3年かかってようやくパニック発作と寄り添えた話

息が吸えない。苦しい。気持ち悪い。
ここから逃げたい。でも逃げられない。

私、もう、ダメなのかもしれない。

まだそれの正体が分からないころ、電車に乗るたびにそれがやってきました。

手すりにつかまり、ひたすらに耐えて耐えてようやく症状が治った！
としばらく同時に感じていました。
そしてその繰り返しの日々。
毎回ぐったりして帰宅するなり横たわる。

一体なぜ？何が原因？か分からない。

のちに適応障害と診断され、医師の話からそれがパニック発作と分かるまで不安に苛まれてました。

私は2020年秋に適応障害と診断され130日の休職をしたのち、同じ会社で復職を継続してます。

休職中に関してはこちらをご覧下さい。

心療内科を3年通院し、現在では寛解状態と診断され、服用もほぼしてません。

そんな私がパニック発作について3項目

書いてます。
(生々しい表現もありますので、メンタルが落ち着いてる時に読むことをお勧めします)

※病院に通い、主治医の指示に従うことが大前提です。

病院に行かず自力で寛解状態にしました！
とかではありませんのでお気をつけください。
必ず病院に行って下さい。

それでもまだ調子がいまいち。
セルフケアをもう少ししたい方向けです。

私の場合のパニック発作が起きるのは例外なく外出先です。
自宅などでは起きたことはありませんので、その辺も踏まえた上でお読み頂けたら幸いです。

私は症状がなかなか落ち着かず本当に辛く、生きることもしんどかったです。

どうして私ばっかり。
良くならないんだろう。
ふと思い出しては未だに苦しくなります。
ですが、こうして冷静に書けるくらい回復しました。

大体は無料で読めます。
が後半対処方部分は有料です。

本気で向き合いたい方向けに、私も書いてます。

有料記事は今回初チャレンジです。
ちょっとでも気になると思ったらよろしくお願いします。