【ダイエットで大事件発生！】食事を減らしたら“出なくなった”話

8月下旬に健康診断（半日ドック）を控えています。
目指すはもちろん——「A判定GET！」。

そのために、ここ数日僕が取り組んでいるのが、ダイエット。
「引き締まった身体で診断に挑みたい！」という想いから、
日々食事量を減らす生活を送っていました。

しかし、そこで予想外の事態が起こったのです。

出ない。まったく、出ない。

なんと——
**4日間、無排便。完全に“便秘”**です。

実はこれ、食事量や摂取カロリーを極端に減らすとよくあること。
便の材料になる食べ物のカスが足りなくなり、腸の動きも弱まり、
自然と排便の回数や量が減るんです。

トイレでの大格闘

ある昼下がり、猛暑の中、トイレに籠りました。
エアコンなし、風の通らない個室トイレ。
汗ダラダラ、冷や汗タラリ——
そんな状態で便座に座ります。

踏ん張る。
……出ない。
さらに踏ん張る。
……全然出ない。

そのうち、汗と気力が混ざって消えていきそうになりました。

父の記憶がよみがえる

そういえば以前、父が便秘になり一日中
「便が出ない、便が出ない」とうなっていました。
最終的には「救急車を呼んでくれ！」と叫び出し、
妻が仕事中の僕に連絡してきたことも。
（※さすがに便秘で救急車は…と思いましたが）

そのとき僕は帰りにイチジク浣腸を買って帰り、父に使うと……
見事な脱出劇となり、一件落着でした。

僕も使ってみた。が…

「そうだ、イチジク浣腸だ！」と、
父の時の記憶を頼りにチャレンジ。

……が、失敗。

液がほぼ全部出てきてしまう。
つついたり、引っ込めたり、格闘すること1時間。
すでに全身汗だく。体力も気力もギリギリ。

最後は「もう脳の血管が切れるんじゃ…」というほどの気合で踏ん張り……

見事に出産。

とんでもない難産でした。

ダイエットと便秘のバランス

無理な食事制限や栄養・水分不足は、便秘を引き起こす原因になります。
だからこそ、ダイエット中でも以下のポイントは大切です。

1. 食物繊維が豊富な食品をしっかり摂る

2. 良質な脂質も適量取り入れる

3. 十分な水分補給を忘れない

4. ストレスをためない工夫をする

5. 適度な運動を心がける

どれか一つでも欠けると、
身体は正直に反応してしまうんですね。

おわりに

A判定は大事。
でも、便が出ない身体では健康とは言えません。
バランスの良い食事とライフスタイルを整えることが、
ダイエットの近道であり、健康診断の「真の合格」につながるのだと、
痛感した出来事でした。

過去の記事も同時にお楽しみください。

※Amazonのアソシエイトとして、適格販売により収入を得ています。