【完全保存版】美肌インナーケア完全ガイド
はじめに
「スキンケアは頑張っているけど、インナーケアって何を飲めばいいの？」
美容が好きな方なら、一度は思ったことがあるのではないでしょうか。
私自身、これまでスキンケアや美容医療にはたくさんお金を使ってきました。
でも正直、以前の私は**“塗る美容”ばかり。**
インナーケアについては、
「ビタミンCがいいらしい」
「美容内服を飲めば肌に良さそう」
そんな曖昧なイメージしかありませんでした。
でも、サプリメントや美容内服について調べるようになって感じたのは、
美容成分によって特徴も違えば、選ぶ時に気をつけたいことも違うということ。
だから今回、このnoteでは難しい栄養学ではなく、
✔ 美容でよく聞く成分
✔ それぞれの特徴
✔ サプリメントの選び方
✔ 美容内服との違い
✔ 私が注目しているインナーケア
を、美容好き目線で分かりやすくまとめました🩷
※サプリメントは医薬品ではなく、美容内服には医薬品が含まれます。服用中の薬がある方、妊娠・授乳中の方、持病がある方は、医師・薬剤師への確認をおすすめします。
第1章 インナーケア、結局何を選べばいいの？
「美容のために何か飲みたい！」
そう思って調べてみると、
ビタミンC、ビタミンE、L-システイン、グルタチオン、コラーゲン…。
正直、多すぎて何を選べばいいのか分からなくなりませんか？
私も以前は、
「美容に良さそう♡」
「SNSでバズってる！」
という理由だけで選んでいたことがありました。
でも、インナーケアについて調べるようになってから、まず大切だと思ったのが、
「サプリメント」と「美容内服」を同じ感覚で選ばないこと。
でした。
サプリメントと美容内服は何が違う？
💊 サプリメント
サプリメントは、一般的に食品として扱われるものです。
ビタミンやミネラルなどを補う目的の商品が多く、ドラッグストアやネットでも購入できます。
ただし、
「たくさん飲めば美容にいい」というものではありません。
複数のサプリメントを飲んでいると、知らないうちに同じ成分を重複して摂っていることもあります。
🏥 美容内服
美容内服として紹介されるものの中には、医薬品が含まれます。
シナールやユベラ、トラネキサム酸など、美容好きなら一度は聞いたことがある名前も多いと思います。
でも、医薬品には用法・用量や注意点があり、体質や服用中の薬によって確認が必要な場合もあります。
「美容に良さそうだから、とりあえず飲む」ではなく、医師や薬剤師の指示・説明を確認することが大切です。
インナーケアを始めるなら、まずは**“成分を知ること”から。**です🫶🏻
次の章では、美容好きなら一度は聞いたことがある注目成分を、ひとつずつ分かりやすくまとめていきます🩷
※サプリメントや医薬品は、表示された摂取目安・用法用量を守って使用してください。服薬中、妊娠・授乳中、持病がある場合などは、医師・薬剤師への確認が必要なことがあります。
第2章 美容好きなら知っておきたい注目成分7選
インナーケアを見ていると、本当にたくさんの美容成分が出てきます。
「ビタミンCは知ってるけど、L-システインって何？」
「グルタチオンとトラネキサム酸って何が違うの？」
私自身、最初は名前を聞いたことがあるだけで、それぞれの違いをきちんと理解していませんでした。
そこで今回は、美容好きなら一度は聞いたことがある7つの成分を分かりやすくまとめます🩷
① ビタミンC
どんな成分？
ビタミンCは、抗酸化作用を持つ水溶性ビタミン。
コラーゲンの生成にも必要な栄養素で、美容系のサプリメントや医薬品でもよく見かける成分です。
美容目線で注目される理由
✔ 抗酸化作用
✔ コラーゲン生成に必要
✔ 皮膚の健康維持に関わる
▼おすすめ商品
正直不味いけど、水に解いて飲んでます💧
これが一番効果を感じました！他の商品より高価なのでわたしは結婚式前や大事な予定の時に連続して飲んだりしました🤍
リポシーよりも安価で購入したい人はこちらもおすすめです！ビタミンCは継続的に飲むことも大事なので続けられる価格で内服しましょう🤍
② ビタミンB群
どんな成分？
ビタミンB群は、B1・B2・B6・B12など複数のビタミンの総称です。
特にB2やB6は、皮膚や粘膜の健康維持に関わる栄養素として知られています。
美容目線で注目される理由
✔ 皮膚・粘膜の健康維持
✔ エネルギー代謝に関わる
✔ 美容系サプリにも配合されることが多い
▼おすすめ商品
肌荒れ対策で飲んでいます🤍
ターンオーバーをサポートするので併せて飲みたい成分です！
こちらは購入して、今後飲んでみる商品です🫧
リポソーム化してるので吸収率もUPするみたいで期待大です❤️🔥
③ ビタミンE
どんな成分？
ビタミンEは、抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミンです。
美容内服では「ユベラ」という名前を聞いたことがある方も多いと思います。
美容目線で注目される理由
✔ 抗酸化作用
✔ 細胞の健康維持に関わる
✔ 美容内服でもよく聞く成分
▼おすすめ商品
アンチエイジング目的で飲んでいます🫧
血行促進効果もあるので冷え性の方にもおすすめです🤍
※脂溶性なので服用は気をつけてください。
④ L-システイン
どんな成分？
L-システインは、アミノ酸の一種。
市販のビタミン剤や美容を意識した医薬品などで見かけることがあります。
美容目線で注目される理由
✔ 肌の代謝に関わる
✔ メラニンの生成に関わる働きがある
✔ ビタミンCと一緒に配合される商品も多い
▼おすすめ商品
ビタミンCと一緒に摂取すると良いと言われています🤍効果を感じるまで時間はかかりますが、継続して飲むと透明感出ます！
⑤ トラネキサム酸
どんな成分？
トラネキサム酸は医薬品として使用される成分です。
美容領域では、肝斑治療などで名前を聞くことが多い成分だと思います。
美容目線で注目される理由
美容領域では、肝斑などに対して医師の判断で処方されることがあります。
※血栓症のリスクがある方など、使用に注意が必要なケースもあるため、医師・薬剤師に確認することが大切です。
▼おすすめ商品
肝斑のある方にはおすすめです！
メラニンを作るきっかけを減らします🤍
※ピルを服用中の方は血栓のリスクがあります。
⑥ グルタチオン
どんな成分？
グルタチオンは、3つのアミノ酸からできている物質です。
体内にも存在し、抗酸化に関わっています。
美容目線で注目される理由
✔ 抗酸化に関わる
✔ 美容領域で注目されている
✔ サプリメントや美容医療で名前を聞くことが増えた
▼おすすめ商品
この夏にぜひ飲んで欲しいサプリメントのひとつです
内側から透明感がでてきます🫧
⑦ コラーゲン
どんな成分？
コラーゲンは、皮膚などの組織を構成するたんぱく質のひとつです。
美容ドリンクやパウダー、サプリメントなど、さまざまな商品があります。
美容目線で注目される理由
✔ 皮膚を構成する成分のひとつ
✔ 美容系インナーケアで定番
✔ ドリンク・粉末・サプリなど選択肢が多い
▼おすすめ商品
肌のハリ、弾力が気になる方におすすめです🤍
ホルモンバランスのサポートもしてくれます！
☑「美容に良さそうな成分を全部飲む」必要はありません。
大切なのは、まず自分が何を取り入れているのかを知ること。
私は、商品名やSNSの口コミだけではなく、成分表示を見ることを意識するようになりました🩷
最後に
ここまで読んでいただき、本当にありがとうございました🩷
今回は、美容のインナーケアでよく聞く7つの成分と、実際に取り入れやすいアイテムをまとめました。
インナーケアについて調べていると、
「これも飲んだ方がいいのかな？」
「SNSで人気だから、とりあえず買ってみようかな？」
と、どんどん気になるものが増えてしまいます。
私自身、美容が好きだからこそ、“美容に良さそう”というだけで選びたくなることが何度もありました。
でも今回、一番伝えたかったのは、
全部を取り入れる必要はないということ。
ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンE、L-システイン、トラネキサム酸、グルタチオン、コラーゲン。
それぞれ特徴が違うからこそ、まずは**「自分は何を取り入れたいのか？」を知ること**が大切だと思っています。
私も、インナーケアだけで肌がすべて変わるとは思っていません。
でも、スキンケアやメイクだけではなく、内側からの美容にも目を向ける。
このnoteが、そんなきっかけになれば嬉しいです🩷
気になった成分やアイテムがあれば、まずは商品情報を確認しながら、自分に合ったインナーケアを選ぶ参考にしてみてください♡
※サプリメントは商品に記載された摂取目安を守り、医薬品は用法・用量や医師・薬剤師の指示を優先してください。服薬中、妊娠・授乳中、持病がある方は事前に医師・薬剤師へご相談ください。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました🥹🩷
この記事が参考になったら、ぜひ**「スキ♡」や「コメント」**で教えていただけると嬉しいです✨
「次はこの美容成分をまとめてほしい！」
「実際に飲んでいるインナーケアも知りたい！」
など、リクエストもお待ちしています♡
これからも、美容好きだからこそ気になることを、分かりやすくまとめていきます。
また次のnoteでもお会いできたら嬉しいです🩷
