【noteマラソン】　＃4 脳トレ｜認知症を考える｜noteで実現できるか！？認知症を遅らせる方法

書きたい！！でも思うように書けない！！！
迷って悩んでブレブレでnoteで方向性を見失っている
そんなあなたへ（今の私です）
noteで人生変える実験中！

これは成功物話ではありません
読んだら望む成功が手に入るわけではありません
葛藤を超えた私の話ではなく
葛藤と一緒に歩いている私の、まだ途中の記録です

注意）
ひとことで言うと読みにくいかもしれない
頭の中のゴチャゴチャを言語化していきます
心のザワザワも表現すると感情的になるかもしれない
noteマラソン期間中は相棒AIくんのコピペなしなのでお許しを

今日も
・フォロワーUPチャレンジイベントについて
・noteの気づき
・＃4  脳トレについて
３本立てです

フォロワーUPチャレンジイベント参加中
主催者　るこさんのサイトです
https://note.com/ruco3/n/nd3620ad915f5

参加者　和泉たわさん
https://note.com/harumaki21

参加者　蝦島さん
https://note.com/emi_dh

参加者　ゆあたえさん
https://note.com/happy_lion5126

参加者　ゆきさん
https://note.com/yorozu_note

参加者　小芝凛さん
https://note.com/rin_koshiba

参加者　梅丘ぬこさん
https://note.com/nucomaru

こちらに詳細載せています✨

参加表明をされた方が他にもいらっしゃいました！

よしこさん
全く思考が整っていないann
常にゴチャゴチャ感がある
目からウロコのAIの使い方を紹介してくださっていて、
即実践しました✨

だんごさん
投稿も画像もどれもホッとできて、
この場所に行くだけで安心感が得られます
なんか心がほわっとあたたかくなる感じです
包み込んでヨシヨシされている空間に癒されます✨

annサイト　12月1日現在
フォロワー数：267人
10日間で300人突破を目指します

noteの気づき

noteの機能って全部使いこなせているのか？

知らないことがたくさんあるけど

今興味があるのがメンバーシップ

どこかに入ってみたいと思いつつ

まだ入っていない

ここでブレブレな今を書くと、

不思議と必要な情報がめぐってくる

願望実現、引き寄せの法則を実体験します

特にこのnoteマラソン中に感じます

＃ハッシュタグとかアルゴリズムとか？

このあたりは全くわからず、

投稿時間とか投稿頻度とか、

タイトルのネーミングとか

目にする機会はあるのですが、

読んでも頭に入ってきません

まだ、欲していないからでしょうか

いずれにしてもnoteを読みに行くのは楽しい

発見や気づきがある

課題はnoteの統一感

今は内容がバラバラで方向性も定まらず

ここが決まれば統一感出していきます✨

では＃4のテーマ
脳トレについて

noteをはじめた理由にも記しましたが、
きっかけは会話をしなくても1日は過ぎていくことから

仕事から離れ、社会との縁が薄くなっているのを実感する日々
60才を前にして、このままだと母や叔母のように認知症の症状が出てくるのではないかという不安と恐怖
このままではいけない！

最初はパートを探しました
近くの飲食のお店で募集ないかなぁ〜と
時間はたっぷりあるけれど、
体力的に大丈夫か不安なので、
週に1〜2回程度からできないかなぁ

他にも、勉強したらいいんだ！
こんなに時間あるんだから
NOVAに行ったり
色々セミナー行ったり
ジムは続かないから、
ボディメイクができるセルフケアのお店も行ったり
どれも続きませんでした

やる気も気力も何もかも
どこかへ消えてしまいそうで

そんなときnoteを見つけてはじめることに
叔母の認知症が進んだことも重なって、
現実逃避できる場所が欲しかったのかもしれません

何を書きたいか、書けることは何か？
なんとなく描きながらnote登録
もしかしたら、認知症になりたくなくてスタートしたのかも

認知症を理解するために、
公的機関が開催している講習会にも何度か通いました
母や叔母の症状、経過を見るとうなずけるポイントがたくさんありました
認知症の方々へのサポートなどは専門の方にお任せするとして、
認知症予備軍のケアは自分が実践することで、
何かできるのではないか？と考えました

まずは、自分自身から、できることを実践していこうと
認知症予防でよく出ているのをまとめてみました

・有酸素運動や筋力トレーニングなどを習慣化すること
　運動習慣です、散歩から、足あげから、
　わかっちゃいるけど、なかなかできていないです

・血圧、コレステロール、糖代謝、聴力、視力などの管理
　かかりつけ医さんがいると安心ですね
　あと定期的な健康診断
　ここはクリア

・バランスの良い食事と睡眠を整える
　料理は得意ではないけどできる
　献立を考えるのがイチバン難しい
　（家事の中で最も難関だと思える）
　睡眠は得意　何時間でも寝ることができる
　（いつになったら朝早く目が覚めてしまう経験をするのか）

・禁煙、節酒、転倒、外傷予防
　酒、タバコはクリアなのですが、
　20代の頃から転倒はよくします　

そして、ここ
・社会的つながり、参加をもつ（孤立を避ける）
・認知的に新しい刺激を入れる（学び続ける）
・気分（抑うつ）とストレスのケア
　うちの母は人と話すより裁縫しているのが好きでした
　それでも手を動かしていたから、認知症にはならいと思っていた
　高齢になり目が見えにくくなったのか、考えにくくなったのか
　手仕事が減っているなぁと思っていたら、
　徐々に認知症の症状が出てきました

このままだと、きっと母と同じようになるかも
noteには交流できる場があります
実際に働く仲間や、ボランティアの仲間とは違いますが、
家に居ながらにして、社会とのつながりを感じられる場所だと思います

そして新しい刺激を入れ、学び続ける
これはまさしくnoteそのものではないでしょうか✨

脳トレ
noteを書く目的にもなりますからね
ペルソナはひとりに向けてと言いますが、
今の自分に向けて書いている今日の項目は、
拡大解釈すると、認知症を予防したい人に向けて書いていく
ということにはならないでしょうか？

母や叔母を自分ごとと捉えたとき
脳トレした方がいいよ〜
みんなやろうよ〜
という呼びかけから、
自分がまずやって、努力していく姿を
記録していくのもいいのかな、と考えました

追加ペルソナみたいになりましたけど、
認知症を予防したい今の自分に向けて書いているのですよね
シニア世代だけではなく、
多くの世代にも知ってほしいと思います
お孫さんが、おじいちゃま、おばあちゃまに向けて
アプローチするきっかけになると嬉しいです

あとがき　note修行中
今日は前日に書いたものを投稿
事前に調べていた認知症や脳トレだったので、
比較的スムース

だけど読みにくさはまだまだある
自覚しています

note気づきだけ、行間開けてみた
スマホで読むときは開いていたほうがいいような気もする
しかしどうも仕事用レポート感になってしまう
それが見慣れているからだろうか

noteマラソンの日程を変更しました
＃６と＃７を入れ替えて以下のようにしました