口癖を変えれば、夜遅くに食べても太らない

「こんな夜遅くに食べないほうがいいよね」
そうつぶやくことがあった、かつての私。

無意識に出ている「口癖」が、 私たちのココロとカラダに大きな影響を及ぼしています。

迷う言葉より、決める言葉

夜遅くに食べるかどうか迷ったとき、おすすめなのは二択です。

1）食べるなら、罪悪感なしで心から楽しむ
2）食べないなら、「食べない」ときっぱり決める

「あぁ、食べちゃった……」
という後悔がなくなります。

「食べたいから食べる」
と、イマココを楽しむ。

あるいは、
「今日は食べない」
と健康のゴールに照らして決める。

いい／悪いを考えて、「迷う言葉」を発するよりも、「決める言葉」で自分の選択に100％のYesを贈りましょう。

「美味しくいただけて幸せ」
そう味わえたなら、健やかにエネルギーに変わります。

逆に、罪悪感があると、ココロとカラダに蓄積されてしまいます。

「いつ何を食べるか」よりも、「どう認識して食べるか」のほうが、影響は大きいと感じています。

ストレスによる過食？旅先での食事は？

「ストレスによる過食」を覚されている方は、宣言してみましょう。

「私は食べないと決めた」

軽やかに宣言したら、
「明日、美味しくいただこう」
と気持ちが切り替わり、朝起きるのが少し楽しみになります。

もしも旅先の食事のように、そのときしか味わえないものなら、
・いまここで美味しくいただく
・次に訪れる機会を楽しみにする
どちらかを選ぶ。

「やっぱり食べておけばよかった」
なんて、過去に生きるのはもったいないと思うのです。

自分に暗示をかけず、感謝していただく

私は仕事の直後にオンライン講座がある日など、22〜23時台に夕食をとることもあります。

それでも体型に大きな変化がないのは、上記のような認識と、食事をいただけることに対する感謝のおかげだと感じています。

「夜遅くに食べるから太る」
そう自分に暗示をかけると、そうなります。

いつ何を口にしても、
「美味しくいただけた。ありがたい」
と感謝することが、ココロとカラダを健やかに保つ秘訣。

まずは口癖を選び直すところから

私たちは毎日、たくさんの言葉を自分に投げかけています。

「〜したほうがいい」
「どうせ太る」
「やっぱりダメだった」

自分らしくない言葉を発したときは、
「今のはキャンセル！」
と、即座に選び直す。

それだけで、ココロとカラダも変わっていきます。

「今日は自分にどんな言葉をかける？」
と意識にあげて、自分の選択に100％のYesを贈ってみませんか。

「感情・思考・マインド・身体を軽やかに整える」ことにご興味のある方へ

気軽にお話ししてみませんか？
自分では気づけない口癖に驚かれることでしょう。

ココロとカラダも軽やかに、才能全開で生きるあなたを応援しています。

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エフィカシージャパン公式認定コーチ
ドリームコーディネーター
御影石 千夏

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