Tanja

YouTube Mobility Training

OSTEO-TALK - Dein Gesundheitspodcast mit Lena und Tanja

Omega 3:6 Balance Test und Balanceoil von Zinzino

Kruut - wilde Kräuter Code: Tanja 15

Naturtreu Code: HP-UP-BHFT

Routine für JEDEN TAG | 10 min GANZKÖRPER MOBILITY + DEHNEN | beweglich werden | anfängerfreundlich

15 min. UNTEREN RÜCKEN entspannen - mobilisieren & dehnen | Schmerzen lindern und beweglich werden

aktiv ENTSPANNEN | 10 min. Progressive Muskelentspannung | Stressabbau + bessere Körperwahrnehmung

Kiefer entspannen und Muskulatur lösen bei Kieferschmerzen, CMD, knirschen, Kopfschmerzen, Tinitus

Entspanne deinen Nacken | Dehnung Selbstbehandlung und Mobilisation | Schmerzen lindern + vorbeugen

Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung :10 min Übungen mit dem Gymnastikball 🐣🤰🏽

25 min Mobility „like Yoga“ für Schwangere UND nicht-Schwangere geeignet :)

Ganzkörper Workout mit langen Widerstandsbändern - 15 min - Mit Anleitung

Full Body Workout with long resistance bands - EN- 15 MIN

5 min Ganzkörper warm up Routine

5 min warm up Mobility (EN)

8 MIN UNTERKÖRPER Mobility “warm up“ Routine | perfekt aufgewärmt vor dem Beintraining

LOWER BODY | 8 min Mobility warm up routine | before leg training | pre workout follow along

8 MIN OBERKÖRPER Mobility "warm up" | perfekte Routine für vor dem Training | bessere Haltung

UPPER BODY | 8 min Mobility perfect warm up routine | PRE WORKOUT | better posture+training success

the best Routine for EVERY DAY | 10 MIN. MOBILITY & STRECHING | become flexible | beginner friendly

10 min. DYNAMISCHE MOBILITY ROUTINE | kraftvoller flow | beweglich + fit | Level 2-3 | MIT ANLEITUNG

10 min. DYNAMIC MOBILITY ROUTINE | sweaty + flexible flow level 2-3 | yoga inspired | follow along

„GANZKÖRPER“ THERAPY Frühlings Challenge - 7 Tage

„STRONGER“ Spring Challenge - 7 days

„STRONGER“ Frühlings Challenge - 7 Tage

„RELAX“ Frühlings Challenge - 7 Tage

„MIX“ Spring Challenge - 7 days

„MIX“ Frühlings Challenge - 7 Tage

10 min. GANZKÖRPER MOBILITY Training | Level 2 MIT ANLEITUNG +kein Equipment | tägliche Sportroutine

10 min. FULL BODY mobility Training | Level 2 | no equipment | daily sportroutine | become flexible

strong & stable LEGS | 12. min workout training | hips knees foot | no repeat +equipment possible

starke & stabile Beine | 12 min. Workout | Kraft, Beinachsentraining, Balance | MIT ANLEITUNG

Lunge und Zwerchfell entspannen und mobilisieren | mit 8 Übungen besser und freier atmen | postcovid

11 min. Schultern mobilisieren | Beweglichkeit verbessern, Schmerzen lindern, warm up MIT ANLEITUNG

11 min. Mobility for your Shoulders | become more flexible and reduce pain | better posture

6 min. BÜRO PAUSE | Mobility & Dehnung | beweglicher werden - unterer Rücken, Hüfte, Gesäß. Beine

6 min. OFFICE BREAK Mobility & Stretching | become flexible - lower back, hips, glutes, legs

15 min. relax your LOWER BACK - mobilization and stretching to reduce pain

3 Übungen - Rückenschmerzen, BSV +/oder ausstrahlende Schmerzen lindern und die LWS entlasten

Rücken "Blockade" selbst lösen mit EINER Übung | LWS Rückenschmerzen lindern+Bewegungen verbessern

3 Übungen für einen entspannten unteren Rücken | Schmerzen+Verspannungen lindern | Lendenwirbelsäule

Mobility Morgenroutine | für einen guten Start in den Tag | wach, fit und beweglich | MIT ANLEITUNG

Wake up & good morning Mobility/Streching Routine | start your day fit, flexible and full of energy

12 min. Bauch + Rücken STÄRKEN und STABILISIEREN | Rückenschmerzen lindern |tiefe Muskeln aktivieren

12 min. Abs + Back | build, stabilize and activate your deep muscles | reduce backpain | Timer 50/10

12 min. STRECHING Abendroutine | entspannen und besser SCHLAFEN | +3 min. atmen+Endentspannung 432hz

12 min. after work & better sleep STRECHING Routine | 3 min. breath+relax at the end with 432 hz

12 min. Wirbelsäule mobilisieren | Muskeln entspannen, beweglich werden und Rückenschmerzen lindern

12 min. Full Spine Mobility | reduce backpain & release muscles | Timer 50/ 10 sec

20 min. Strech & Relax | den ganzen Körper dehnen und mobilisieren mit Anleitung | beweglich werden

20 min. Strech & Relax | Full body Flexibility for stiff joints and muscles | with Timer 50/10 sec

11 min. Hüften mobilisieren| Schmerzen lindern + Rücken,ISG & Knieprobleme reduzieren - MIT ANLEITUNG

11 min. Mobility for your HIPS | reduce pain | Timer 50/10 sec

11. min Rumpf Stabilisation | Tiefenmuskulatur und Gleichgewicht trainieren | Wasserflasche/ Gewicht

11. min Stability & Deep Muscle Training Timer 50/10 sec

12 min. Ganzkörper Mobility // LEVEL 2-3 MIT Anleitung // tägliche Routine

12 min. Full Body Mobility // Level 2-3 Advanced // Daily Routine // Timer 50/10 sec

12 min. Ganzkörper Mobility // MIT Erklärung Anfänger // tägliche Routine

12 min. Full Body Mobility // Level 1 Beginner // Daily Routine // Timer 50/10 sec

Yoga Sonnengruß - 5 Runden | Anfängervariante | perfekte Morgenroutine

6 min. Yoga Sonnengruß | Fortgeschritten | Routine für JEDEN Morgen | MEINE Lieblingsvariation