【自己紹介】とにかく体力がない30代の睡眠事情

はじめまして、こんにちは。
「体力なさすぎおばけ」の甘さくと申します。

今回は初noteということで、自己紹介代わりに私の睡眠事情について書いてみようと思います。

19時間28分。

これ、何の数字だと思いますか？
答えは、先週土曜日の私の睡眠時間です。

ベッドの中でゴロゴロしていた時間とかではなく、気を失っていた（＝ぐーすか寝入っていた）時間です。Fitbit（腕時計型の活動量計）の計測結果なので、それなりに正確なはずです。自分でも引きます。

土日はどっちかにしか予定を入れられない

なぜなら、どっちかは寝る日にしないとやっていけないから。上述の19時間は極端な例ですが、短くても土日のどっちかは15時間くらい寝ないと色々と無理になります。19時間と15時間、そんなに変わらないですかね……？
まあいっか。

平日は帰宅後2時間ちょいでバタンキュー

じゃあ平日寝てないのか？というとそうでもなく、いつも大体20時頃自宅に到着して、そこから急いでお風呂に入ったり夕飯を食べたり歯磨きをしたりといった寝る準備を済ませます。ベッドに入るのは22時半前とかですね（本当は入浴&食事後、数時間は休んでから寝た方が良いらしいんですが、そうも言ってられない）。

そこから大体5～10分以内には気を失ってると思います。のび太くんの次くらいに寝つきが良い。

実は少し前まではこの「寝る準備」をする体力もなくて、帰宅後ベッドの上で何時間も放心してしまい、きちんと電気を消して寝るのがとてつもなく遅くなったりしてました。ちょっとだけ改善してる。

話が逸れました。

で、朝起きるのは5時半頃。大体7時間はベッドにいる計算ですね。Fitbitの計測結果を見ても6時間以上眠れてるみたいなので（※人は皆、夜中にほとんど気づかないくらいの短い時間、ちょこちょこ中途覚醒してるらしいです）、そこまで極端に睡眠時間が短いわけでもなさそうです。

推定ロングスリーパー＋通勤片道2時間

じゃあなんで休日にそんなに眠っちゃうねん、ってことなんですが、考えられる主な原因は2つ。

・そもそも6～7時間睡眠じゃ足りない体質（ロングスリーパー寄り）

っていうのと、

・通勤（※片道2時間）で体力を使い果たしている可能性

ですね。

通勤に関しては、東京のすみっこから神奈川県内にある職場まで毎日遠征してるのでこんな感じです。より正確に言うと、ドア to ドアで1時間45分～2時間弱ってところですね。

人一倍体力がないというか睡眠が必要なくせに、何でそんな職場を選んじゃったんでしょうね。愚かなり。

なお、今のところ転職の予定も引っ越しの予定もありません。むしろ職場が引っ越ししてさらに自宅から遠くなる可能性が若干あります。切実にやめて欲しい。

……なのにやりたいことが多い！

こんなに睡眠を欲している体の割に、元来オタク気質で好きなものが多いです。

Xのタイムライン、夜に活発になりますよね。めっちゃ見たい。
深夜アニメもリアタイしたい。でも無理なんです。無茶をすると脳貧血で倒れたり、最悪、翌日仕事を休む羽目になってしまいます。

夜って良いですよね。みんなが寝静まった後の静かな時間、本当は大好きなんですよ……。

でも腐っても社会人。翌日も仕事があることを考えると、やっぱり【帰宅後即お風呂→食事→歯磨き→睡眠】コース一択なんですよ。つらい。

ちなみに通勤電車の中は基本寝てます（行きは座れないので立ったまま目を閉じてます）。2時間を少しでも有意義に使いたくてオーディオブックを聴くこともありますが、高確率で途中で意識飛んでます。

基本省エネ・たまに全力、でやっていきます

こんな私ですが、なんとか社会人を十数年やっています。それなりにオタ活や趣味も楽しんでます。

こちらのnoteではそんな私の日常だったり、私と同じく体力がない・常に眠い方向けのサバイブtips（？）なんかを共有していけたらと思っています。

体力はないけど好きな物が多い＆仕事もがんばりたいみんな～！一緒にやっていきましょう！

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