病の予防と健康習慣、ユートピア。

先日、横浜市の検診を
受けてきました。

大腸ガンの検査も
同時に受けたのですが
中性脂肪だけ少し多めで
他は正常との結果でした。

中性脂肪は
体重と見た目で
うすうす気づいていて…

すでに先月から
有酸素運動と
腹筋と背筋のトレーニングを
仕事後に週2回追加して
週3回はジムに行くようなり
お酒を飲む日数も減り
湯船に浸かるようになりました。

「生活習慣病」というくらいですから
「生活習慣」の改善をすれば
「病」のリスクを減らせると考え
実践しています。

ちなみに私が
ここ数年間
健康のために
毎日実践している事が
いくつかあります。

①朝ベッドから起き上がる前の
「ケーゲル体操」
②口内を洗浄するため、うがいする
③常温の水を飲む
③炭酸水を飲む
④粉末ではなく冷凍の青汁を解凍して
豆乳と割って飲む

①は産後のアドバイスとして始めましたが
実は男性機能回復にも◎で
妊活中の方にもおススメしてます。

②③④は
ざっくり言うと
腸活＝自律神経調整で
冷える時期は
豆乳を温めたりしてます。

⑤は天然のサプリメントとして
粉末加工していない点が重要で
夜に食べる黒ニンニク同様
ガン予防も目的としてます。

健康のためには
己を知り(検診や体重測定、見た目など)
習慣化しやすいタイミング(寝起きや仕事後など)で
複合的に試してみる(運動×休養×栄養)

習慣化は「慣れ」とも
表裏一体なので
常に適度な刺激や変化も
入れていきたいところです。

気づいたタイミングが
行動の最善のタイミングです！

施術同様
部分的ではなく
人間"全体"を
"総合的"にが
モットーですので
お気軽にご相談くださいませ。

今日のチリンな一曲

前回ご紹介した
ライムスターの「敗者復活戦」

こちらの曲
宇多丸さんの2バース目の後半
"なぜか涙が止まりません"
からサビをサンプリングしてます。

先日、ライムスターのセカンドを
買いなおしましたが

このキックザガンクルーの
インディーズ時代のアルバムを
実家からdigって
聴きなおしてます◎

"24時間
この宇宙の下
がむしゃらな想いをシュートした
(なぜか涙が止まりません)
いまだ見えないあのユートピア"

あらためてこの曲を聴いて
大学卒業後から
開業するまでの日々を
なぜか思い出しました。