところです。60kgの人を例とすると150gが必要です。効果的にたんぱく質を摂取するにはサプリ、特にプロテインを補助食品として摂取するのがおすすめ。

腹筋ローラー
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縄跳び
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カスタマーレビュー
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5つ星のうち4.1 2,045
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サイズ 24.5*15.3*15.3cm 24.5*15.3*15.3cm 24.5*15*15cm 24.5*15.3*15.3cm 25*13.4*13.4cm 縄の長さ3ｍ
タイプ 1輪 1輪 2輪 1輪 1輪 カウンター付き

商品ガイドとドキュメント

ユーザーマニュアル (PDF)

安全性と商品リソース

安全性に関する文書

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カスタマーレビュー

星5つ中4.2つ
10,963グローバルレーティング
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お客様のご意見

お客様はこの腹筋ローラーについて、以下のような評価をしています: 使いやすさが高く評価されており、初心者向けに最適な腹筋ローラーだと好評です。デザインもシンプルでカッコいいと感じています。また、強度があり安心して使用できる点や、バランスをとることができる点が特に好評です。 価格面でも満足度が高いようです。 一方で、耐久性については意見が分かれているようです。 タイヤが大きく安定しており、しっかりとした作りで安心感があるとの声があります。 ただし、柔らかいフローリングの上ではタイヤ跡が付く可能性があるという指摘もあります。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません

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320人のお客様が使いやすさに言及し、297人が肯定的、23人が否定的です
お客様はこの製品について、使いやすさを高く評価しています。初心者向けで、ローラーが引っ掛かることなく回り、シンプルでありながら手軽だと感じています。また、体幹トレーニングや筋肉痛の改善に適していると報告されています。ただし、柔らかいフローリングの上ではタイヤ跡がつきやすいという指摘もあります。
腹筋ローラー数種使った経験から、、 このローラーは使いやすいです 左右へ傾きにくい 柔らかい 転がしやすい 買ったきっかけは 10年程使用したローラーが壊れたからですが、、 まさに目から鱗。腹筋ローラーに浦島太郎状態もっと読む
家トレ用で購入しました。ローラーサイズは直径が約15.3cmで、幅が約8.6cmと太めなので使いやすいです。 膝マットも付属していて、サイズは約34cm×16.4cm×0.6cmです。組み立ても簡単ですぐ出来ます。 コロナのせいで家でトレーニングが増えたので、助かっています。もっと読む
安かったので壊れないかと思ってましたが 今のところ使い始めてまだ1年ですが軽くて使いやすく毎日コツコツ使ってから 少しずつ腹筋がついた気がします。もっと読む
リーディングエッジの片方15kgのダンベルと、並べて置いたら、こんな感じの大きさ。 とても使いやすいですが、初心者で、インドアだった人は、無理しないようにした方がいいですよ！ 静かにコロコロして、土手っ腹強打しますw...もっと読む
307人のお客様が効果に言及し、285人が肯定的、22人が否定的です
お客様はこの腹筋トレーニング器具について、以下のような評価をしています: かなり腹筋に効くと感じており、背筋や全身の筋肉に効果があると報告されています。また、手軽に腹筋を鍛えられる点も好評です。コストパフォーマンスも良く、普段問題なく使用できるようです。ただし、特に腹筋力が強い方にとっては戻すのに力が必要だったという指摘もあります。
めっちゃ効く! 本体も軽いししまうのも、簡単! 他に言う事無し！！もっと読む
お腹に効きます！もっと読む
効きます。もっと読む
価格が安かった為、即購入しました。<br />初心者なので出来る位置で止めていましたが腹筋に効きます。<br />徐々に深い位置まで出来るようになりました。<br />20歳の息子は最初からできました。年の差を感じショックでした。もっと読む
293人のお客様がコスパに言及し、274人が肯定的、19人が否定的です
お客様はこの腹筋ローラーについて、使いやすさとコスパの良さを高く評価しています。初心者向けに最適な腹筋ローラーだと感じており、コストパフォーマンスが良いと好評です。ただし、持ち手のクッションカバーの長さが違い、別のものと交換して欲しいという要望もあります。また、付属マットがホコリまみれになっていることも指摘されています。
コスパ良し。もっと読む
...写真の通りですが、想像以上にマットな質感です 実用性 ：★★★☆☆ ローラーについては何の問題もなく良い商品です 希望を言えば膝に敷くマットが薄く、長時間使用すると膝が痛みます 価格 ：★★★★★...もっと読む
このお値段なら十分です。 コスパ最高！ 正しいフォームでやればちゃんと鍛えれますよ。もっと読む
今まで使っていたのは、ローラーの接地面がギザギザの形状だったので、使うとうるさかったがこれは静かで良い。もっと読む
202人のお客様が安定性に言及し、179人が肯定的、23人が否定的です
お客様はこの製品の安定性を高く評価しています。ホイールが大きいため安定感があり、強度があり安心して使用できると好評です。また、ローラーの厚みがあるためバランスをとりやすく、初心者でも使いやすいと感じています。
初アブローラーでしたが、安定感もあり使いやすいモデルだと思います。 １ヶ月膝コロを毎日30回続けるチャレンジをし、目標達成できました！ 普通の腹筋を何十回もするよりもかなり効果的です。 やり始めは、頭の先まで腕を伸ばすと「ぐお～っ！」...もっと読む
...見た目は少々安っぽいのですが、使用感は想像以上に良かったです。 ローラーは非常に安定していてバランスを崩しにくく、腹筋へダイレクトに負荷を与えている感じが強くなりました。 また、使用中の音もかなり静かになりました。これが1番想像以上。...もっと読む
...包装→パーフェクト 組立→余裕 製品 ∟アブローラーのわりに安定感あり ∟グリップ感いい ∟煩くない、マンション2階で使えるもっと読む
体重90キロ位から使っていますが、安定しています。ぶよぶよの腹が若干引き締まりかけてきました。最初は難しかったですが、膝立で効果的に腹筋に刺激を与えることができています。子供たちも楽しんでやっています。もっと読む
183人のお客様が価格に言及し、173人が肯定的、10人が否定的です
お客様はこの製品について、価格が手頃でリーズナブルだと評価しています。タイヤが大きくて安定し、膝当てがセットになっているため、初心者でも安心して使用できると好評です。また、価格が安いにもかかわらずしっかりした作りであることも好評です。特に、腹筋や腹筋トレーニングに適していると感じているお客様もいます。
安いですが、しっかり体重に耐えてくれます。 アブローラーはめちゃくちゃきついです。 最初は膝コロで始めて2,3日に1日のペースでコロコロするといいと思います（腹筋めちゃくちゃ痛むので）。 2週間ほどで腹筋の密度が大きくなる実感が出てくると思います。...もっと読む
...それでも筋トレ後は腹筋に利いてるなって感じの充実感があります。 場所も取らないし買ってよかった。 多分数年使ったら持ち手のクッションはきっとはげるんだろうなと予想してます。 この値段で数年使えれば十分ですが。もっと読む
素材を含め、値段相応です。 負荷は軽め 初心者、女性向けに適してます。もっと読む
安定性が有って使いやすい。 デザインも、かっこよくて、お気に入りです。(⌒0⌒)／~~ 買って良かったです。 筋トレ💪最高😃⤴️⤴️もっと読む
131人のお客様が筋肉痛に言及し、74人が肯定的、57人が否定的です
お客様はこのアブローラーについて、筋肉痛や腹筋への効果を高く評価しています。強く握っても手が痛くならず、膝が痛くならない程度には使えると好評です。また、初心者でも安心で、膝を痛くならない程度の使用ができるようです。一方で、膝のマットが薄く、膝が痛くなるという指摘もあります。さらに、深く握ると本体と擦れてしまい怪我をする可能性があるため注意が必要とのことです。
初心者でも安心もっと読む
音が気にならないぐらい静かで良かったです。 ただ膝のマットが薄く、膝が痛くなるので、星4にしました。もっと読む
一日目、10分使用しただけで二日目には筋肉痛になりました。これは期待出来そうです!もっと読む
かなりきついと覚悟していたのですが、本当にきつい。初めた日から３日間腕と腹筋が筋肉痛で苦しみました。１週間あけてから週４～５日続けています。腹筋はさほど実感はないのですが、ふにゃふにゃだった上腕三頭筋が引き締まりました。使い方が正しいのか、悪いのかわわかりませんがここは効果がありました。...もっと読む
97人のお客様が耐久性に言及し、67人が肯定的、30人が否定的です
お客様はこの製品について、耐久性と耐久力に意見が分かれています。一部のお客様は、この製品の耐久性を高く評価しています。負荷が自分で選べるため、初心者でも続けていけるようです。一方で、他のお客様は、グリップの部分に握り跡ができ、あまり耐久力がないように感じています。また、付属のマットの使用状況も不適切だと指摘されています。
体重127キロの私がやってもスムーズに動きます。とにかく丈夫です。 体重を目一杯かけている時に壊れでもしたらと心配していたものの、全然平気だったので200キロまで大丈夫と書いてあるのは本当なんだと思います。 個人的にはお買い得でした。もっと読む
はじめてローラーを買った初心者です。なので他社と比較はできないので☆評価は無視してください。 印象はかなり安っぽい感じです。すごく軽くて頑丈ですが、言い方を悪くすれば子供の玩具という感じ。ローラー中央のロゴはシールで、購入時には半分剥がれてました。手のグリップ部分は握りやすいスポンジです。...もっと読む
...欠点を挙げると２つ有ります。 ①ベアリング(回転を良くする部品)が無いので耐久性やスムーズな回転に限界が有る。 ②グリップ素材が不適切。 フォームウレタンのような柔らかく弾力性に富むものの、摩擦や過重には弱い素材が使われています。...もっと読む
転がりもスムーズで耐久性も良さそうです 100回を週3続けてますが問題なく使えてます。 安定感ありますので初心者の方にも安心ですもっと読む
90人のお客様が転がりに言及し、62人が肯定的、28人が否定的です
お客様はこの腹筋ローラーについて、転がりが良く、初心者向けだと評価しています。コロコロの表面が柔らかいナイロンで扱いやすく、動きも良いと好評です。ホイールが滑らかに回転し、静音性も優れているようです。一方で、使用2日目から転がるのがスムーズにいかないという指摘があります。また、グリップとローラの回転具合いがイマイチだという意見もあります。
組み立て時ハンドルとローラーはしっかりと奥まで差し込んで取り付けないと遊びが出ます。 以前使っていた小さめのものより転がしやすいです。 ☆注意点:ローラーの両サイド、タイヤでいうホイールに当たる部分が割と張り出しているので、ここの窪みに親指が巻き込まれやすいです。...もっと読む
動きもスムーズですし、持ち手も痛く無い。 週に３日程度頑張って体幹鍛えてます！ もうちょっと膝マットが大きいと星6付けたと思う。もっと読む
...結局白もグリップの接着がとれていて、しかもローラーの回りが悪かったのでこっちを返品しようと思ったが、回りが悪いことによってこっちの方が効いてる感あったので逆に白を残す事にした。 あと確か色の効果でか、白の方がゆっくりやる気なって、黄色の方が素早くやる気になった気がするもっと読む
価格安く、転がりも良い。初心者向けだと思います。他の方が書いていたような不具合は、私の場合にはありませんでした。 オススメできます。もっと読む
買って良かったです👏🏻✨
星5つ中5つ
買って良かったです👏🏻✨
腹筋ローラーを始めて半年が経ちます。 ランニングや他の筋トレもしてますが、 腹筋ローラー買ってよかったと思っています😊 これからも続けていきたいと思います🫶🏻
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日本からのトップレビュー

  • Amazonのお客様
    星5つ中5つ
    斜めコロがしやすい
    2026年8月6日に日本でレビュー済み
    色: レッド/ブラック
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    斜めに転がしやすい形状で、斜腹筋を鍛えたい自分にはちょうど良かった。

    以前使っていた、ローラーが2連になってるものより、床も傷つきにくそう

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • たけ
    星5つ中4つ
    腹筋ローラー
    2026年1月27日に日本でレビュー済み
    色: レッド/ブラック
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    かなりキツイですけどやりがいがあります

    初日は腹筋つぶれて大変ですが

    しっかりとお腹に効くので続けたいです

    4人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 金剛デース
    星5つ中3つ
    １回が限界>_<
    2026年8月12日に日本でレビュー済み
    色: ブラック/イエロー
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    自宅で手軽に腹筋トレーニングができるので使いやすいです。ローラーの動きもスムーズで、腹筋だけでなく腕や肩まわりまでしっかり負荷がかかります。

    膝マットが付いているので、床でトレーニングするときに膝が痛くなりにくいのも助かります。サイズもコンパクトで、使わないときに収納しやすいです。

    シンプルな作りで扱いやすく、自宅で筋トレを始めたい人には取り入れやすいトレーニング器具だと思います。

    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • 川北 浩貴
    星5つ中5つ
    良い商品です
    2026年8月14日に日本でレビュー済み
    色: ブラック/イエロー
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    良い商品です

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  • 鯖塩
    星5つ中5つ
    安定感があり初心者でも使いやすい。ただし付属マットはやや滑りやすい
    2026年4月23日に日本でレビュー済み
    色: ブラック/イエロー
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    初めて腹筋ローラーを使う人でも扱いやすい安定感。ただし付属マットは少し頼りない印象です。

    日々のトレーニング用として使用しています。腹筋ローラーは本製品しか試していませんが、ローラー部分が太めに作られているため安定感があり、ブレにくく安心して使えると感じました。初心者でも扱いやすい設計だと思います。

    また、膝用のマットが付属しているのはありがたいポイントで、すぐにトレーニングを始められる点は便利です。

    ただし、このマットは必要最低限の作りでやや滑りやすく、床との相性によってはズレることがあります。しっかりトレーニングしたい場合や気になる方は、別途しっかりしたマットを用意した方が安心です。

    総じて、手軽に始められる腹筋トレーニング器具としては十分満足できる製品です。安定感重視で選びたい方にはおすすめできます。

    3人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • オールドーブル
    星5つ中4つ
    愛用している腹筋ローラー
    2026年4月20日に日本でレビュー済み
    色: ブラック/イエロー
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    価格がお手頃だったため購入した、初めての腹筋ローラー。軽くて小柄、転がしやすくて重宝しています。ローラー部分がゴムでできているため、ホコリなどが強く付着し取れないこともありますが、床を傷つけないのでそこはトレードオフでしょう。

    2人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 仙台太郎
    星5つ中5つ
    良いです。
    2026年7月26日に日本でレビュー済み
    色: ブラック/イエロー
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    特売時に購入。週に2回程度、20回/使用時で8カ月使用してガタなしです。

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  • レトルトカレー🍛
    星5つ中3つ
    値段相応
    2026年7月20日に日本でレビュー済み
    色: ブラック/イエロー
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    １年レビューです。使い続けると中に小石が入ってるような音が聞こえます。多分何かの部品が取れたんでしょう。

    それ以外は問題なく使えてます。

    マットは別で買った方がいいと思います。

    2人のユーザーが役に立ったと感じています
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商品概要: AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー

AUOPLUSから

5つ星のうち4.2, 10,963 レーティング

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この商品について

  • 鍛える部位：おもに腹筋中央に位置する『腹直筋』と側部に位置する『腹斜筋』、さらに『上腕三頭筋』です。これを続けることにより、シックスパックと引き締まった二の腕に近づくことができる。また、背中を支える『広背筋』や『脊柱起立筋』も刺激されます。一輪タイプは腹筋だけでなく、腹斜筋などバランス良く鍛えられることが魅力。力を入れながら姿勢を保つトレーニングにも発展できるので、体幹をはじめとするバランス力の向上にも期待されています。
  • スタイル維持とボディメイク：健康と美しさは誰かでも追求されているものだと思う。腹部に脂肪が堆積されて、健康にもよくないしスタイルも変わるし、リーズナブルな効果のある腹筋ローラーでトレーニングし続ければスリムスタイルを得られます。正しいトレーニングを行ってこれを数ヶ月も続けたならあなたの腹筋は間違いなくバキバキになっているはずです。初心者でも腹筋を割ることは可能です。男性も女性もスタイル維持とボディメイクにお勧めする。
  • 使い方：①床に膝をついた状態で四つん這いになる；②.腰から押し出していき腹筋ローラーを前に転がす。このとき背中は猫背のように少し丸めて、手首を返さないで丸めるように意識することがコツとなります；③限界の手前、猫背を保てる位置でストップ。限界まで伸ばしてしまうと、腰を痛める可能性があります。そのため、猫背を少し保てる位置でストップしましょう；④腹筋をグッと締めて元に戻す。元に戻すときは、腕で引っ張らないことがコツです！ しっかりと腹筋に力を入れて元の状態へ戻しましょう。この時、おへそを見るように意識することで腰が中に入らないようにすることがポイントです。 以上が、これが正しいやり方です。
  • 組立簡単：パイプをローラーに挿してグリップを取り付けば済む。1輪だけなので、誰かでも組み立てられて、とても簡単だ。輪の素材はPPとTPRで、耐荷重が約100KGまで耐えられ、フローリングや床に傷めにくく遮音にも役に立ってくれて、グリップの素材はEVAで、溝があり、滑りにくくクッション性もよくて手が痛くならない。※EVAは匂いがしますが、通風の所で1‐3日ぐらい置くと匂いが軽くなります。健康には影響がない。
  • トレーニングの頻度：基本は10回×3セット腹筋ローラーでトレーニングし翌日に筋肉痛を起こすほどお腹周りの部位を追い込み、1分の休憩時間（レスト）を挟み、3セットを目安に繰り返す。最初は週3日ほどが推奨されている。これは筋トレすべてに言えることですが、トレーニングによって傷ついた筋繊維は時間をかけて修復されていきます。これによって筋肉がパワーアップする「超回復」が体内で行われるので、最低でも24時間は空ける必要があるのです。この超回復を繰り返すことでどんどん筋繊維は大きくなっていき、理想的なムキムキボディが完成されます。

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