できていないことじゃなく、できたことに目を向けよう

仕事のこと。 子どものこと。 そして、自分自身のこと。

朝、目が覚めたとき
「今日もやることが山ほどあるな〜」って、まだ布団の中でぼんやり思う日もありませんか？

朝ごはんの準備、子どもの登校の支度、忘れ物のチェック、送り出し…
それだけで1日分のエネルギーを使い切ってしまいそうな朝もありますよね。

前に進みたい気持ちはあるのに、なんだか心がついてこない。 やりたいことも、やらなきゃいけないこともたくさんあるのに、思うように動けない。

そんなふうに、ちょっと心が重たくなる朝。 実は、その瞬間こそが「マインド」を整えるタイミングかもしれません。

迷いが浮かんだ日は、立ち止まるタイミング

「また同じことで悩んでしまった…」
「今日は何も進まなかったな…」
そんな思いが胸に広がる日。

頭の中がぐるぐるして整理がつかない。
何かをやろうとしても、どうしても手が動かない。

でも、それはダメな自分ではなく、整えるチャンスが来ているサインです。

たとえば、こんな問いかけをしてみてください。

• どうしてまた同じところでつまずいたんだろう？

• わたしの考え方のクセ、どんな傾向がある？

• 最近、ちゃんと休めていたかな？

これは、自分を責めるためではなく、「自分のことを理解するための時間」。

思考や行動のパターンに気づくことで、「この繰り返しから抜け出したいな」と感じるようになったら、それは大きな一歩です。

「できたノート」で、ちゃんとできていた自分に出会う

「今日は何もできなかった」 そう感じてしまう日も、よくよく見直してみると、実はたくさんできていることがあります。

• 子どもの送り迎えをした

• お弁当を作った

• 洗濯を片づけた

• メールを返信できた

• ノートに１行だけでも書けた

これって、立派な「できたこと」。

完璧じゃなくても、一つでも進んでいれば、それは十分前に進んでいる証です。

ぜひ、「できたノート」をつけてみてください。

たとえば、寝る前に３つだけでもいいので、今日できたことを書き出す。

◆ 今日の『できたこと』

・朝、時間通りに起きられた
・子どもとゆっくり話す時間がとれた
・イライラせずに対応できた

そんなふうに、「小さな前進」に目を向ける習慣が、日々の自信につながっていきます。

できていることを育てる仕組みを

つい、「あれができなかった」「今日も〇〇を忘れた」と、できていないことばかり数えていませんか？

でも、それってすごくもったいないこと。

「できていないこと」は、見方を変えればやることリストです。

それよりも、すでに「できていること」に意識を向けて、それを育てていく方が、ずっと続けやすくなります。

そのための仕組みとしておすすめなのが

• 朝の数分で「今日できそうなこと」を1つ書き出す

• 夜に「できたことノート」をつける

• SNSやオープンチャットで小さな報告をシェアしてみる

これだけで、思考のクセが少しずつ整っていきます。
特に子育て中は、自分のことが後回しになりがち。 でも、小さく「できた」を積み上げていくことで、自分自身の時間も少しずつ取り戻せるようになります。

自分を責めないマインドセット

「できなかったことを、反省する」ことと、「できなかった自分を、責める」ことは、全く別のものです。

反省は前に進むための栄養。でも、責めるのは、自分を傷つけてしまうだけです。

だからこそ、「できなかったな」と思った日は、自分を責めるのではなく、そっと寄り添ってあげてください。

そして、自分にこんなふうに声をかけてあげてみてください。

• 「今日もよくがんばったね」

• 「少し休もうか」

• 「また明日、やってみよう」

その小さな声かけが、次の一歩を踏み出す力になります。

とくに子育て中のお母さんは、「誰かに認めてもらう」「ほめてもらう」機会が少なくなりがちです。 だからこそ、自分自身がいちばんの味方でいられるように、小さな声かけを大切にしていきましょう。

迷いも含めてわたし

起業や副業、発信やダイエット、新しいチャレンジ。 何かを始めようとするほど、不安や迷いはついてくるものです。

でもそれは、「ちゃんと向き合っている」証拠でもあります。

• 思考の癖に気づく

• 小さな「できたこと」に光を当てる

• 自分を責めずに、整える

この３つを日々意識していくだけで、マインドは少しずつ整っていきます。

子育てをしながら、自分の未来も大切にしているあなた。 日々のがんばりを、どうか忘れないでくださいね。

そして、自分にとって無理のないペースで進んでいくことが、「続ける力」になっていきます。

どうか、今日もあなた自身にやさしく。 心が重たく感じた日こそ、「整えるチャンスなんだ」と思って、一歩ずついきましょうね。