71歳のエアロビクス　―― 動き始めたら、体が変わった！

2026年5月2日 17:34

年齢は言い訳にならない、と気づいた話

若いころ、ジムに通っていた。エアロビクスのクラスに汗だくになりながら参加して、インストラクターの動きについていくのが楽しかった。あの頃は当たり前だったことが、いつの間にか「昔話」になっていた。

気がつけば71歳。
「また動いてみようか」と思ったのは、ほんの小さなきっかけだった。

ある日、スマホをぼんやり眺めていたら、「50代からの美姿勢ちゃんねるhttps://www.youtube.com/@bisisei」という動画が目に入った。

50代向け、とある。私はもう71だ。

少し迷ったが、再生してみた。

画面の中のインストラクターが、ゆっくりと、でも確かな動きで体を動かしている。「これなら私にもできるかもしれない」――そう思えた瞬間、何かが動き出した。

正直に言う。最初は恐る恐るだった。

70肩（世間では50肩と言うが、私の場合はもう70肩だ）で、腕が上がりにくい。腰も、長年の付き合いで慢性的にじんわり痛む。マラソンを意識して体力を維持したいとは思っているが、走るだけでは全身のバランスが整わない気がしていた。

「怪我したらどうしよう」という心配を抱えながら、でも動いてみた。

これは本当の話だ。

朝と夕方、動画を見ながらエアロビクスの動きを繰り返す。派手なことは何もしていない。ただ、毎日続けた。

すると、ある朝気づいた。 腕がいつもより高く上がっている。

70肩で固まっていた肩まわりが、少しずつほぐれてきたのだ。腰のじんわりした痛みも、以前より気にならなくなってきた。

体というのは正直だと思った。動かせば応えてくれる。年齢に関係なく。

私がやっていることは、特別なことではない。

動画を見て、一緒に体を動かす。朝と夕方、それだけだ。ジムに行かなくていい。お金もほとんどかからない。天気も関係ない。

でも、それが続けられている理由でもある。

ハードルが低いから、続く。続くから、体が変わる。

若いころジムに通っていた自分が懐かしいが、あの頃と今とで違うのは「体力」ではなく「知恵」かもしれない。無理をしない、でも止まらない。そのバランスが少しだけわかってきた。

私はマラソンを走り続けたいと思っている。走ることは足腰を鍛えるが、全身の柔軟性や体幹は別に意識しないと衰える。

エアロビクスの動きは、その補完になっていると感じる。腕を動かし、体をひねり、リズムに乗って全身を使う。走るだけでは使わない筋肉が、ちゃんと目を覚ます。

60代、70代の方々に伝えたいことがある。

「もう年だから」と動くことをやめないでほしい。私も最初はそう思いかけた。でも動いてみたら、体はまだちゃんと応えてくれた。

派手な運動でなくていい。 YouTubeの動画を一緒にやってみるだけでいい。朝と夕方、少しずつ。

動き始めたら、何かが変わる。 71歳の私が、それを実感している。

「50代からの美姿勢ちゃんねる」はYouTubeで検索できます。50代向けとありますが、60代・70代にも十分おすすめできます。