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Photo by erini

アルコール依存から抜け出した話

まい天

こんにちは。
私は社会人数年目で飲酒の楽しさにハマりました。
そんな私が、アルコールに依存していた生活から
抜け出すことができた体験談です。

今でももちろんアルコールは大好きです。
嗜好品の範囲内で。

毎日大量に飲んでいた過去の日々と、
少しだけ晩酌を楽しむ現在の日々。
何がどう変わったのか振り返って書き出し、
記事に綴ります。

私とお酒

周りの人と仲良くなることに必死だった20代。
もっとたくさんの人とつながりたい。
もっと大きな、何者かになりたい。
こんな風に鼻息荒い若者だった。
体質的にお酒はかなり飲めるほうだ。
飲み会ではガンガンおかわりする。
飲める量が自分の力量のように勘違いして、
だんだん楽しくなって誰にでも話しかける。
お酒が原因で急性胃炎になったこともある。
その時は最高に楽しかった。
側から見たら迷惑極まりない。
でも、
お酒を一緒に飲んだことで始まった交流は
今でも続いているし、とても大事にしている。

飲むことそのものが楽しみになった30代。
仕事の人脈が増え、
忙しかったけれど友人達と長く付き合い、
飲みながら楽しく交流していた。
家では、
子どもたちもまだ小さい。
妻は「飲み過ぎ注意だよ」と時々言って
くれていたにもかかわらず、
わかったような返事をして、
改善しようとしなかった。
言っても変わらない私に呆れていたことと思う。
そして飲む量は少しずつ増えていった。

家族はいつも味方でいてくれる。
夫として父親として、しっかりしなければ。
職場では、役割をきちんと全うしなければ。
いつでも頼もしくあろうとしていた。
そして弱さを見せない努力が習慣化した。

…思えば、noteで記事を書く機会がなかったら
一生誰にも弱みを話さなかったかもしれない…

そんなこんなで出来上がった
我慢、頑固、頑張り屋さんが揃った
三方よし30代後半の中年3G。
仕事のストレスはどんどん増えていく。
困っている人の為に自分の休日を削る。
休憩を取らないで仕事を進める。
水分も取ることを忘れる。
トイレさえも後回しで目の前の人に向き合う。
夜中も早朝も関係ない。
お盆や正月も関係ない。
睡眠時間が少なくても仕方がない。
だって自分で選んだ仕事だから。
鏡の前の自分の笑顔が不自然に思えたのが
この頃だった。

今こうして文章で振り返ると、
人の為と書いて「偽り」という漢字になるのか。
そうか、私は自分を偽っていたのかもしれない。
書くことは本当に自己分析になる。
病気になった理由がわかってきた。
あの時、
体が出すサインを無視しなくてよかった。

人生を振り返ると、総じて
自分の体を大事にする習慣がなかった。
笑っているのは飲んでいる時間だけ。
体の中はボロボロなのに、
アルコールが疲れをごまかした。
臓器はいつも静かに我慢強く、
私の体を保つために解毒をこなしてくれた。
そのありがたさに、
全然気づいてあげられなかった。

気づけば、嫌なことが重なるたびに
毎日大量のビールを体に流し込むようになっていた。
1日に350ml缶を6〜7本。
帰宅してすぐ飲みたくなるからサッとシャワー。
ゆっくり湯船に浸かることもない。
焼酎、ワイン、ウイスキーを続けて飲む日もある。
なんなら最後の方は記憶がない。
どうやって寝たのかも覚えていない。
妻が準備してくれた料理の味も覚えていない。
子どもとの会話も断片しか記憶にない。
当然ながら、翌朝の寝起きが良くない。
眠れないから朝の4時から前倒しで仕事をしていた。
それで仕事が早くなったと喜んでいた。
夜は疲れ切った体にまたビールを流し込む。
翌日目が覚めるとまた気持ち悪いし、
楽しい時間が去ったようでどこか虚しかった。
このままじゃダメだと思っていた。
よくないとわかっているつもりだった。
でも、やめられなかった。
「酒は不幸の一時停止」とは、よく言ったものだ。

生活習慣を変えた結果

結果として、
私はアルコール依存から抜け出した。
今では週に一滴も飲まない日がある。
親しい人との飲み会には普通に参加している。
毎日晩酌をしなくてもよくなった。
たまに、美味しい料理を楽しむために
缶ビールを2〜3本飲む程度だ。
もちろんその時のビールは美味い。
でも、ノンアルコール飲料のほうが
美味しいと感じる日だってある。
料理のレパートリーは増え、
食材と日常に日々感謝しながら、
家族全員の料理を振る舞うようになった。
妻と家事を手分けすることが
楽しく感じられる。
そして健康診断では、
内臓はきれいな状態を保っている。

依存を抜け出せた要素（大きく占める順に上から）

・がんの治療経験
・手術後の痛みの経験
・仕事を4か月休んだこと
・人体を勉強したこと
・口から入るものの大切さを勉強したこと
・歩く習慣をつけたこと

再発予防のために生活習慣を改善したら、
体重が落ちて、
内臓脂肪も落ちて、
アルコールの欲までストンと落ちた。
あんなに飲みたくて仕方がなかったのに
今では必要ではなくなった。
これには自分でも驚いている。

体は元々治るように働く仕組みが備わっている。
私は医学のことは素人だけれど、
人体の仕組みを知れば知るほど、
「元に戻そう」とする機能があることはわかる。
大事なのは、
この機能を邪魔しない生活習慣だと思う。
では邪魔しないためにはどうすれば良いのか。
私なりに考えてたどり着きました。
小学校で教えられるような生活習慣を
大人こそ見習って実践したら良い。
わかりやすくて、
特別な努力をしなくてもできるはずだから。
・体に良い栄養素をよく噛んで摂る
・適度に運動する
・あたたかい布団で体を休める
・生活のリズムを整える
・歯磨きをしっかりと… など
そうすれば健康に近づく。はずだ。
私は歳を重ねるほど、
大事なことができていなかった。
子どもと向き合う時間は、
自分を省みる機会も与えてくれる。
ありがとう。

夏の収穫の一枚　体が喜ぶ栄養素たっぷり

お酒から抜け出したい人へ

もし同じような経験がある方がいましたら、
もし変わりたいと思っておられるのなら、
早めの方向転換をお勧めします。
私のようにギリギリになって慌てるのでは
やや遅いのです。
体にはダメージが残りました。
後押ししたくて書きます。
アルコールに依存しないほうが、
確実に人生は充実します。
・生活の質が上がる
・とにかく体が楽
・よく眠れる
・頭が正常に働く
・自由な時間が増える
・家族との会話の質が変わる
・家事を楽しめるようになる
・ゆっくり食事ができる
・薄めの味付けで満足できる
・無駄に食べなくなって痩せる
・飲まなくても笑う機会が増える
・落ち着いて判断できる
・浪費や家の中のゴミが減る
細かいメリットを挙げればまだまだあります。
私には大事なものがたくさんあるけれど、
自分と家族より優先したいものはありません。
お酒が大好きなのは
多分これからも変わらないけれど、
嗜好と依存はまったく別物だと今では思えます。

うまくお酒と距離を保って、
より良い生活を手に入れてほしいと願います。

読んでくださった方、
ありがとうございました。

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