【日光浴】太陽の光を浴びるだけの健康法

日光浴
みなさんは1日にどのくらい太陽の光を浴びていますか？

いきなりすいません
今回はいつもとは違った感じの記事を投稿したいなと思い
自分の大好きな
日光浴
について書いていきたいと思います

日光浴は
太陽の光を浴びる
それだけ
ただそれだけなのに
健康になる
原始的で簡単な健康法なんです

自分は元々朝が苦手なのですが
起きたらなるべく早く
太陽の光を浴びるようにしています
そしたら
スッキリ起きられる
そのような気がします

そもそも太陽の光を浴びて
ぽかぽかするのが好きなので
簡単にできて好きな事
それで朝の目覚めが変わるのはとても素晴らしい事だと思います

それで日光浴について
他にもメリットはあるのかなと思い
自分なりに調べたので
まとめていきたいと思います

【ゴリラのひとつかみ】↓

太陽の光を浴びるといくつかのメリットがあるようです

1、ビタミンDの生成
太陽の光を浴びることで
体内でビタミンDが生成されるというのです
ビタミンDは
カルシウムの吸収を助けて骨や歯を丈夫にする重要な栄養素なのです
不足すると骨粗しょう症のリスクが高まるだけでなく
免疫力の低下や疲労感の原因にもなる
特に日照時間が短くなる冬場は
意識的に日光を浴びることが大切だそうです

2、セロトニンの分泌促進
太陽の光を浴びることで
「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌が促されるというのです
セロトニンは精神の安定に関わっていて
不安やストレスの軽減や集中力の向上に効果があります
ということは
日光浴をするだけで
幸せになる
という事です
それに加えて
朝日を浴びると体内時計がリセットされるので
スムーズに活動を開始しやすくなります

3、睡眠の質が向上する
太陽の光を浴びることは
夜の快適な睡眠にもつながるというのです
日中にセロトニンが分泌されることで
夜には睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌がスムーズに行われることで
自然な眠気が訪れます
これにより深い眠りを得やすくなり
翌朝の目覚めがすっきりするのです

【ゴリラのひとつき】↓

太陽の光を浴びる事は
３つのメリットがありました
他にも細かいメリットがたくさんありました

この時期は流行病が猛威を振るいますが
太陽の光を浴びて
体を健康に保ちませんか？

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