【特別な道具も時間もゼロ】お医者さんがオススメする食前の3大習慣、私と一緒に始めてみませんか？
こんにちは！
自分自身の手で心と体を優しくほどく「スマイルケア（セルフケア）」のヒントをお届けしています。
突然ですが、皆さん。
毎日ご飯を食べるとき、何も考えずにいきなりパクッと食べ始めていませんか？
実は先日、あるお医者様（東京農業大学名誉教授・医学博士の田中越郎先生）が書かれた「ご飯を食べる前の最高の食事術」という記事を目にしたんです。
そこには、ご飯を食べる「直前の数分間」に、ある簡単なことをするだけで、体の消化と吸収が劇的にスムーズになるというお話が書かれていました。
それを読んで、私は思わずこう思いました。
**「これなら、特別な道具も時間もまったく必要ないし、すごく簡単！私も今日から実践してみよう！」**って、すごくワクワクしたんです。
現代って、本当にたくさんの健康情報が溢れていますよね。「これが体にいい」「あの成分が最新のダイエットに効く」と言われるたびに熱心に試しては、情報に振り回されて「もう何をやっても一緒なのかな…」と苦しくなったり、疲れてしまっている方が本当にたくさんいらっしゃいます。
でも、この方法なら大丈夫。
外側のノウハウに振り回されることなく、私たちが生まれ持った「体の仕組み」に優しく寄り添ってあげるだけ。
とっても素敵で簡単な内容だったので、ぜひ皆さんにもシェアさせてください。
胃腸にも「準備運動」が必要だった！
運動する前にウォーミングアップをするように、実は私たちの胃や腸といった「消化器」にも、目覚めさせるための準備運動が必要なんだそうです。
何の準備もなく急に食べ始めると、消化器もビックリして急に頑張らなければならず、負担がかかってしまいます。
誰でも今日から、1円もかけずにできる『食前の3大習慣』がこちらです。
① 食べる10分〜30分前に、飲み物を少し飲む
お茶やお水を、2〜3口でいいのでコトッと喉に流してあげてください。このごく少量の水分が、「これからご飯が入ってくるよ」という胃への優しい合図になって、消化のスタートをスムーズにしてくれます。
② ごちそうをイメージする
これから食べるものを想像したり、メニューの写真を眺めて「美味しそうだな〜」ってワクワクすること。実は、この「美味しい妄想」自体が、脳を通じて消化機能を高める最高の準備運動になります。
③ 心身をリラックスさせる
食べる直前に、ふぅーっと一度、深呼吸をしてみてください。あるいはクスッと笑うだけでもいいです。心が緩むと、自律神経がリラックスモード（副交感神経が優位）に切り替わって、胃腸の動きが活発になります。
私と一緒に、今日のご飯から始めてみませんか？
「お茶を2〜3口飲んで、美味しそうなご飯を想像しながら、深呼吸をひとつする」
本当に、特別な道具も時間もいっさい要らない、ごく簡単な習慣ですよね。
食事をただの作業として慌ただしく済ませてしまうのではなく、ほんの数分、自分の体に「いつも動いてくれてありがとう。今から美味しいものを届けるね」と声をかけるような気持ちで、私と一緒に今日のご飯から始めてみませんか？😊
新しい情報に振り回されて疲れてしまったときこそ、まずはこんな「自分の体を心地よく整える小さなセルフケア」に立ち返ってみるのが一番大切だと感じています。
少しでも「やってみようかな」と思ったら、ぜひスキやコメントで教えていただけると、とっても嬉しいです！
今日もあなたの手で、あなた自身にたくさんの癒しと輝きを。
🎙️stand.fmでもこちらの内容を声でお届けしています！
#癒しと輝づきの魔法 #スマイルケア #セルフケア #食習慣 #栄養学 #自律神経 #自分を大切にする暮らし #健康法 #オンラインセッション#オリジナルメニュー#自宅を癒しの空間に#理容師#リンパケアセラピスト#高次元俯瞰エンパス#癒しと輝づきの魔法 #スマイルケア #生輝活 #セルフケア #快眠 #睡眠改善 #体質改善 #オンラインセッション #体験談 #スタンドfm #yuming #健康#美容#心と身体は一生のパートナー
