バストアップのために始めたフォームローラーが、いつの間にか快眠ルーティンになっていた話

この記事のためにつくったBGMを流しながらどうぞ。

アラフォー、グルテンフリー、プラントベース。
そして、ガリ。

最近、
「太れない人向けのバストアップルーティン」
みたいな記事を書いている途中。

そのためにイラストも作ってるのだけど、
最終的に使わないものが出てきたので、せっかくだからみんフォト用に記事にしてしまうことにした。

実は今回のバストアップ計画、
一番最初に変化を感じたのは胸ではなく、

睡眠だった。

もともとフォームローラーは、
バストアップ関連の記事や動画でよく見かけていた。

• 肩甲骨をほぐす。

• 脇をゆるめる。

• 胸郭を広げる。

そんな目的で始めた。

正直、最初は半信半疑だった。

でもやってみると、これが思った以上に気持ちいい。

特に、

• ふくらはぎ

• 太もも

• 脇の下

• 背中

このあたりをイタ気持ちいい程度にコロコロしていると、身体の力が抜けていく。

私はズボラなので、床ではなくベッドの上でやっている。
寝る前に、シーツの上で。

薄暗い部屋。
足や背中にローラーをコロコロ。

すると、だんだん眠くなる。

最初は偶然かと思った。

でも毎日続けていると、

と思う日まで出てきた。

もちろん、
フォームローラーだけで胸が大きくなるわけではないと思う。

でも、

• 身体の緊張が抜ける。

• 呼吸が深くなる。

• 眠りやすくなる。

その結果として、身体が回復しやすい状態になる。

そう考えると、
遠回りに見えて意外と近道なのかもしれない。

今のところ、劇的な変化はない。

でも、

ガチガチだった上半身が
少し柔らかくなった気がする。

触るたびに感じていた、
ホネホネ感も少しだけ薄くなった気がする。

なにより、気持ちいいから続く。

美容も健康も、
結局はこれが一番大事なんじゃないかと思う。

頑張らなくても続くこと。
続けたくなること。

そんなルーティンを続けている。

本当はバストアップのために始めた。

でも今のところ一番大きな変化は、
胸より先に、よく眠れるようになったこと。

それでも十分すぎるほど嬉しい。

回復って、こういうところから始まるのかもしれないから。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

実は今回の記事に使ったイラストは、有料記事を制作している途中で生まれた未使用イラストでした。

せっかくなので、この記事で使わせてもらいました。

現在制作中の有料版では、

• 骨格ナチュラル

• グルテンフリー

• プラントベース

• 太れない40代

という、かなりニッチな条件で実際に試しているルーティンを、さらに詳しくまとめています。

そして有料版に掲載するイラストは、すべてチャッピーと一緒に制作したオリジナルイラストです。

今回の記事では載せきれなかった「夜の回復時間」や「朝の光」、「フォームローラー習慣」「ズボラでもこれだけはやれリスト」なども収録予定。

この記事を読んでくださった方への感謝を込めて、最後にスペシャルサンクスイラストを置いておきます。

あなたにも、静かな回復の時間がありますように。

✦ このnoteについて

このnoteの歩き方はこちら
→ 深海に潜る前に

✦ このテーマの記事

→ヘルスケア

✦ 人気記事

→ SNSマーケ合宿体験記
→ 自己紹介｜ここまでのことは、まだ全部は書けていない
→ 回復の記録①