さよならインスタ依存の私｜自分にあった5つの改善策実践中~📱

インスタという脅威……

なんなんだ、無限に時間を食われる。食われているつもりはないけれど、気づいたら真顔でインスタ、インスタ、インスタ……。

数年前「ちょっとインスタ疲れたし退会してみよ〜！」とログアウトではなく退会したところ、すごく有意義な1年間が送れた。はずなのに、インスタ依存も解消されたと思い、再び登録するとまたもやエンドレス。とはいえ、とても便利で、今の時代を生きている私の生活ではあった方がいい場面もたくさんある。

ということで、インスタとより良い距離で関われるマイルールを考えて実行してみている。これが案外よかったのでまとめておく。

📱インスタ依存・5つの改善策

①アプリを消して、PCからのみOK

とりあえず①さえ実行すれば、結構な無駄時間を排除できた。アプリを消して、SafariからならOKというルールで過ごしてみていたんだけど、それだと普通に触る。とはいえインスタ禁止！と決めてしまうとやりたい欲に駆られる……ので、個人的にいちばん合っていたのがPCからのみOK。

インスタでいちばん時間を食ってくるのがおすすめされた投稿だとか、検索欄に出てくる自分が好きそうな投稿あたりだと思うんだけど、PCからだとずーっと眺めることはなかった。マウスを使いながらダラダラ見るのはあまり楽しくないというかハマらないというか。片手でスクロールしながら見続けられるのが罠みたい。

②フォローしている人を厳選

心を鬼にして容赦なくフォローしている人を断捨離。悪いことではない。よく喋る人、好きな人、遊んだことある人だけ残して、関係の浅い人は必殺ブロ解の嵐！！！50人ぐらいに絞れました。

ちなみに知り合いではなく、好きなお店とかブランド、好きな発信者などはもう一つのサブアカウントでフォローしています。情報を集めたいときはそっちのアカウントから。

③そして、全員ストーリーをミュート

これは最近始めてよかったことの一つで、全員ミュート作戦。今までは仲良い人のみ見えるようにして、あとの人は全員ミュートにしていたのですが、思い切って全員ミュートに。見たい人のアカウントに飛ばないとストーリーが見えない仕組みです。この”ストーリーを見る”ための手間が重要で、少しでも手順があるとやりたい欲がどんどん削がれていきます。

『デジタル・ミニマリスト』という本が結構良くて、これに則って最近はスマホ依存改善中。

④投稿したいときだけアプリインストール

ちなみにSafariやPCからだと（たしか）ストーリーって投稿出来ないみたいです。私はなにかの糸が切れるとストーリーどしどしあげちゃうので、投稿したいことができたときだけインストールする、というこの手間が良い。この手間のおかげで更新頻度がグッと下がりました。

⑤週末30分だけ情報収集タイム

インスタから得られる情報を減らしたい、と思ったきっかけのひとつに節約したい、があります。インスタに限ったことではないのですが、スマホをつついているとどんどん自分が好きそうなおすすめ情報がわんさか入ってくる。それらをブックマークして、今後行きたいな〜とか考える。この情報さえ知らなければお金は使わないのに。かつ、結局買いに行くとか現地に行くとか、行動を起こすまでに至る情報なんてほんと一握りに過ぎなくて、お金をとられるか、その無駄情報を得るために費やした時間をとられるかの二択。

とはいっても「こんな作家さん居たんだ！すごく可愛い！」みたいに良い出会いもあるのです。なのでダラダラ見ることをやめて、週末の休みの日にアプリをインストールして、30分だけおすすめ投稿見放題タイムを設けました。結局”ダラダラ見ること＝悪”みたいな考えが頭を占めているので、10分ぐらいで見放題タイムを終了していることが多い、ってことも良い習慣です。

以上5つが、ここ最近私とインスタの付き合い方。やっぱインスタをやめるだけで、時間ってめちゃくちゃできます。私はインスタ依存体質だったから特に。もう一つおすすめしたい本が『とっぱらう』。

「まあこういう本ってどれも書いてあること一緒だよね〜」ってなりがちなんだけど、この本は結構実践しようと思える情報が（私にとっては）たくさんあって良かった。目次だけでも本屋でペラペラ見てみてほしい。最近はさっきの『デジタル・ミニマリスト』と『とっぱらう』から得た知識を活かしながら生活してみている……！