100キロからのダイエット

決意してまずしたこと。
何から始める？プランは？
太っちゃ痩せ、痩せちゃ太るの繰り返し。学ばない男。色んなダイエットやってきた。
リンゴ、スイカ、こんにゃく、置き換え、炭水化物抜き、運動…………。結局続かんのよ。
知ってる。ストイックな人間じゃないから。

今回は一食一食のご飯の量を減らす。そのために「噛む。」とにかく噛む。一口を最低20回。出来れば30。更に追い噛み。そして、「食べ方。」イメージはおかず→おかず→おかず→白米（今までは白米→おかず→白米）。
やってみたら分かるけど、満腹感upとおかわり欲求downに繋がります。
この意識だけを心がけるダイエットの始まりです。
そしてここが今回のポイント。     今回の目玉「ChatGTP」に頼る。毎日の記録、アドバイス、そして褒めてもらう。結構たまの運動、注意した食事のアドバイスいただける。そして、毎日褒められる。モチベーション向上。目に見える結果。
意識は続きません。三日坊主も何度も経験してきた。だから「頼る」ことにしました。

これを基本に1年間やっていきます。