ごほうびの即時性とは？— 脳は「すぐにうれしい」が大好き —【1分で読める・聞ける：脳科学キーワード〜自己啓発編〜】
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やる気を引き出す
カギのひとつが
「ごほうびの即時性」です。
これは
「がんばったあとに
すぐうれしいことがあるかどうか」が
脳にとって非常に重要だという意味です。
脳は
目の前の快感に
敏感に反応します。
たとえば
「運動をしたらすぐにスッキリした」
と感じたり
「タスクを終えたらすぐにコーヒーを飲めた」
といった体験があると
脳の中でドーパミンという物質が分泌され
「またやろう」と感じやすくなります。
逆に
「がんばっても結果が見えない」
「いつ報われるかわからない」
という状況では
脳は
「それ、やる意味ある？」と判断し
やる気を失ってしまいます。
この性質を活かすには
「すぐに手に入る小さなごほうび」を
用意するのが効果的です。
作業の後に好きなお茶を飲む
好きな音楽を聴く
誰かと話す——
こうした短時間で得られる
心地よい刺激が
やる気のスイッチを押してくれます。
ごほうびは
大きくなくていいのです。
「今すぐうれしい」が
脳にはいちばん効くのです。
脳科学のキーワードを学ぶ意義
脳の仕組みを知ることで、学習効率を高めたり
ストレスを減らしたりする方法が見えてきます。
科学的根拠に基づいた知識を身につけ
日々の生活に役立てましょう。
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