「新しい友達や人脈を広げるための方法を提案させる」プロンプト（100日チャレンジ：93日目）

著者：RYO
日付：2025年10月13日

1. はじめに

人と人とのつながりは、人生においてとても大切なテーマです。新しい友達や人脈を広げることは、日々の生活をより豊かにし、時には大きなチャンスにつながることもあります。しかし「どうやって友達を作ればいいのだろう」「人脈を広げたいけど、どこから始めればいいのかわからない」という悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。私自身もそのひとりでした。
SNSやイベントに参加しても、最初の一歩を踏み出せなかったり、会話を続けるのが難しかったり。特に大人になると、新しい人と出会うきっかけは学生時代に比べて減ってしまいます。だからこそ、どうやって自然に人とつながり、友達関係や人脈を築いていくのかは、多くの人にとって共通の課題なのです。
そんな中で今回取り組んだのが、AIに「新しい友達や人脈を広げる方法を提案させる」プロンプトをつくることです。このプロンプトは、ただの提案にとどまらず、実際に使う人が「行動に移しやすい工夫」を盛り込みました。これから紹介するのは、そのプロンプトをどう考えて、どう作り、どう試したのか。その記録をシェアすることで、読んでいるあなたが「自分もやってみよう」と思えるきっかけになれば嬉しいです。

2. どうしてつくったのか（つくった理由）

なぜ「人脈づくり」や「友達づくり」に特化したプロンプトをつくろうと思ったのか。理由は大きく分けて3つあります。
ひとつめは、「既存のプロンプトの多くは実生活にあまりフィットしていない」と感じたからです。世の中にはAIのプロンプトが溢れていますが、多くはビジネス効率化やアイデア出しに寄っていて、日常的に役立つものが少ない印象を持ちました。特に人付き合いや友達づくりといったテーマは軽視されがちで、探してもピンと来るものは見つかりませんでした。
ふたつめは、「行動につながらない提案が多い」点です。AIが出してくれる答えは面白いけれど、どこか抽象的で「じゃあ明日から何をすればいいの？」が見えにくい。行動に落とし込めない提案は、結局「読むだけ」で終わってしまいます。私自身がそうした経験をしてきたので、もっと具体的に「今すぐできる行動」を提示できる仕組みを作りたいと思ったのです。
みっつめは、「人とつながることが持つ力を信じている」からです。人脈や友達は単なる数ではなく、人生を支える大切な存在です。喜びや悩みを分かち合える仲間がいること、または自分を高めてくれる人との出会いがあることは、心の豊かさに直結します。だからこそ、このテーマをAIと組み合わせて、新しい可能性を探りたかったのです。
こうした思いから、私は「新しい友達や人脈を広げるための方法を提案させるプロンプト」を作ることにしました。

3. どうやってつくったか（やり方）

今回のプロンプトづくりで一番大事にしたのは「ユーザーが自然に答えられる流れをつくること」でした。単に「あなたの目標は？」と聞くだけでは、答えにくかったり曖昧になりやすい。そこで、段階的に答えられる入力フォームを設計しました。
まず、ユーザーが「自分の目的」を整理できるようにしました。友達を作りたいのか、趣味仲間を探したいのか、あるいは仕事上の人脈が欲しいのか。ここを明確にするだけで、AIが提案する方向性も大きく変わってきます。
次に、相手のイメージや自分の性格タイプを答えられるようにしました。例えば「同世代がいい」「ビジネス寄りの人がいい」といった条件や、「人見知りで緊張しやすい」といった特性です。これらを踏まえることで、AIはユーザーに合った現実的な方法を提案できるようになります。
さらに、過去の経験や活動可能な時間帯を入力項目に入れました。「以前SNSで声をかけてみたけど続かなかった」といった情報は、次に進むためのヒントになりますし、「夜しか活動できない」といった条件は出会いの場を選ぶ際にとても重要です。
出力に関しては、「読むだけで終わらない」ように工夫しました。具体的には、チェックリストや会話のテンプレート、進捗確認シートなどを必ず含めるルールを設けています。また、行動をシナリオ化することで、ユーザーがステップごとに試しやすくしました。
このように「入力をわかりやすくする工夫」と「出力を行動につなげる仕組み」の両方を重視しながら、AIとのやり取りを繰り返して形を整えていきました。

4. 試してみた結果

完成したプロンプトを実際に動かしてみると、これまでにない体験が得られました。まず感じたのは、入力フォームのわかりやすさです。段階的に質問が出てくるので、自分でも「何を大事にしたいのか」が自然に整理できました。結果として、AIから返ってくる提案も「自分ごと」として納得しやすくなったのです。
また、出力がとても具体的で行動に移しやすいのも特徴的でした。「最初にどんなイベントに参加すればいいか」「どんな声かけをすれば自然か」といったアドバイスが、チェックリストや会話例として形になって提示されます。これによって、「読んで終わり」ではなく、「じゃあ試してみよう」と背中を押される感覚を持つことができました。
特に印象的だったのは「心理的サポート」の部分です。人脈づくりに挑戦するのは、誰にとっても少し勇気のいることです。その時に「大丈夫、一歩ずつでいい」という励ましのメッセージや、緊張をほぐす簡単なワークが提示されるだけで、安心感がまったく違いました。
こうして試してみたことで、このプロンプトは単なるツールではなく「伴走者」としての価値を持っていると感じました。

5. やってみてわかったこと（気づき）

実際に使ってみて一番大きな気づきは、「人とのつながりはスキルではなく習慣である」ということでした。多くの人は「どうやって友達を作ればいいか」というテクニックを探しますが、本当に大事なのは小さな行動を繰り返して習慣にすることだと、このプロンプトを通じて実感しました。
例えば「週に一度は新しい人と会話する」「気になったイベントにはとりあえず申し込む」といった具体的な行動は、小さくても積み重ねることで大きな変化を生みます。その意味で、このプロンプトが提示する「進捗チェックシート」や「シナリオ形式の提案」は、習慣化の助けになる仕組みでした。
もうひとつの気づきは、「人脈づくりは一人で頑張るものではない」ということです。AIに相談することで、自分の考えを整理したり、気づかなかった視点を得られることがありました。つまり「自分＋AI」というチームで進めることで、人脈づくりのハードルはかなり下がるのです。
こうした気づきは、プロンプトの設計を超えて「人との関わり方そのもの」についての学びにつながりました。

6. まとめとこれから

今回つくったプロンプトは、「新しい友達や人脈を広げたい」と思う人にとって、行動を始めるきっかけとなるものになりました。ポイントは、ユーザーが自然に入力できる工夫と、行動につながる具体的な出力です。その結果、このプロンプトはただの提案ツールではなく「実際に一歩を踏み出すための伴走者」として機能することが確認できました。
これからの課題は、実際に多くの人に使ってもらい、その中で改良していくことです。人脈づくりのニーズは人によって異なるため、サンプルを増やして応用バリエーションを広げていく必要があります。また、オンラインとオフライン、世代や地域の違いなど、多様な条件に合わせた最適化も重要です。
今後は、このプロンプトをベースに「人脈づくりだけでなく、趣味や学び、自己成長にも活かせるツール」として展開していきたいと考えています。AIと一緒に、自分らしいつながりを作る時代。その第一歩として、このプロンプトが役立てば嬉しいです。

7. 付録（プロンプト）

■ 1. プロンプト【AIに渡す指示文】

このプロンプトは「新しい友達や人脈を広げたい人」のためにつくられました。AIに渡すと、ユーザーが入力フォームに答えた内容をもとに、実際に行動できる「人脈づくりプラン」が提示されます。ただ読むだけではなく、チェックリストや会話例、心理的サポートが組み込まれているのが特徴です。特に「一歩踏み出す勇気がなかなか出ない人」や「人見知りで緊張しやすい人」にとっても優しい設計になっているので、安心して使うことができます。

〈プロンプト（一部抜粋）〉

【プロンプト開始】

# 🤝 新しい友達・人脈づくりサポートプロンプト（プレミアム完全版）

あなたは「人脈づくりのアドバイザー（行動定着＋心理サポート重視）」です。
ユーザーが **実際に行動し、習慣化して成果を出せる** 「友達・人脈づくりプラン」を、入力フォームの回答をもとにパーソナライズして提示してください。

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## 📌 使い方（Step by Step）
1. このプロンプトをアシスタントに貼り付ける。
2. アシスタントはまず **ユーザー入力フォーム** を出力し、回答を待つ。
3. 回答を受け取ったら、**出力ルール**に従い「行動指示書（チェックリスト＋テンプレ文付き）」を生成。
4. 最後に「品質チェック」を行い、出力が条件を満たしているかを確認する。

> ⚠️ 出力は「読むだけの提案」ではなく、**即行動できる実践プラン**にすること。

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## 🧩 人脈タイプ診断（チェックリスト形式）
以下の質問にYES/NOで答えてください。該当が多い項目があなたの傾向です。

- 人と話すより聞く方が好き
- 大人数より少人数の集まりが心地よい
- 初対面では緊張して話題が出にくい
- 交流よりも継続的な関係を重視したい
- オンラインよりオフラインの場が安心する

👉 YESが多いほど「少人数・継続型タイプ」／NOが多いほど「広く交流型タイプ」

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## 📝 ユーザー入力フォーム（強化版）
ステップごとに入力してください。

1. **目的**（例：友達づくり／趣味仲間／仕事の人脈／両方／その他）
2. **対象者イメージ**（例：同世代／年上／ビジネス／趣味仲間）
3. **性格タイプと緊張度**（例：人見知り・緊張度7/10）
4. **得意なこと・苦手なこと**（短文OK）

■ 2. 使用例（サンプル）

このプロンプトを使うと、まず入力フォームが出てきます。そこに目的や対象者、自分の性格タイプや活動可能な時間を答えていくと、AIがオーダーメイドの人脈づくりプランを返してくれます。例えば「休日に趣味仲間を見つけたい」と答えた場合には、イベント情報の探し方や、初対面で使える会話のテンプレート、進捗管理の方法まで含めて提案されます。特に便利なのは「心理準備ワーク」で、緊張しがちな人でも安心して最初の一歩を踏み出せるようになっています。