「筋肉＆脂肪」で、楽な"発熱"ダイエット

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　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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　ダイエットにおいて、「カロリー消費」は必須要件です。
カロリー消費の基本は有酸素運動。
　有酸素運動のカロリー消費量を比較すると
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　1時間あたりのカロリー消費量は
ヨガ　　➡　230kcal
ボーリング、社交ダンス➡　270kcal
早めのウォーキング、ゴルフ➡　390kcal
筋トレ、野球　➡　455kcal
軽い水泳、アクアビクス(水中エアロビクス)➡　510kcal
ハイキング(坂道ウォーキング)、雪かき　➡　550kcal
強めの水泳　➡　890kcal
縄跳び　　➡　1,070kcal
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　強めの水泳は王道の有酸素運動ですが、縄跳びがこんなにカロリー消費が高いとは意外でした。
　「縄跳び」は最強の全身トレーニングといわれていて、あの細マッチョの有名人 武田真治さんは、縄跳び主体で筋肉づくり。

　有酸素運動でカロリー消費を狙うのなら、普通のウォーキングでは非効率で、「インターバル・ウォーキング」にすると、数倍のカロリー消費になります。

　この「カロリー消費」ですが、もっと効率のいい方法として
◆基礎代謝を大きくアップ
◆アフターバーン効果でカロリー消費大幅アップ

　という「発熱ダイエット」の方法があります。

◆基礎代謝を大きくアップするには、「筋肉と脂肪」に働いてもらうのが一番。
また、◆アフターバーン効果でカロリー消費大幅アップには、「筋肉」が大きく作用します。

　この書籍に書かれたすべてのレシピや方法の大半は、私自身を被験体にしたもの等で、同様の効果を保証するものではなく、あくまでも「自己責任」でお願いします。食材などはアレルギーにご注意ください。