爆発！禁煙（卒煙）魔の３日間のレポート

【魔の３日間】
72時間で体内のニコチンが抜けるため離脱症状がある期間。らしい。

■私について

・父母兄はヘビースモーカー。煙の中で健全に育つ。
・派遣OL1年目（20代半ば）の最中、
タバコミュニケーションへの憧れから紙たばこデビュー。
・人生初めての喫煙により、いろんな銘柄を試す。
・ちゃんぽんした結果、肺が重くなり電子たばこへ切り替える。
・久々に会った家族に喫煙姿を見せバッシングを浴びる。
・電子たばこを1日10本→気付いたら１箱になり、3年半が経つ。

以上、喫煙歴はトータル４年半であります。
そんなに長くもないです。

■禁煙（卒煙）を意識～決意したきっかけ

・春から新天地にてお仕事させていただく。
・髪の毛がなんかちりちり、分け目が目立つようになる。
　※写真も撮りたくなくなる程に危機感。
・食事改善、サプリの摂取をしても効果を疑い始める。

そしてちょうど、YouTubeを通して好きな格闘家のラントレや計量前の水抜き等、絶え間なく努力する姿に感銘し卒煙を決意。

これまで、風邪などの体調不良から吸いたくない→1か月間禁煙することはありましたが、まだ「吸いたい欲が残っている」状態で禁煙開始は初めてでした。自分との真の闘いが始まってしまいます。

■魔の３日間（１日目）

・ラッキーなことに禁煙開始から3日間は有給
・アプリ「禁煙ウォッチ」をインストール
・動画やTVのCM突入時、家事をした後などの節目にアイコスを探す。
・とにかく、１時間毎に吸いたい。
・食事後が特に吸いたい欲がピークになる。
・たまたまあった龍角散のど飴で代用。
メンソ系を吸っていたため、欲はかなり緩和できる。
・17時頃から、なんかすごい眠い（19時就寝）
・22時半に1度起きるもまたすぐ眠る

初日はかなりドロップアウトしたい気持ちが乱高下してました。
「吸っていいかな？」と何度もチャッピーにぶつけては、なだめてもらった1日でしたね。

■魔の３日間（２日目）

・朝５時に起床（ハイパー元気）
・朝ごはんを食べるも、そこから食欲スイッチが加速。
・体重計乗ってびっくり　禁煙前より＋3.5キロ
・「禁煙したら太る」は確か
　※ただここで諦めないで欲しい。
・お腹の張り、詰まってる感あり
・自分ルール「吸いたくなったらお水コップ1杯一気飲み」（お水じゃなくても、麦茶でもOK。ちょっとレモン汁入れると香りもついて良い感じ）
・夕食後、急に虚しくなる。

・吸えないって悲しい！！！！

・ベイプ、ニコレスについて検索
・私は肺に落としたいんだと自我が爆発
・ウッ！ワッ！アァーーー！🐒💢（脳内）
・自律神経が大暴れし獣化、ショートブレッドを作り始める。
・焼き菓子の香りで人間に戻る。
・喉と肺の膨張感あり（詰まった感じ）

実際に涙は出ないものの心はしくしくしたまま眠りました。
情緒の波は１日に比べ、２日目がすごかったです。
脳内というジャングルで３匹のお猿さんが荒れ狂っている感じ。
なお、禁煙してから寝付き、寝起きはかなりよくなりました。
私は、喉と肺の膨張感については一時的なものだと思い、受診・服薬はしてませんが、不安に思われる方は受診した方が良いと思います。

■魔の３日間（最終日）

・起床時より頭痛あり
　（片頭痛持ちなので頭痛薬飲んだ）
・ビリヤニが食べたくなる
・鏡を見て嬉しい変化が…！🌸
　①髪の毛の根本が立ち上がっている
　②肌の毛穴が小さくなった（ハリが出た感）
・小さな変化をモチベーションに頑張れそう
・吸いたくなったらお水コップ1杯一気飲みは継続中
・食欲は落ち着く
・脳内の猿も消えた🐒
・2日目より軽めの喉と肺の膨張感あり

２日目夜の虚しさの遠吠えを経て、喫煙欲は落ち着き始めています。
まだ吸いたい気持ちは残っているけど、吸って美味しいイメージが湧かなくなってきたという状態です。

■体内のニコチンが消えて…

以前より食事に気を付けていたり、美容のためにサプリを飲んだりしていたのに、喫煙頻度が高いせいもあり、効果の妨げになっていたんだなぁと思いました。喫煙前の身体に戻ることはできませんが、自分の身体の変化が嬉しく、健康志向が高まった気がします。

新天地ではとにかく動く！走る！ことが多くなるため、少しでも身体を軽やかにしておきたいものです。

禁煙失敗はよく聞く話ですし、私もそうなる可能性はあります。
が、自分の甘さに勝つためにも、こうして記録を残しておこうと思いました。

禁煙中の猛者たち！共に頑張ろう！🔥