【3大やめとけ】①眼科医：喫煙、スマホ、カラコン②歯科医:セラミック矯正、寝る前ジュール、詰物外れ放置③皮膚科医:半袖で山、傷を洗わない、お好み焼き粉の常温保存④救急医：ノーヘル、脚立、雨の原付⑤耳鼻科：タバコ、耳かき、鼻ほじり

AIちゃんねる｜本質研究所

2025年8月26日 11:24

「とある眼科医が提唱した『眼科3大やめとけ』をきっかけに、他の診療科の医師たちがそれぞれの専門分野における『三大やめとけ』を投稿する様子をまとめた記事」の要約は以下の通りです。

眼科医の「3大やめとけ」は、喫煙、スマホの長時間使用、格安店でのカラーコンタクト購入です。これに対して、他の医師たちからは様々な「やめとけ」が寄せられました。

歯科医: 「セラミック矯正」「寝る前のジュース」「詰め物が外れたまま放置」
皮膚科医: 「半袖で山に入る」「傷を洗わず放置」「お好み焼き粉の常温保存」
救急医: 「ノーヘルで自転車に乗る」「キャタツに登る」「雨の日に原付に乗る」
麻酔科医: 「髭を剃りたくない」「入院直前まで喫煙」「歯医者ドロップアウト」
耳鼻科医: 「タバコ」「毎日のガリガリ耳かき」「鼻をかんだ後にティッシュで鼻の真ん中の壁をこする」

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1. 眼科医の「三大やめとけ」

① 喫煙

理由: タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、目の血流を悪化させます。これにより、加齢黄斑変性、白内障、緑内障など失明につながる重篤な目の病気のリスクが高まります。特に加齢黄斑変性は、喫煙者が非喫煙者よりも3倍以上発症リスクが高いとされています。また、喫煙はビタミンCを大量に消費するため、目の健康に必要な栄養素が不足しがちになります。
対策:
- いますぐ禁煙する: 目の健康を守る最も確実な方法です。
- 副流煙も避ける: 喫煙者の近くにいるだけでも目の健康に悪影響があるため、副流煙にも注意しましょう。
- 栄養を補う: 目の健康に良いとされるビタミンC、E、亜鉛、ルテインなどを多く含む野菜や青魚を積極的に摂取しましょう。

② スマホの長時間使用

理由: スマホを長時間見続けると、ピント調整を担う毛様体筋が緊張しっぱなしになり、目の疲れやかすみ、頭痛などを引き起こします。これは「スマホ老眼」とも呼ばれ、特に若い世代で増加しています。また、画面に集中することでまばたきの回数が減り、ドライアイの原因にもなります。スマホ画面から発せられるブルーライトは、網膜にダメージを与え、視力の質を低下させる可能性も指摘されています。
対策:
- 「20-20-20ルール」の実践: 20分画面を見たら、20秒間、20フィート（約6メートル）離れた遠くを見るようにしましょう。
- 適切な姿勢と距離: スマホは目から40cm以上離し、やや見下ろす姿勢で使用しましょう。
- 画面の明るさ調整: 画面の明るさを周囲の環境に合わせ、必要に応じてブルーライトカット機能やメガネを利用しましょう。

③ 格安店でのカラーコンタクト購入

理由: カラーコンタクトレンズ（カラコン）は、度あり・度なしに関わらず「高度管理医療機器」に指定されており、本来は眼科医の処方が必要です。しかし、格安のカラコンの中には、日本で承認されていない、着色剤が直接目に触れる可能性のある粗悪な製品や、酸素透過性の低い製品が存在します。これらは角膜に傷をつけたり、酸素不足を引き起こして、感染症や失明につながる重篤なトラブルの原因となります。
対策:
- 必ず眼科を受診する: 自分の目のカーブや状態に合ったレンズを選ぶために、必ず眼科医の処方を受けましょう。
- 「高度管理医療機器承認番号」を確認: パッケージに記載されている承認番号がある、国内で安全性が認められた製品を選びましょう。
- 正しい使用方法を厳守: 使用期限や装用時間を守り、清潔な手で扱ったり、正しいケアを怠らないようにしましょう。

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歯科医の「三大やめとけ」について、詳細な解説、対策、そして理由を以下にまとめました。

1. 歯科医の「三大やめとけ」

① 安易な「セラミック矯正」

理由: 「セラミック矯正」は、歯並びを根本から直す一般的な矯正治療とは異なり、健康な歯を大きく削り、その上からセラミックの被せ物を装着して見た目を整える「補綴（ほてつ）治療」です。この方法は、短期間で見た目の改善が期待できますが、一度削った歯は二度と元に戻らず、歯の寿命を縮める大きなリスクを伴います。場合によっては神経を抜くことになり、歯がもろくなって割れやすくなったり、被せ物との境目から虫歯や歯周病が再発するリスクも高まります。また、噛み合わせのバランスが崩れ、顎関節症や頭痛、肩こりの原因になることもあります。
対策:
- 安易に飛びつかない: 短期間の治療で済むという謳い文句だけで判断せず、まずは歯科医に相談し、歯並びの根本的な原因を診断してもらいましょう。
- 本格的な矯正も検討する: ワイヤー矯正やマウスピース矯正など、歯を削らずに歯並びを改善する治療法も視野に入れましょう。
- リスクとコストを理解する: セラミック矯正のデメリットや、再治療が必要になった場合の費用、長期的なメンテナンスの必要性を十分に理解した上で判断しましょう。

② 寝る前のジュース

理由: 就寝中は唾液の分泌量が大幅に減少し、口の中の自浄作用が低下します。この状態でジュースを飲むと、ジュースに含まれる糖分や酸が口の中に長時間残ってしまいます。糖分は虫歯菌の餌となり、酸を大量に作り出します。この酸によって歯の表面のエナメル質が溶かされ、急速に虫歯が進行します。また、フルーツジュースや炭酸飲料はもともと酸性度が高いため、歯を溶かす作用（脱灰）がさらに進みます。
対策:
- 寝る30分前には飲食を終える: 飲食後は、唾液の働きで口の中が中性に戻るまで時間が必要です。寝る直前の飲食は避けましょう。
- 水やお茶に切り替える: 喉が渇いた場合は、糖分や酸を含まない水やお茶にしましょう。
- 必ず歯磨きをする: もし寝る前に飲んでしまった場合は、必ず歯磨きをするか、せめてうがいをして口の中の糖分を洗い流しましょう。

③ 詰め物が外れたまま放置

理由: 詰め物が外れた部分は、以前虫歯だった場所です。この部分は歯の内部にある象牙質がむき出しになり、非常に柔らかく、虫歯菌に対して脆弱な状態です。放置すると、虫歯が急速に進行し、神経にまで達して激しい痛みが生じたり、最悪の場合は抜歯が必要になることがあります。さらに、外れた箇所に食べ物が詰まりやすくなり、磨き残しが増えて周囲の歯も虫歯になりやすくなります。また、詰め物がなくなったことで噛み合わせのバランスが崩れ、顎関節症や他の健康な歯への負担増、さらには頭痛や肩こりなど全身の不調につながるリスクもあります。
対策:
- すぐに歯科医院を受診する: 痛みがないからと自己判断せず、できるだけ早く歯科医院に連絡し、予約を取りましょう。
- 外れた詰め物を保管する: 状態によっては再利用できる場合があるため、なくさずに保管して持参しましょう。
- むき出しの歯を清潔に保つ: 受診するまでは、歯ブラシや歯間ブラシを使って外れた部分を丁寧に磨き、食べかすがたまらないように注意しましょう。

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皮膚科医の「三大やめとけ」について、詳細な解説、対策、そして理由を以下にまとめました。

1. 皮膚科医の「三大やめとけ」

① 半袖で山に入る

理由: 山の中は、草木や虫、そして紫外線など、皮膚にとって様々な危険が潜んでいます。特に、マダニやツツガムシに刺されると、重症熱性血小板減少症候群（SFTS）や日本紅斑熱、ツツガムシ病といった重篤な感染症に感染するリスクがあります。これらの感染症は、発熱や発疹、リンパ節の腫れなどを引き起こし、時に命にかかわることもあります。また、ウルシなどの植物に触れてかぶれたり、強い紫外線によって肌にやけどのようなダメージを受けたり、皮膚がんのリスクが高まったりします。
対策:
- 長袖・長ズボンの着用: 肌の露出を避け、マダニやツツガムシ、ウルシなどから身を守りましょう。
- 虫よけスプレーの使用: ディートやイカリジンを含む虫よけスプレーを、肌だけでなく衣類にも吹きかけると効果的です。
- 入浴時のチェック: 山から帰宅後は、服をすぐに脱いで、ダニが付着していないか全身をくまなくチェックし、すぐにシャワーを浴びて洗い流しましょう。

② 傷を洗わず放置

理由: 傷口は、土壌や空気中の細菌が侵入する入り口になります。特に、土が付着した傷は破傷風菌が侵入するリスクがあり、感染すると破傷風という神経症状を引き起こす病気になります。また、黄色ブドウ球菌などが感染すると、傷の周囲が赤く腫れて熱を持つ「蜂窩織炎（ほうかしきえん）」などの皮膚感染症に進行することがあります。傷口を洗わずに放置することは、感染リスクを大幅に高める行為です。
対策:
- 流水で丁寧に洗う: 傷ができた場合は、まず水道水などのきれいな流水で、石鹸を使いながら泥や汚れをしっかり洗い流しましょう。消毒液は、かえって傷の治りを遅らせるため、特別な指示がない限り使用しない方が良いとされています。
- 清潔な保護: 傷口を洗い流した後は、乾燥を防ぐためにワセリンなどを塗って保護し、清潔な絆創膏やガーゼで覆いましょう。
- 医師への相談: 傷が深い、汚れている、動物に噛まれたなど、感染が疑われる場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

③ お好み焼き粉の常温保存

理由: お好み焼き粉やパンケーキミックスなどの粉製品は、常温で長期間保存すると、袋の隙間からコナダニが侵入し、繁殖してしまうことがあります。このダニが混入した粉を使って調理したものを食べると、「パンケーキシンドローム（経口ダニアナフィラキシー）」という重篤なアレルギー症状を引き起こす可能性があります。これは、ダニのタンパク質に対してアレルギーを持つ人が、体内に取り込むことで、じんましん、呼吸困難、血圧低下などのアナフィラキシーショックを起こす非常に危険な状態です。
対策:
- 開封後は密閉して冷蔵庫で保存: 粉製品は開封したら、チャック付きの袋や密閉容器に入れ、冷蔵庫や冷凍庫で保存しましょう。これにより、ダニの侵入と繁殖を抑えることができます。
- 賞味期限と使用期限の確認: 粉製品はダニが繁殖しやすいため、賞味期限内であっても、開封後はなるべく早く使い切るようにしましょう。
- 異常な匂いや変色に注意: 古い粉製品を使う前に、異臭や変色がないか確認しましょう。

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救急医の「三大やめとけ」について、詳細な解説、対策、そして理由を以下にまとめました。

1. 救急医の「三大やめとけ」

① ノーヘルで自転車に乗る

理由: 自転車事故で救急搬送されるケースで最も重篤なのが、頭部外傷です。ヘルメットは、転倒や衝突時に頭部への衝撃を吸収・分散させ、頭蓋骨骨折、脳挫傷、脳内出血といった命に関わる大怪我のリスクを大幅に減らします。ヘルメットを着用しない場合、頭を強く打つことで、後遺症が残ったり、最悪の場合は死亡する可能性が高まります。
対策:
- ヘルメットの着用を習慣化する: 法律で着用が努力義務とされていますが、自分の命を守るために、短距離の移動でも必ずヘルメットを着用しましょう。
- サイズの合ったヘルメットを選ぶ: あごひもをしっかり締め、ぐらつかない自分に合ったサイズのヘルメットを選びましょう。
- 車道や歩行者に注意: 道路交通法上、自転車は原則車道の左側を通行し、歩行者や他の車両に十分注意を払いましょう。

② キャタツに登る

理由: 脚立からの転落事故は、家庭内での救急搬送の原因として非常に多いものです。脚立は不安定な場所で使用したり、一番上の段に立ったり、無理な体勢で作業したりすると、バランスを崩して転倒しやすくなります。転落すると、骨折、頭部外傷、内臓損傷など、大怪我につながるリスクが非常に高いです。特に高齢者の場合、骨折が寝たきりの原因となることも少なくありません。
対策:
- 安定した場所で使用する: 平らで滑りにくい場所を選び、脚立の脚がしっかり開いていることを確認しましょう。
- 一番上の段には乗らない: 安定性を保つため、天板や一番上の踏み台には乗らないようにしましょう。
- 無理な姿勢で作業しない: 手が届かない場合は無理に体を伸ばさず、一度降りてから脚立の位置を移動させましょう。

③ 雨の日に原付に乗る

理由: 雨天時は、視界の悪化に加え、路面が非常に滑りやすくなります。特に、マンホールや白線、落ち葉の上は、乾いている時よりも摩擦係数が大幅に低下し、スリップ転倒のリスクが非常に高まります。スリップして転倒した場合、骨折や打撲などの怪我だけでなく、後続車や対向車にひかれるという二次的な事故につながる危険性があります。また、カッパなどの雨具で体が覆われることで、動きが制限され、運転操作がしづらくなることも事故の原因となります。
対策:
- 速度を落とす: 晴れの日のようにスピードを出さず、制動距離が伸びることを考慮して、ゆっくりと運転しましょう。
- 急な操作を避ける: 急ブレーキ、急ハンドル、急発進を避け、滑りやすい路面での操作は特に慎重に行いましょう。
- 視界の確保: シールドをきれいに保ち、雨具のフードなどで視界が遮られないように注意しましょう。
- 公共交通機関の利用も検討: 慣れない雨天時の運転は事故リスクが高まるため、無理せず電車やバスなどの公共交通機関を利用することも賢明な判断です。

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麻酔科医の「三大やめとけ」について、詳細な解説、対策、そして理由を以下にまとめました。

1. 麻酔科医の「三大やめとけ」

① 髭を剃りたくない

理由: 手術中、全身麻酔で患者さんの呼吸を補助・管理するために、口と鼻を覆うフェイスマスクを顔に密着させることがあります。髭が生えていると、マスクと顔の間に隙間ができ、空気が漏れてしまい、十分な酸素を供給できなくなります。また、気管にチューブを入れる「気管挿管」を行う際にも、髭が邪魔になり、スムーズな挿管が難しくなることがあります。安全な麻酔管理のためには、清潔な状態で手術に臨むことが不可欠です。
対策:
- 手術前日の自己処理: 手術の前日までに、手術を担当する医師や看護師の指示に従い、剃毛を行いましょう。
- 病棟で剃毛: 自分で剃ることが難しい場合は、看護師に相談し、入院中に剃ってもらいましょう。

② 入院直前まで喫煙

理由: 喫煙は、麻酔や手術の合併症リスクを著しく高めます。タバコに含まれる一酸化炭素は、血液中の酸素運搬能力を低下させ、全身の細胞が酸欠状態になりやすくなります。また、ニコチンは気管支を収縮させ、気管や肺に痰（たん）を増やし、肺炎などの呼吸器合併症のリスクを高めます。さらに、全身の血流が悪くなることで、手術の傷の治りが遅れたり、血栓症（血管の中に血の塊ができること）のリスクが上昇したりします。
対策:
- できるだけ早期の禁煙: 理想は手術の8週間前からの禁煙ですが、無理な場合は少なくとも手術の2週間前までに禁煙しましょう。
- 医師に正直に伝える: 喫煙歴や直前の喫煙について、医師や看護師に正直に伝えましょう。これにより、安全な麻酔計画を立てることができます。

③ 歯医者ドロップアウト

理由: 「歯医者ドロップアウト」とは、治療中の虫歯や歯周病を放置し、口腔内の衛生状態が非常に悪いことを指します。手術中は、口の中にある細菌が麻酔のチューブを通じて肺に入り込み、「誤嚥性肺炎」を引き起こすリスクがあります。また、重度の歯周病やぐらぐらする歯があると、麻酔の際に使用する器具が当たって歯が折れてしまい、それが気道に落ち込むという、命に関わる事故につながる可能性もあります。
対策:
- 手術前の歯科受診: 予定手術が決まったら、事前に歯科医を受診して口腔内のクリーニングや、ぐらつく歯の治療を済ませておきましょう。
- 日頃からの口腔ケア: 手術の有無にかかわらず、日頃から歯磨きを丁寧に行い、定期的に歯科検診を受ける習慣をつけましょう。
- 歯ブラシを持参: 入院中は、病棟でも歯磨きができるよう、歯ブラシや歯間ブラシを持参しましょう。

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耳鼻科医の「三大やめとけ」について、詳細な解説、対策、そして理由を以下にまとめました。

1. 耳鼻科医の「三大やめとけ」

① タバコ

理由: タバコは、耳鼻科領域に広範囲な悪影響を及ぼします。喫煙によって、喉や鼻の粘膜が慢性的に炎症を起こし、声帯ポリープや慢性的な喉の痛み、鼻炎（アレルギー性鼻炎や血管運動性鼻炎など）の原因となります。また、タバコの煙に含まれる有害物質は、喉頭がんや舌がん、口腔がんなどの悪性腫瘍のリスクを大幅に高めます。さらに、喫煙は鼓膜の機能低下や、内耳への血流障害を引き起こし、難聴やめまいの原因になることもあります。
対策:
- 即座に禁煙する: 喫煙は耳鼻科領域だけでなく、全身の健康に悪影響を及ぼすため、医師の助言や禁煙外来を活用して禁煙しましょう。
- 副流煙を避ける: 家族や周囲の人も副流煙によって影響を受けるため、喫煙する際は周囲に配慮しましょう。

② 毎日のガリガリ耳かき

理由: 耳の穴（外耳道）の皮膚は非常に薄くデリケートで、無理な耳かきは簡単に傷つけてしまいます。毎日のように「ガリガリ」と耳かきをすることで、外耳道に細かい傷がつき、そこから細菌が侵入して外耳炎を引き起こします。外耳炎になると、強い痛みや耳垂れ（耳から出る分泌物）が生じ、ひどくなると難聴になることもあります。また、耳垢は通常、自然に外へ排出される仕組みがあるため、耳かきをすることでかえって耳垢を奥に押し込んでしまい、耳垢塞栓（耳垢が耳の穴をふさぐ状態）になるリスクもあります。
対策:
- 基本的には耳かきをしない: 耳垢は自然に排出されるので、耳掃除は頻繁に行う必要はありません。
- 綿棒で優しく拭う: 耳の入り口に出てきた耳垢だけを、濡らした綿棒で優しく拭き取る程度に留めましょう。
- 耳鼻科での耳掃除: 耳垢が溜まりやすい人は、無理に自分で取ろうとせず、定期的に耳鼻科を受診して専門家にとってもらいましょう。

③ 鼻をかんだ後にティッシュで鼻の真ん中の壁をこする

理由: 鼻の穴の入り口から1～1.5cmほどの奥にある「キーゼルバッハ部位」は、毛細血管が網の目のように集まっており、粘膜も非常に薄いため、少しの刺激で出血しやすい場所です。鼻をかんだ後に、ティッシュの角や指でこの部分をこする癖があると、粘膜が傷つき、鼻血が頻繁に出るようになります。特に乾燥する季節は、粘膜がより傷つきやすくなるため、注意が必要です。
対策:
- 優しく、清潔に: 鼻をかむ際は、片方ずつ優しくかみ、強くこする癖をやめましょう。
- 保湿を心がける: 鼻の乾燥を防ぐために、保湿用の点鼻薬を使ったり、加湿器を利用したりしましょう。
- 正しい鼻血の止め方を覚える: 鼻血が出た場合は、小鼻（鼻の穴のふくらんでいる部分）を指で強くつまみ、安静にして下を向きましょう。上を向くと血液が喉に流れ、気分が悪くなることがあるので避けましょう。

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