江戸走り——古都の知恵がなぜ令和の若者を魅了するのか
近年、SNSで爆発的な人気を集めている「江戸走り」をご存じですか？ これは21世紀に大場克則さんが考案・提唱した独特の走法で、江戸時代の飛脚や忍者が一日あたり100キロ以上を走ったという記録に着想を得ています。2024年秋から話題となり、2025年12月時点でショート動画の総再生回数が2億7000万回を超える大ブームに。特に派生形の「横走り」はそのコミカルな見た目から、TikTokなどで若年層を中心に大きな反響を呼んでいます。
江戸走りの特徴——筋力に頼らない知恵の走法
江戸走りの最大の特徴は、筋力を極力使わずに、重力と身体の自然な流れを活用するという点です。具体的には以下のような要素から構成されています。
基本動作は手足を左右同時に出し、外旋と内旋を切り替えて走ります。現代人の走り方は手足を前後に振りますが、江戸走りは手足を内側・外側へと回転させるところが大きく異なります。
推進力の源は脱力した前傾姿勢による重心の前移動です。地面を後ろへ蹴って進むのではなく、意識的に前に倒れる重力を推進力に変える——この「筋力で頑張らない」アプローチが、驚くほど疲れにくいという点が実践者から支持されています。
着地の工夫も重要な要素です。踵ではなく、足指の付け根（中足趾節関節）で着地することで、膝への負担を大幅に軽減します。これは四足動物の多くが本能的に行っている着地方法と同じ原理です。
歩幅は狭めることで、身体への負荷を分散させ、長距離走に最適化しています。
横走り——バズの火付け役
派生形の「横走り」は、肘を曲げて横方向へ移動する走法で、その見た目のユニークさからSNSで急速に広がりました。理学療法士によると、この横走りは中臀筋などの股関節外転筋群を鍛えて体幹を安定させ、高齢者の転倒防止に有用だと考えられています。コミカルで見た目が面白いだけでなく、実は健康効果も期待できるというギャップが多くの人々を惹きつけているのです。
大場克則さんのストーリー——一人の実践者の11年の研究
創案者・大場克則さんのストーリーも、この現象を理解する上で欠かせません。彼は製品開発の研究職に従事していた45歳まで、ほぼ運動経験がありませんでした。ストレス解消目的で始めたマラソンでしたが、2013年に友人に誘われて100キロマラソンに出場した際、65キロ地点で膝を傷めてリタイア。この無念さが研究の出発点となったのです。
江戸時代の古武術の本で飛脚や忍者が一日あたり100キロ以上走ったという記述に着目した大場さんは、国会図書館に通い詰めて浮世絵や古文書を研究。その断片的な情報から試行錯誤を重ねた末に、独自に「江戸走り」を考案しました。合計11年以上の研究と実践の蓄積です。
なぜ今、江戸走りがバズるのか
大場さんがショート動画の講座をきっかけに動画を公開したところ、2024年秋から爆発的に話題となりました。その理由はいくつか考えられます。
まず、視覚的なインパクトの強さです。紺の作務衣とわらじを履き、前かがみになりながら脚を小刻みに動かす姿は、確かに現代の走り方とは全く異なり、思わず目を引きます。
次に、健康と疲労軽減という実利的な価値です。運動が苦手な人でも実践できること、膝への負担が少ないこと、疲れにくいことなど、実際の健康効果がある走法であることが広まっています。
さらに、歴史への興味も無視できません。江戸時代の古武術という背景から、歴史と現代の自分たちがつながっているという感覚が、若年層にも響いているのでしょう。
国際的な広がり——フランスのビッグクラブも注目
驚くべきことに、この動きは日本国内にとどまりません。フランスの強豪サッカーチームであるパリ・サンジェルマンまでが江戸走りを意識したTikTok動画を投稿しています。2025年12月にはJC・JK流行語大賞2025のBeReal部門で1位に選ばれるなど、若年層を中心とした確かな支持を得ています。
終わりに——古い知恵の現代的価値
江戸走りが注目されている背景には、現代人が抱える身体の問題——胸郭や骨盤の固さ、内臓周囲の柔軟性の喪失、全身の緊張——に対する、一つの解答を提示しているという側面があるのではないでしょうか。300年以上前の古人たちが実践していた知恵が、21世紀のSNS時代に新しい形で蘇り、多くの人々の心と身体を動かしている。それはまさに、歴史と現代が対話する素敵な瞬間なのです。
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