朝に顔を洗うだけでQOLが上がる話

正直、これまで「顔洗うなんて当たり前じゃん」って思ってた。
でも、ちゃんとやってみたら意外と効果が大きくて、しかもタダ。最近はちょっとしたライフハック級に感じてる。

二度寝を防ぐスイッチになる

自分は昔から二度寝がクセで、起きても布団でスマホを触ってそのまま寝落ちするパターンが多かった。
原因は目の乾き。寝起きで目がカサカサして開けづらくて、そのままゴロゴロしているうちに夢の世界に逆戻り。

そこで試したのが「起きてすぐ顔を洗う」こと。
冷たい水でバシャッとやると、目の乾きがリセットされて一気に視界がクリアになる。布団に戻る気持ちがスッと消えて、「今日が始まった」って感覚が自然に生まれる。

これ、コーヒーよりも即効性あるし、何よりお金がかからない。かなりコスパがいい目覚ましスイッチだと思う。

朝シャンはさらに効果的

顔洗いで目が覚めるなら、シャワーを浴びればもっと効くんじゃ？と思ってやってみた。
結果はその通り。体ごと水に触れると、眠気が吹き飛ぶレベルでリフレッシュできる。

調べてみると、ハーバード大学の研究では「冷たいシャワーがQOLを上げる」って報告があるらしいし、睡眠の質改善に効果があったというデータもあるそうだ。
海外のビジネス系メディアでも、成功しているCEOや経営者のルーティンに「朝シャワー」がしれっと入っていることが多い。