婚活より先に変えたのは、《朝5分》の過ごし方でした。
突然ですが
朝起きてから最初の5分、何してますか？
スマホを開いてSNSを見る。
通知を確認する。
何となくニュースを見る。
もしそうでしたら
今日から少しだけ変えてみてほしいことがあります。
実は私も昔は、
朝起きた瞬間からSNSを開いて、
他人の結婚や出産報告を見ては落ち込んでいました。
「また私だけ置いていかれてる。」
そんな気持ちで一日が始まることも少なくありませんでした。
でも今思えば、
その朝5分が、
一日の気持ちを決め、
毎日の選択を決めていたんです。
離婚調停中だった私が、
少しずつ前を向けるようになったきっかけも、
この朝5分でした。
なぜ朝5分が大切なの？
朝起きたばかりの脳は、
まだ完全には目覚めていません。
この時間は、
その日に感じる感情や
考え方の土台がつくられやすい時間だと言われています。
だから朝一番に、
SNSで誰かと比べてしまうと、
無意識のうちに
「私はまだ足りない」
という気持ちで一日が始まってしまいます。
反対に、
自分の理想や感謝に意識を向けると、
「今日も自分らしく過ごそう。」
そんな穏やかな気持ちで一日をスタートできます。
私はこれを、
"朝に自分自身の在り方を整える時間"
だと思っています。
私が毎朝続けていた5分ルーティン
時間にすると、
全部合わせても5分ほど。
でも、
この小さな積み重ねが、
少しずつ私の人生を変えてくれました。
① 朝日を浴びる（約1分）
起きたら、
《まずカーテンを開ける》
朝日を浴びるだけ。
それだけで十分です。
朝日を浴びることで体内時計が整い、
気持ちも自然と前向きになりやすくなります。
私はこの時間を、
「今日も新しい一日が始まる。」
そう感じる時間にしていました。
② 白湯を一杯飲む（約1分）
次に、
《白湯をゆっくり飲む》
体を温めるためでもありますが、
私にとっては、
「今日も自分を大切にする」
という小さな約束でもありました。
自分を雑に扱わない。
その積み重ねが、
少しずつ自己肯定感につながっていきました。
③ 宝地図を見る（約1分）
私は毎朝、
・理想の家族
・理想の暮らし
・理想の働き方
をまとめた宝地図を見ていました。
ポイントは、
ただ眺めることではありません。
その未来の中にいる自分を想像すること。
「家族で笑っている。」
「今日も幸せ。」
そんな気持ちを、
先に感じていました。
すると、
不思議とその日に選ぶ行動も変わっていったんです。
④ 感謝を思い出す（約1分）
私が毎朝読んでいた言葉があります。
・命があること
・仕事があること
・大切な人がいること
当たり前だと思っていたことを、
改めて見つめ直し感謝する時間を作っていました。
婚活がうまくいかない頃は、
「ないもの」
ばかり見ていました。
でも、
「あるもの」
に目を向けるようになってから、
心の満たされ方が変わりました。
⑤ 今日の一歩を決める（約1分）
最後に、
今日やることを一つだけ決めます。
例えば、
・10分ストレッチをする
・20分歩く
・未来手帳を書く
・水をしっかり飲む
婚活とは関係ないように見えることばかりですよね。
でも、
この小さな約束を守るたびに、
「私はやればできる。」
という感覚が少しずつ育っていきました。
自己信頼は、
大きな出来事ではなく、
小さな約束を守ることで積み重なっていく。
私はそう実感しています。
続けるとどうなる？
正直、
最初の数日では大きな変化は感じませんでした。
でも、
2週間、
1か月と続けるうちに、
少しずつ変わり始めました。
例えば、
✔ 朝の気持ちが穏やかになった
✔ 「どうせ私なんて」が減った
✔ 自分を大切にする行動が増えた
✔ 小さなことでも続けられる自信がついた
今振り返ると、
人生が変わったのは、
この小さな変化の積み重ねだったと思います。
まとめ
《朝5分ルーティン》をまとめると、
① 朝日を浴びる
② 白湯を飲む
③ 宝地図を見る
④ 感謝を思い出す
⑤ 今日の一歩を決める
どれも特別なことではありません。
お金もかかりません。
必要なのは、
毎朝5分、自分のために時間を使うこと。
婚活がうまくいかないと感じると、
つい外側ばかり変えようとしてしまいます。
でも、
私が本当に変わり始めたのは、
朝5分、
自分の在り方を整える時間を持つようになってからでした。
🌸最後に
私は、
未来手帳を書いたから人生が変わったとは思っていません。
宝地図を見たから理想が叶ったとも思っていません。
本当に変わったのは、
毎朝、自分の在り方を整える時間を持ち続けたこと。
朝日を浴びることも、
白湯を飲むことも、
宝地図を見ることも、
全部「目的」ではありません。
それは、
自分自身と向き合い、「今日も自分を大切にしよう」と決めるための時間でした。
その小さな積み重ねが、
毎日の選択を変え、
少しずつ現実を変えてくれたんです。
もし今、
「私も変わりたい。」
そう思っているなら、
まずは明日の朝、
5分だけ、自分のための時間をつくってみてください🌸
きっと、その5分が、
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毎日の小さな選択を積み重ねた先にある、今の現実です🌸
その最初の一歩を、心から応援しています。
