今日のお尻、冷えてない？（まずここから）

腰に痛みや違和感があると、なんだか気持ち悪くて。
それだけでイライラしたり、憂鬱になったりする日がありますよね。

レッスンでも、「湿布ばかり貼ってしまうんです」っていうお話をよく聞きます。
私も冷え性なので、腰がつらい時ほど、つい“その場しのぎ”を探したくなる気持ち、すごくわかります。

そんな時、私がまず触ってみる場所があります。
それは お尻 です。

触ってみると、驚くほど冷たかったり、カチカチに固まっていたり。
そして不思議なんですが、お尻が冷たい日は、体だけじゃなく気持ちまで落ち着きにくいことが多いんです。

私はかなりの冷え性なのですが、
お尻が冷えると、不安感が強くなる気がします。
逆に、湯たんぽを敷いたりしてお尻がぬくぬく温まってくると、
何だか力が抜けて、緊張感から解放される感じがするんです。

お尻は大きい筋肉。冷えると、全身が硬くなりやすい

お尻は体の中でも大きい筋肉で、立つ・歩く・座る…日常の土台みたいな場所です。
だからこそ、そこが冷えて固まると、腰や背中、脚まで「動きにくい」「重い」につながりやすい気がします。

私の場合も、腰痛がつらい時や生理痛が重い時、
ずっと立ちっぱなし・座りっぱなしの日は、だいたいお尻が冷たくなっていたり、硬くなっていたりします。

HSPの方は特に、体のこわばりや冷えが続くと、気持ちも引っぱられやすいことがありますよね。
「私、今ずっと力が入ってたんだな」って、後から気づくことも多い気がします。

まずは温める。冷たい日は、それだけで十分なことも

もし今、お尻が冷たくなっていたら、ストレッチより先に温めるのがおすすめです。

私がよくやるのは、
• 湯たんぽをお尻の下に敷く
• ホッカイロを服の上から貼る（低温やけどだけは注意しながら）

お尻がぬくぬくしてくると、それだけで「ふぅ〜」ってなります。


余裕がある日は、手でほぐすのも気持ちいい

温めたあと、余裕がある日は、服の上からで十分なので、手で少しだけゆるめます。
強く揉むというより、手のひらや✊でじわ〜っと押すくらい。
• お尻の外側〜真ん中あたりを、ゆっくり押してゆるめる
• そして私は、お尻を温めながら、腰も手でそっとほぐすのがすごく気持ちいいです
（腰の横や、背骨のきわではなく“周り”をさするだけでも、ホッとします）

終わったあと、お尻の温かさが戻っていたら、それで十分です。
お尻の力が抜けてくると、身体全体もゆるみやすくて、気持ちも少しほぐれていきます。



腰痛は、お尻の冷えや硬さだけが原因じゃなくて、
姿勢、疲れ、ホルモンバランス、過去の痛み、いろんなものが重なります。
だから「お尻さえ温めればOK」と言い切れるものではないと思っています。

でも、つらい時ほど、まず自分にできる“やさしい手当て”があると助かります。
湿布の前に、湯たんぽやカイロでお尻を温めてみる。
それだけでも、今日の体が少し楽になってきます。

気づかないうちに冷えてる場所ほど、ずっと頑張ってる場所です。
お尻が温まるだけで、身体も気持ちも少し緩むので試してみてください😊