ニセモノ閾値走6km。まだまだ持久力が足りないようです。#56

サブ3.5の閾値走のペースは4:35〜4:40秒

夏は暑いからプラス10秒で4:45〜4:50/kmの範囲でレッツゴー！

午後のク◯暑い中走りました。
横浜は気温33℃。
そんな気温の時は本当は走るのは止めた方がいいよね。

走り始めは良かった。
しかしまともに走り切れたのは最初の1kmのみ・・・。

いわゆる閾値走って20分が一般的。
たまたまあるX(旧Twitter)に、6kmや8kmを推奨している記事を見てやってみたくなった。

アップ3kmで身体が軽くなって来たので閾値走スタート。
最初は予定のペースより速過ぎのアラートが鳴ったくらいだったが、暑さもあってあっという間にペースダウン。3kmまでは何とか踏ん張った。

しかし足が動いたのは3kmまで。
実は3kmで一旦ストップ。

ジョグさえ出来なくて歩いて息を整えた。
息が落ち着いたところで4km目の1kmをスタート。
しかしこれも4kmでストップ。
要するに1kmが精いっぱいのスピ練習になってしまった。

そんな感じで1km毎に止まっては休み、閾値走ならぬ、レペティション走的な練習になってしまった。

上のデータだけ見れば一応閾値走的な感じに見える。そのまま言わなければ「ほぅ暑い中頑張ったじゃん」だけど、見栄を張っても意味はない。

6kmノンストップじゃないから、閾値走としては失敗。
これはこれで今の自分の位置(実力)が分かったと言うこと。

次に活かせばいいじゃないか！

4月5日から約500km走って来たのにってことを考えるとちょっとガッカリ。

ま、急いでも仕方ないか。

第20回湘南国際マラソンまであと162日！

毎週1回、閾値走6kmやるぞーー〜！
絶対リベンジしてやる！

次回閾値走やる時は朝早くやるかな。
日中は暑くてかなわんよ。