✳︎🧀チーズナン🫓カレー🍛ジャスミンライス☀️〜魔女の考察と昨日のmenu＆材料✳︎

チーズナン

作ってみた
MUJIのナンミックス粉で

水とオリーブオイル入れて
ちょっとこねて
休ませて
シュレッドチーズ包んで
フライパンで焼いた

うふ チーズナン好き

ジャスミンライスも炊いた
いい香り　好き！
こちらもMUJI

カレーは適当
鍋に水入れて火にかけて
冷蔵庫に残ってた
煮込みハンバーグ
放り込んで崩して
おから
鶏胸肉ミンチ
冷凍庫で干からびそう？
な舞茸とか
季節のご馳走新玉ねぎとか
いつも助かる
mixビーンズ缶なども入れ
トマトジュースや
塩 スパイス類に
お気に入りのカレー粉
新宿中村屋のカレー粉
でまとめてもらった

ああ 途中
トマトケチャップ
中濃ソースも入れた記憶が
うっすらある

　　　　🔸

　　　　🔸

　　　　🔸

箸休め
スプーン休めか

カレーのお供は
定番のらっきょ
柔らか干し柿 あんぽ柿
冷凍庫のカットパイン
冷たいパイナップル

サラダは
ヨーグルト仕立て
カレーにはヨーグルト
あわせたくなる

キャベツとピーマン
ざっくり切って
かるく塩して
新玉ねぎ蜂蜜レモン漬け
合わせて
バジル
マジカルスパイス振って
トマト
ヨーグルト
ふんわり混ぜたサラダ

ちょっとカレーで
身体冷えた気するが

ま　暦は夏よ
いいじゃない？

今朝は冷え気味手足
ゆっくり温め浴で
リカバリー気分〜♪

　　　　🔹

　　　　🔹

　　　　🔹

南伊豆今朝7時の
気温17°C湿度73％気圧1022hPa

晴れ空の土曜日

テッペンカケタカ〜
鳴いてる

。。。。。。。。。。

✳︎昨日のMENU＆材料✳︎

◇朝　

・ニラスープご飯
〜前日野菜スープ（キャベツ、新玉ねぎ、新じゃがなど）＋水、ニラ／パルミジャーノ・レッジャーノ

・スティックトースト
〜食パンのミミ、プンパーニッケル（ライ麦100％黒パン）

・キムチ
〜coop

・ヨーグルト
〜ヨーグルト、甘夏みかん（喜界島粗糖）、シナモン

・ぶんぶく茶
〜ビワの葉、どくだみ、はぶ、はと麦、よもぎなど（日田やまいち商店）

・青汁豆乳
〜青汁粉、豆乳、喜界島粗糖

　　　　🧀

　　　　🌶️

　　　　🌿

◇コーヒーブレイク

・ホット珈琲
〜クロネコブレンド（自家焙煎珈琲豆シロネコ）

　　　　☕️

　　　　🌤️

　　　　☕️

◇夜　

・カレー（ライス＆チーズナン）
〜カレー（水、過去作煮込みハンバーグ、おから、新玉ねぎ、凍舞茸、鶏胸肉ミンチ、赤唐辛子、ニンニク、ローリエ、クミン、塩、トマトジュース、mixビーンズ缶、トマトケチャップ、中濃ソース、カレー粉〜新宿中村屋〜など）、ライス（水、塩、オリーブオイル、マジカルスパイス、ジャスミンライス〜MUJI〜）、チーズナン（水、オリーブオイル、ナンmix〜MUJI〜、シュレッドチーズ）

・カレーのお供
〜あんぽ柿、らっきょ、凍パイナップル／パセリ

・サラダ
〜キャベツ、ピーマン、塩、新玉ねぎ蜂蜜レモン漬け、トマト、バジル、マジカルスパイス、ヨーグルト

・炭酸水
〜強炭酸水（7プレミアム）

・ぶんぶく茶

　　　　🍛

　　　　🫓

　　　　🥗

。。。。。。。。。。

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今日も
美味しく
健やかに

〜〜〜〜〜ご飯の呪文

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