「頑張ってきた自分に、ひとこと言葉をかけてみる」

自分を褒めることが、なんだか照れくさくてできなかった。

そういう人、多いんじゃないかと思います。

誰かが頑張っていたら、「よくやったね」と言える。
友達が落ち込んでいたら、「十分頑張ってるよ」と言える。
でも、自分に同じ言葉を向けようとすると、どこかむずがゆくて、「いや、まだ全然足りてないし」と打ち消してしまう。

自分への言葉だけ、ハードルが上がってしまう。

自分を褒めることへの、不思議な抵抗感

自分を褒めることに、抵抗を感じる人がいます。

「自分を褒めるなんて、自惚れているみたい」
「まだ結果を出せていないのに、褒めるのは甘え」
「もっと頑張ってから褒めればいい」

そういう気持ちが出てきて、自分への言葉を遠ざけてしまう。

でも、誰かを褒めるときに「もっと結果を出してから褒めよう」とは思わないですよね。
頑張っている姿を見たら、結果に関係なく「よくやってるね」と言えてしまう。
なのに、自分にだけは、条件をつけてしまう。

結果が出てから、目標を達成してから、もっとできるようになってから。
その条件が満たされるまで、自分への言葉をずっと保留にしてしまう。

その間も、ちゃんと頑張ってきたのに。

うまくいかない日も、続けてきた

うまくいった日だけが頑張りじゃないです。

うまくいかなかった日も、続けてきた。
気力がなかった日も、なんとか動いた。
諦めたくなった日も、ここにいた。
そういう日々の積み重ねが、今日のあなたになっています。

結果が出た日だけを「頑張った日」と数えると、頑張りのほとんどが見えなくなってしまいます。
でも、うまくいかない日も続けることの方が、ずっと難しいことだと思います。
調子のいい日に頑張るのは、誰でもできる。
しんどい日も、気分が乗らない日も、それでも続けてきたこと。

それだけで、十分すごいことだと思います。

自分への言葉は、甘やかしじゃない

「自分をいたわるのは甘やかしだ」と思っている人がいるかもしれません。

でも、自分への言葉は甘やかしじゃないです。

厳しい言葉をかけ続ければ、人は成長するわけじゃないです。
むしろ、「よくやってるね」「ここまでこれたね」という言葉が、
次の一歩を支えてくれることがあります。
自分をいたわる言葉が、またやってみようという気持ちにつながることがあります。

自分に厳しくすることと、自分に正直でいることは、違います。
できていないことを正直に見ることと、できていることを無視することは、違う。
自分への言葉をかけることは、現実から目を逸らすことじゃないです。
ちゃんとここまでやってきた自分を、正直に見ることです。

わたしも長い間、自分への言葉を遠ざけていました。
「まだ全然足りてない」「もっとできるはず」で、自分をいたわる言葉を打ち消し続けていた。
でも、少しずつ「よくここまできたな」と思えるようになってから、
しんどい日の回復が、少し早くなった気がしています。

「よくここまできたね」声に出さなくていい

自分への言葉は、誰にも見せなくていいです。

声に出さなくていい。
誰かに言う必要もない。
心の中で、自分だけに向けて言うだけでいい。

「よくここまできたね」
「今日もよく頑張った」
「それだけでいいんだよ」

どんな言葉でもいいです。
自分が言われたら少し楽になれる言葉を、自分に向けてみてください。

最初は照れくさいかもしれません。
「こんなことして意味あるのかな」と思うかもしれない。
でも、続けているうちに、少しずつ自分への見方が変わってきます。
自分を責める言葉に慣れてしまっているなら、やさしい言葉にも慣れていけます。

今夜、寝る前にひとこと

今夜、布団に入ったとき、自分にひとこと伝えてみてください。

「今日もよくやった」
「ここまできたね」
「お疲れさま」

それだけでいいです。
長くなくていい。
うまい言葉じゃなくていい。
自分だけに向けた、ひとことでいい。

寝る前の自分への言葉が、少しずつ習慣になっていくと、
自分との関係が変わっていきます。
毎日責めていた相手に、少しずつやさしくなっていく。
その変化は、ゆっくりだけど、確かにあります。

そういう夜に、温かいものを一杯飲みながら自分に言葉をかける時間を作ってみてください。
わたしはチャーガ茶をゆっくり飲みながら、今日の自分に「よくやったな」と思う時間を作るようにしています。
体が温まると、言葉も少し素直に出てくる気がします。

↓母に勧められ、ほっとしたいとき飲んでいます！

自分にやさしくなれるほど、生きることが少し楽になります。

今夜、寝る前にひとこと、自分に伝えてみてください。

今日も読んでくれてありがとうございます。

このnoteは、Instagram「あかり｜心に寄り添う言葉」と連動した記事です。インスタではひと言ひと言を短くまとめて発信しています。よければそちらも覗いてみてください。

また、明日ね。

あかり