禁酒とは、「報酬の再配分」なのかもしれない。酒やめて136日目。

🎧 音声だけで聴きたい方はこちら
寝る前や移動中の「ながら聞き」にもおすすめです。

🎥 動画で視聴したい方はこちら💁‍♂️

朝からフットサルに行ってきた。

真夏の日差しは容赦なく、立っているだけでも汗が流れる。

それでも仲間とボールを追いかけ、気づけば2時間走り切っていた。

帰宅すると、庭ではナスが実っていた。

収穫しながら周りを見渡すと、サンスベリアから新しい株がいくつも顔を出している。

植物は毎日少しずつしか変化しない。

だから毎日見ていると気づかない。

でも、ある日突然、「こんなに育っていたのか」と驚く。

午後は家で本を読み、静かな時間を過ごした。

今日やったことを並べると、とても地味だ。

フットサルをして、野菜を収穫して、植物を眺めて、本を読む。

昔の私なら、「何の刺激もない休日だな」と思っていたかもしれない。

でも、今は違う。

むしろ、こんな一日が心地いい。

そして今日、あることに気づいた。

禁酒とは、お酒を我慢することではない。

人生の「報酬」を再配分することなのではないか。

⸻

人は何か行動すると、その対価として報酬を求める。

仕事を頑張ったら美味しいものを食べたい。

運動したら達成感を味わいたい。

旅行へ行けば景色を楽しみたい。

こうした報酬があるから、人は行動を続けられる。

ところが、お酒を飲んでいた頃の私は、その報酬がほとんど一か所に集中していた。

仕事を頑張ったから飲む。

疲れたから飲む。

休日だから飲む。

嫌なことがあったから飲む。

嬉しいことがあっても飲む。

つまり、どんな感情も最後はアルコールへ流れ込んでいた。

行動経済学では、人は将来の大きな利益よりも、目の前の小さくても確実な利益を選びやすいことが知られている。

これを「現在バイアス」と呼ぶ。

アルコールは、この現在バイアスと非常に相性がいい。

飲めば数分で気分が変わる。

ストレスも一時的に忘れられる。

これほど即効性のある報酬は、そう多くない。

しかし、その報酬には代償がある。

翌朝のだるさ。

睡眠の質の低下。

体力の低下。

集中力の低下。

本来なら翌日に使えた時間やエネルギーを、前借りして使っているようなものだ。

一瞬の快楽と引き換えに、未来の自分へ請求書を送っている。

そんな状態だったのかもしれない。

⸻

禁酒を始めてから、不思議な変化が起きた。

大きな報酬がなくなった代わりに、小さな報酬が戻ってきた。

フットサルを最後まで走り切れた達成感。

ナスを収穫できた喜び。

サンスベリアから新しい株が出ている発見。

本を読んで新しい知識を得る楽しさ。

どれも一つだけ見れば、とても小さい。

アルコールのような強烈な刺激ではない。

でも、それらは一日に何度も訪れる。

心理学では、人は小さな成功体験を積み重ねることで「自己効力感」が高まり、自分はできるという感覚が育つと言われている。

この自己効力感は、新しい挑戦や継続する力にもつながる。

つまり、小さな報酬は小さいようでいて、人生全体には大きな影響を与える。

さらに脳科学では、強い刺激に慣れすぎると、それ以外の刺激では満足を感じにくくなることが知られている。

毎日大音量で音楽を聴いていると、小さな音では物足りなく感じるのと少し似ている。

アルコールも同じだ。

強い刺激を繰り返していると、植物が育つことや、体を動かすこと、本を読むことのような穏やかな喜びが感じにくくなってしまう。

禁酒をすると、その感覚が少しずつ戻ってくる。

だから最近は、植物の変化に気づくだけでも嬉しい。

昔なら見過ごしていた景色が、今はちゃんと目に入る。

⸻

今日のナスも、サンスベリアも、フットサルも、本を読む時間も。

全部、小さな報酬だった。

以前なら、それらは酒という強烈な刺激の陰に隠れてしまっていた。

でも今は、一つひとつが生活を少しずつ豊かにしてくれている。

投資の世界には、「資産を分散させる」という考え方がある。

一つだけに全てを賭けるより、複数に分けた方がリスクは小さい。

人生の楽しみも、同じなのかもしれない。

酒だけに楽しみを集中させるのではなく、運動、読書、植物、料理、人との会話、季節の変化。

そんな小さな報酬をたくさん持っている人ほど、人生は安定する。

禁酒は、お酒を失うことではない。

人生の楽しみを、一か所からいろいろな場所へ分散させること。

私は最近、そう考えるようになった。

そして今日もまた、庭で育ったナスが、そのことを静かに教えてくれた。

最後に、YouTubeの動画も見てください🙇🙇
もう一個お願いです🤲
YouTubeちゃん登録してください🥺