HSPって４種類あった！ラクに生きていく方法を考えてみる 【繊細さん】 毎日投稿 毎日note 毎日更新
おつかれさまです。
アオです。
HSPのおはなし、第二弾です。
このサイトでHSP診断をしてみたところ、
非HSS型HSPと診断されました。
ChatGPTへHSPって何個か種類がある？
と、質問すると、
◆ HSPの4つのタイプ
1. HSS型HSP（繊細だけど刺激を求める）
新しいこと・刺激が好きでワクワクする
でも繊細さゆえに疲れやすい
「やりたい！…けどしんどい」って矛盾を抱えがち
2. 非HSS型HSP（繊細で内向的）
刺激やリスクは苦手で、落ち着いた環境が好き
深く考えこむことが多い
図書館や静かなカフェが落ち着くタイプ
3. HSS型HSE（繊細だけど交流を求める）
人と関わるのが好きで社交的
新しい人や場にも興味を持ちやすい
でも繊細さがあるので、人と関わった後はどっと疲れる
4. 非HSS型HSE（明るくて社交的だけど繊細）
社交的に見えるけど、実は繊細で気を使いやすい
楽しく盛り上がれるけど、裏で消耗することも多い
「明るいのに、心は敏感」なタイプ
👉 まとめると、
HSS／非HSS → 刺激を求めるか、避けるか
HSE／非HSE → 外向的（社交的）か、内向的か
この2軸の組み合わせで4タイプに分かれるんだよ。
なるほど…
刺激も求めずに、内向的で
典型的なHSPなのかな。
具体的に教えて。
非HSS型HSPの特徴
環境に敏感：音・光・匂い・人混みで疲れやすい
感情に敏感：人の機嫌に影響されやすく、ドラマやニュースにも心が揺れる
思考のクセ：反省や反芻が多く、決断に時間がかかる
行動傾向：刺激より安心できる場所やルーティンを好む
HSS型との違い
HSS型：刺激を求めて動くけどすぐ疲れる
非HSS型：刺激を求めず、穏やかな生活を好む。外より内側の疲れが大きい
ラクに生きる工夫
生活リズムを整える
情報は必要分だけに絞る
休息を「予定」として確保
相手の機嫌は相手のもの、と切り離す
さいごにわたし自身がラクに過ごしていく方法を
ChatGPTと話してみました。
とりあえず、
考えすぎない！！！
考えすぎることで、
体力的には疲れてなくても、
キモチ的な部分で疲れてしまうことが多いです。
少しだけでも思っていることを
日記みたいに書き出したりして
キモチの整理をつけるのがいいそうです。
（ChatGPT曰く。）
考えすぎちゃうときは
日記を少し書いて、
別のことを考えられるように
マンガを読んだり、
映画を観たりして
気を紛らわそうと思います。
マンガと言えば、
昔からマンガはダイスキで
少しは読んでいる方だと思うので、
毎日投稿のネタに
【おすすめマンガ編】
を投稿しようと思っています。
好みもあるので偏りそうですが、、、
みなさんのスキなマンガもコメントで教えてください(*^^*)✨
それではまた、後ほど。
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