アーユルヴェーダ生活、90日やってみます。(カパピッタ編)

アーユルヴェーダを学んで4年と半年が経ちます。
資格も取って、インドにも行って、施術もできるようになって。
でもふと気づいたら「自分自身の実践がおざなりになって。。。」

気づけば更年期。
過去最高体重を更新していく私。
睡眠時間もバラバラ。
食べる時間も量もバラバラ。
毎朝の疲労感。目の焦燥感。

もしかして、アーユルヴェーダを実践して本当に健康的になるのかを実践する、またとないチャンスは今なのでは？
よし、やってみます。まずは90日間。

――と、いきなり資格だのインドだの並べましたが。
この連載、じつはアーユルヴェーダをまったく知らない人にこそ読んでほしくて書いています。
これから「アグニ」だの「ディナチャリヤ」だの、噛みそうなカタカナがどんどん出てきますが、意味はそのつど添えるので、わからなければ飛ばして大丈夫。
かまえずに、気楽に読んでもらえたらうれしいです。


まず現状から。先日あすけんの体組成計で計ってみたら、こんな結果でした。

体内年齢52歳。体脂肪35%、腹囲91cm(泣)。。。
まぁまぁ笑えない数字です。

【実験のルール】
以前インドのアーユルヴェーダ施設（IVAC）で診ていただいたドクターからもらった処方箋をベースにします。

かなり厳しめです。正直。

【食べていいもの】
雑穀米・蕎麦・豆腐・ムング豆・鶏むね・魚・葉物野菜・きのこ・海藻など。カロリーは1200〜1300kcal目標。

【避けること】
生野菜・ヨーグルト・揚げ物・冷たいもの・小麦・じゃがいも・トマト・キャベツなど。飲み物は白湯のみ。

【毎日の習慣（ディナチャリヤ）】
5:00起床→舌磨き・ガヴァラ・白湯→ヨガor運動(朝か夕方)→昼食を1番多く→夕食軽め（18〜19時）→22〜23時就寝。

週1ファスティング。

うん、なかなか厳しい。
できる範囲でやります。正直に記録します。

【計測するもの】

体重・体脂肪はあすけん、睡眠・HRVはSOXAI（スマートリング）で毎日記録します。習慣の達成率も追います。

90日後に何が変わっているか、自分でも楽しみにしています。

体内年齢52歳からどこまで下がるか。
また来週ご報告します🌿

#アーユルヴェーダ #90日実験 #体質改善 #カファピッタ #ダイエット