【時間の家計簿 1961週目】2025/5/30～2025/6/5を振り返る

上記のとおり、日々の時間の使い方を
「時間の家計簿」として記録しています。

1961週目の時間の使い方を振り返っていきます。

前週のTry結果

1. 執筆 4.5h以上。執筆進める。朝イチに始める。
   →未達成。執筆 0.0h。学習を優先。

2. 発信 6.0h以上。執筆からの気分の切り替えも兼ねて、読書まとめもそろそろ再開。
   →未達成。発信 4.5h。学習に振りつつ、図解・「時間の家計簿」・新井ブートキャンプは継続。

3. くつろぎ 2.5h以下。休むときは、意識して休む。結果的に休む、にならないように。
   →未達成。くつろぎ 3.0h。朝イチでシャキッと起きられていない。

4. 1分瞑想 12/14回。タイマー活用を徹底。
   →達成。1分瞑想 13/14回。午後はずっと100%。午前の対策が必要。

5. ながらバイク 在宅勤務日6km(4/4)、それ以外3km(2/3)。朝活でできなくても、日中でカバーすればよい。
   →達成。在宅勤務日6km(4/4)、それ以外3km(2/3)。体重が0.2kgくらい減ってる。

6. 起床平均 3:40。早く寝る。2:45以降なら起きてもよい。
   →未達成。起床平均 3:38。2:55起きあり。2:20に目が覚めた日は、迷わず二度寝した。

諸事情で急遽資格試験を受けることになり、そのための学習を優先することに。

Term 7：朝型シフト本の出版

2024年から書きたいと考えていた「朝型生活にシフトする方法」についての執筆に着手。Term 2回分(6週間) で完成させる。

表紙作成や Amazon での審査も考慮すると、本文は Term7-2までにあらかた書き終えたい。

Term7-3 予定

第3章完成。Term7 での完成は諦め、Term8 も執筆を継続する。

Term7-3 実績

進捗なし。学習に振ったため。

Term 8：朝型シフト本の出版

「朝型生活にシフトする方法」についての執筆を完了させ、出版する。全振りは得策ではないので、他のアウトプットとも並行して、焦らず進める。

Term8-1 予定

第3章完成。第4章の構成を再確認しておく。

起床

起床平均 3:38（-0:09）
標準偏差 0:29（+0:02）

前週から大きな変動なし。

ただ、起きてからすぐに活動できず、15分の「くつろぎ」が入っている日が3回。とにかく身体を起こしてムダな時間を削りたい。

また、日の出が早くなった影響か、娘たちが7時前に起きてくることが増えた。朝活の時間がやや短くなっている。雨の日も、準備に時間がかかるので朝活時間は短くなる。やりたいことを最速でやっておかねば。

Keep

学習 5.25h。外的要因で、資格試験の学習を突っ込んだ。タイミングは自分で決めたかったが、期限が短い方が集中力が高まることも感じる。

Problem

ムダ 0.5h。食事後に意味のないスマホタイムが 0.25h×2回。スマホを手元に置いてはいけない。

Try

1. 執筆 3.5h以上。執筆再開。朝イチに始める。

2. 発信 6.0h以上。読書まとめが溜まっている。執筆からの気分の切り替えに。

3. くつろぎ 2.5h以下。朝起きたら、とりあえず身体を起こす。

4. 1分瞑想 12/14回。タイマー活用を徹底。平日10時台にミーティングが入っている場合は、ミーティング前の気持ちの切り替えとして行うといいかも。

5. ながらバイク 在宅勤務日6km(5/5)、それ以外3km(2/2)。朝活でできなくても、日中でカバーすればよい。

6. 起床平均 3:40。早く寝る。2:45以降なら起きてもよい。

学習は金曜日で一区切り。執筆と読書まとめを再開する。

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