習慣化したいこと

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私が習慣化したいこと、それは”さんぽ”です。

私は最近朝のお散歩を始めたんですが、これがとってもウェルビーイングに繋がっているなぁと思っています。時間にして本当に1時間とか、短い時だと30分～40分位だけなんですが、本当に気持ちがスッキリします。

始めたきっかけ

私の住んでるカナダは結構雨が多くて、６月になっても先週までお天気が安定しない日が続いていました。そのせいなのか、ちょっと気分がスッキリしない日が続いていたんです。

頭の中は常に何かを考えてぐるぐるしていて、何かをしていても、食事をしているときも、心ここにあらずっていうか、
何かしなきゃいけないような気がして、気持ちはそわそわしているんだけど、でもぼーっとして集中できなくて…
本を読んでてもただ文字を見てるだけで、内容全然頭に入ってない…なんてこともあって…🌀

これはウェルビーイングではないなあと思って、最近ようやくお天気になって来たので、朝ふとお散歩に出てみたんです。

近所の公園まで歩いて、ベンチに座ってぼーっと景色を眺めたり、公園で遊んだりしている人達をみたり、なんてことのない時間だけど、ちょっと落ちていた気分が充電されていくのを感じたんですよね。やっぱり太陽の光を浴びるって大切ですよね。

昨日も天気が良かったので、お弁当を作って公園で食べたんですが、いつもよりも何倍も美味しく感じて、ついつい沢山食べちゃいました。木漏れ日が美しくて、お家から持ってきたアイスコーヒーを飲みながら森林浴をする時間、スマホの代わりに本を持ってのんびり読む時間。何かするわけでもなく、ただ、心地よく風を肌で感じる時間。

気分を上げるって実はもっとシンプルだったりするんだなあぁこういう気持ちを感じることを求めていたんだなぁ、と、しみじみ感じました。

何もしていない！と思って焦って、いろいろ手を付けていた時よりも、ずっとずっと気持ちが安定して本当に贅沢でウェルビーイングな時間でした。次は何を作って外で食べようかなぁ、と今からウキウキしてます♪

習慣化のコツ

習慣化するためのコツは、すぐに外に出られるように、事前に簡単なウェアを用意しておくこと。（ウェアと言っても、上はTシャツ・下はレギンスだけ😅）

準備も簡単に日焼け止めだけ塗ったら、帽子をかぶってめんどくさくなる前に外にでちゃいます。

あとは、無理に頑張りすぎない事。何キロ歩こうとか、毎日続けなきゃとかプレッシャーになると、出来なかった時に落ち込んだり楽しく続かないので、私の場合は「取り敢えず太陽の光を浴びる」ってびっくりするくらいハードルを下げて😅まるで歯磨きのように、生活の中にさらりと取り入れてみてます。
こうすることで、ビックイベントにならずに、習慣化出来るんじゃないかなって思ってます。
取り敢えず初めて今のところ３週間。何日間続けよう！というのもあまり気にせず、天気が良い時、気分が乗ったら、と新しい習慣を楽しんでみてます。

あなたは何か習慣化したいことはありますか？✨