ダイエット中には氷菓！カロリーが結構低い。ダイエット休憩にいかがでしょう？
こんにちは！aishiです。
今回はダイエット中の強い味方氷菓です！
ダイエットで失敗しがちなのは過激なダイエットをしてリバウンドする事。
特に中高年は短期で大幅に体重を落とすより筋肉を落とさないようにしっかりとタンパク質を摂ってゆっくりと落として行くのが大事ですね。
体重が重い人なら１ヶ月に1キロ落とせば1年で12キロも落ちてしまいますからね！(これでも早いくらい)。
長期的なダイエットで大事なのはストレスのコントロール。
いきなりあれもこれもダメ！！としてしまうとストレスが半端ない。
そこで少しずつ今とっている好きな物を代替していく事。
甘い物が好きな人はアイスやフラペチーノを果物や氷菓に替えてみるとか。
それだけでも結構カロリーを抑えられる事ができます。
飲み物のコーラが好きな人も紹介している弾けるシュワシュワアイスバー コーラに替えてみるのも良いかもしれません。500m lを飲むよりはカロリー的に良いですね。
あとよくコンビニやスーパーで甘い物を買ってしまう人はこういったカロリーの低い氷菓をまとめ買いしてコンビニに行く回数を減らすのも良いかもしれません。もちろん食べ過ぎは駄目ですが。
上手くストレスと付き合ってゆるく体重管理をしていきましょう！
健康的に痩せるとやっぱり肌の質や毎日の疲れが違ってきますね！
