スタッフちひろの毎日ぷちっと養生法
4月17日☀️
今日から『春の土用』です🙏✨
4月17日〜5月4日は、季節の変わり目にあたる土用の期間。
東洋医学ではこの時期、「脾（ひ）」＝胃腸がとても影響を受けやすく、
不調が出やすいタイミングとされています🥹💦
春は本来、のびのびと気が巡る季節ですが、
寒暖差や環境の変化、ストレスなどが重なり、知らず知らずのうちに胃腸に負担がかかっています💦
✔なんとなく食欲が落ちる
✔お腹が張る・重たい
✔疲れやすい・だるい
✔甘いものや冷たいものが欲しくなる
こうしたサインは、胃腸が弱っているサインです💡
この時期の養生で大切なのは、
「整えること」と「休ませること」☝️✨
まずは「少食・少飲」を意識し、
食べすぎ・飲みすぎを控えて胃腸を労わりましょう。
よく噛んで、消化に優しい食事を心がけることも大切です🙆♀️🙏✨
そして春の土用におすすめなのが、
『い』のつく食材を取り入れること✨
・いちご（体に潤いを与え、ほてりを鎮める）
・イカ（血を補い、女性の不調ケアに◎）
・いわし（気血を補い、巡りを整える）
・芋類（胃腸を元気にし、エネルギーを補う）
さらに、黄色や白い食材も脾を助けてくれます。
かぼちゃ、じゃがいも、山芋、とうもろこし、大根、豆腐などもおすすめです❣️
過ごし方としては、
・軽めの食事で内臓を休める
・のびのびとした散歩で気血を巡らせる
・お部屋の模様替えや整理整頓で気分転換をする
この土用の期間に胃腸を整えておくことで、
梅雨〜夏を快適に過ごしやすくなります🙆♀️✨
新じゃがやそら豆など旬の食材も取り入れながら、
やさしく体を整えていきましょう✨
今日も笑顔で良い一日を😊✨
