瞑想って本当に意味あるの？検証がてら体験に行ってみた
こんにちは、AI FREAKです。
今日は、いつものデジタルな話から離れて『アナログな人体実験』の話をしようかと。
というのも最近は色んな情報が飛び交いすぎて"得体の知れない疲れ"が常にある気がしていて。
過去にも「軸を持とうぜ」みたいな話をしましたが、
もうちょいインスタントで即効性ある方法ないかな〜？と模索してまして。
そこで兼ねてから気になっていた、
「瞑想・マインドフルネス」
をやってみようかと思ったわけですね。
「GoogleやAppleが研修に取り入れている」
「イケてる企業には瞑想ルームがある」
「多くの成功者が習慣にしている」
みたいな事ってよく言われるじゃないですか。
なので「まあ多分いいんだろうな〜」と思いつつ、独学でやってもあんまりピンと来なかったんで、瞑想レッスンに行ってみたわけですね。
今日はその時感じた事についてシェアしていければと思います。
しかし雰囲気があるねえ
私が予約したのは、初心者向けの60分のクラスでした。
スタジオに入ると、早速それっぽい空気感がムンムンしていました。
上記ほど真っ白、という感じではなくもう少しカジュアルですが、まあ大体こんなイメージです。
スタッフの人たちも生成りっぽい服装？で、無印をもう1段階精神世界に持ち込んだみたいな感じです。
参加者は15人ほど。
やっぱり独特な空気感はありますね。
「丁寧な暮らし」を実践していそう、あるいは実践したそうな人たちが集まっていると言う感じです。
皮肉的なニュアンスではなく、本当にそんなイメージです。
「完全に自分はノイズだな…」
と思いつつも、郷に入っては郷に従えということで。
「所作だけでもなるべく丁寧側にせねば」という思いで、自分ができる限りの愛想を振りまいて着席しました。笑
瞑想スタート
クラスが始まりました。
先生はネパールの方(多分)で、とても穏やかな喋り方をしています。
始まる前はどうなることかと思いましたが、先生が喋りだすと、空気が柔らかくなった感じがありました。
「まずは、呼吸に意識を向けましょう」
こんな感じでレッスンスタート。
よく聞くやつだけど、この空間でするのか、耐えられるかな。
とりあえず呼吸に意識を向けよう。
思考は流れたままでもいいのか。
呼吸を意識しつつも、観察してみるか。
ってかまじで俺だけ空気感違うな
服装からして浮き過ぎてる
やっぱり女性が多いんだな
みんなベテランなのかな
しかし静かだな
男は俺と斜め前の人だけだ
あの斜め前の男の人坊主似合ってたな
ガタイもよかったし筋トレしてるのかな
おとなしさの中に力強さを秘めてそうでかっこいいな
すごい律した生活してそう
一人でこれにきてる時点でかっけえわ
てか先生も雑念出るのかな
目を瞑ってる様子を誰かにみられたらやだな
そう思うと目に力が入るな
意識的にリラックスしよう
目を開けたらどうなるんだ？
みんな本当にめをつむってるのか？
てか今って目をつむりながらであってるっけ
っていうか長くないか？何分経った？
3分で限界かも知れない
目を瞑って呼吸するだけでもなんか大変だな
途中離脱しちゃいそう
さすがにそれはやばいか
ていうか呼吸に集中だな
呼吸しよう
長いなしかし
みんな長いと思ってないのかな
やっぱ俺っておかしいのか
とりあえず呼吸に集中しよう
みたいな感じで。
今思い返した通りに書き殴ってみましたが、とにかく思考が駆け巡ってました。笑
マインドフルネスとは程遠い場所を彷徨ってました。
みんなもやってみてください。
目を閉じて3分間呼吸に集中するって、まじでむずいです。
時間が永遠に感じます。
スマホいじってれば一瞬なのに。
そんなこんなでプログラムは進行していき「片鼻呼吸法」のようなものがはじまりました。
調べたら出てきたんですが、こんな感じだったような。
動作自体はシンプルですが、はじめての私にとってはかなり長く感じました。
そんなこんなで時間が過ぎていく
さっきのように、雑念まみれの私でしたが。
20分くらいプログラムに沿っていると？少しだけ思考が落ち着いた感覚がありました。
最初は教室の空気に馴染めるのか？という雑念がメインであったんですが、そんなことより呼吸に集中、となってから、少し心地良くなってきました。
『凪』のような時間が訪れる、みたいな事はよく目にしていましたが、そんな感覚があったような気がしないでもないなと。
それでももちろん、
まだおわんねえのか？
という気持ちは最後まであったんですが笑、早々に離脱すると思いながらも、しっかりレッスンを完走できました。
終わった後はどうなの
「はい、ゆっくりと目を開けてください」
先生の声で、1時間のセッションが終わりました。
久しぶりに目を開けたんですが、結構な変化を感じました。
視界や脳がクリアになるというか、開けた感じ？があった気がします。
プラシーボかも知れないけど、なんか気持ちよかったんですよね。
素直にそう思いました。
体験としては、ポジティブなものでした。
というわけで、総じて「行ってよかったな〜」と思ったんですが、通うのはあんまり気が進みませんでした。
素敵な空間であることは確かなんですが、素敵過ぎて逆に気疲れする感じ？が自分の中にあったからですね。
まとめ：自分なりの「瞑想」を探すか
というわけで、行ってよかったですね。
「こういうものか」というのがなんとなくわかりましたし、瞑想の効果もなんとなく感じました。
なので、気になっている人は近場のレッスンなどに一回行ってみてもいいかも知れないですね。
ただそれぞれスタジオの空気感や先生次第で全然変わってくると思うので、もちろん良し悪しはあると思いますが。
例えば私はもっと自然の中でやったりした方が、しっくりくる感じがあるんですよね。
こういうとこなら気持ちよさそう。
やっぱりバリっていいよな〜。
というわけで、私は一旦、自分で瞑想方法を模索してみようかと思います。
一旦、このくらいカジュアルに5分瞑想からスタートしようかなと。
2chは嘘か本当かわからないけど、コメント欄までがワンセットですね。
気楽にやるのが一番だわ。
というわけでもし瞑想マスターの方がいれば、良い方法を伝授してください。
あるいは「瞑想始めてみよっかな」という人は、一緒にはじめてみましょう。
他の雑談もよければぜひ。
では良き瞑想ライフを。
続くかな、まあとりあえず1週間くらいは頑張ってみよう。笑
