ゴールデンキウイにハマった話🥝

最近家族みんなゴールデンキウイにはまってます。
調べたら栄養が想像以上だった話🥝


最近スーパーでつい手が伸びるのがゴールデンキウイ。


グリーンキウイより甘くて酸味が少なくて食べやすいから、朝ごはんやおやつに食べることが増えました。


気になって栄養を調べてみたら、「ただ美味しい果物」じゃなかったのでまとめてみます。

🥝ゴールデンキウイってどんな果物？


ゴールデンキウイは果肉が黄色く、酸味が控えめで甘みが強いキウイ。


食べやすいので子どもや果物の酸っぱさが苦手な人にも人気です。
（我が子もハマって毎日食べてます🥝）


しかも見た目以上に栄養密度が高いのが特徴。


① ビタミンCがとにかく豊富

ゴールデンキウイ最大の魅力はビタミンC。

一般的なゴールデンキウイは、1個で1日に必要なビタミンCをかなり補いやすいといわれています。

ビタミンCは…

・毎日の健康維持
・コラーゲン生成をサポート
・鉄の吸収を助ける
・抗酸化作用に関わる

など、毎日意識したい栄養素。

加熱せずそのまま食べられる果物だから、効率よく取り入れやすいのも嬉しいポイント。


② 食物繊維で腸活にも◎

ゴールデンキウイには食物繊維も含まれています。

朝に食べると満足感もあり、食生活のリズムづくりにも取り入れやすい印象。

果物＝糖分が気になるイメージがあるけれど、食物繊維も一緒に摂れるのは嬉しいところ。


③ カリウムで食生活を整えたい人にも

意外だったのが、ビタミンCだけじゃないこと。

キウイにはカリウムも含まれています。

カリウムは体内の塩分バランスに関わる栄養素で、塩分を摂りがちな食生活を見直したい人や、高血圧が気になる人にも注目されることがあります。

もちろん果物だけで体調管理できるわけではないけれど、毎日の食事に取り入れやすいのは魅力。



④ 妊婦さんにも嬉しい葉酸が含まれている

妊娠中に意識したい栄養素として知られている葉酸。

ゴールデンキウイにも葉酸が含まれています。

さらに、ビタミンCは鉄の吸収を助ける働きがあるため、鉄を含む食事と組み合わせるのもおすすめ。

妊娠中は食事だけで必要量を満たそうとせず、必要に応じてサプリメントや医師の指導も取り入れながら、無理なく続けたいですね。



その他にもこんな栄養が

ゴールデンキウイには、

・ビタミンE
・ビタミンB6
・マグネシウム

なども含まれています。



小さな果物なのに、意外と栄養がぎゅっと詰まっていました。


◎我が家流の食べ方

・朝ごはんにヨーグルト＋ゴールデンキウイ
・おやつ代わりにカット
・冷やして暑い日のデザートに


甘くて食べやすいから続けやすいのが一番の魅力。


「栄養のために頑張って食べる」じゃなくて、好きで食べてたら栄養もついてくる感じでした。


最近ゴールデンキウイにはまってる人
ぜひ栄養面もチェックしてみてください🥝

Amazonのアソシエイトとして、当記事は適格販売により収入を得ています。




いつもスキ🫶やコメントありがとうございます。
こちらの記事も覗いてみてください。