キャラクター視点で解決！心のもやもや整理術(心のトリセツ作成)

はじめに

　私の「キャラクター視点で、解決！心のもやもや整理術」記事に興味を持っていただきありがとうございました。

現在、精神科歴９年の経験から「人が不安になった」とき、言葉で発していない声がたくさん隠れています。

その影響で不安のループ(ぐるぐる思考)を作ってしまい、抜け出せないことありませんか？

そのループに振り回されすぎると、仕事に影響が出たり、日常生活に支障が来たりしてしまうことがあります。

　私はそのループから抜け出せなくなる前に、一緒に視覚化してその仕組みを一緒に発見できたらと思っています。さらに、その仕組みから脱却するために、新しい仕組みを再構築していきます。

しかし、ただただ作るのでは面白くないので、ワクワク要素も入れながら一緒に作っていけたらと思います。

　私の場合、漫画やアニメの好きなエピソードを聞いて、好きなキャラクターになりきる、羽根を生やすなどの理想像を深堀りをします。そこから不安の扱い方、行動活性化を発見、言語化していきます。

　
皆さん、自分の「メンタルのトリセツ」を作って、これからの人生を心からワクワクしませんか？ 限定10名に5000円で行います。

　しかし、実際にどうやって作成しているのか分からないから不安、日常生活に価値があるのか、活かせるのかどうか不安などのお言葉があると思いました。そのため、実際に自分で作成したトリセツをお見せしたいと思います。

私のトリセツの場合

一緒にエンゲージメントカードセッションを行います。
89枚のカードがあるうち、人生において大切にしている価値観TOP７を図にしました。

エンゲージメントカードの説明記事

　優先順位が高いTOP３を、一緒に言語化していきます。

　今回、気持ちよく仕事も、プライベートも充実させ、「人生を豊かにする」という目的に沿って、「掃除の習慣化」をテーマにしました。
　自分が習慣化出来ていない要因は何が原因なのか、細かく視覚、聴覚、身体感覚の感覚にアプローチしていきます。

　その後、習慣化出来ているものをヒントにして、行動を変えていきます。

　同じ出来事でも、自分の価値観沿った行動を組み合わせる、新しいアイデアを生み出して当てはめると、自分の思い描いている行動に近づくことができます。そのサポートを私がしていきます。特に、子供の頃に何かのキャラクターになりきりたい、なりたいと思ったことがある人は特にオススメです💡

実際受けてみた感想

Xでつながった方のトリセツを受けてみたときのコメントです。

トリセツの内容説明

セッション内容

・エンゲージメントカードセッション(価値観発見)

・価値観カードTOP3を言語化

・不安の取り扱い方
　取り上げたいエピソードを深堀り、要因発見 (当日、お伺いします)　
　最大2エピソード可能(月２回 or 月１回２ヶ月伴走)。1回につき、1エピソード　

時間

初回 90分、2回目の場合も90分

Zoomで行います。

料金

5000円(1回の場合)

もし2回受けたい場合、+3000円追加で受けることができます。

限定10名到達したら、少し値段をあげさせていただきます。

支払い方法

銀行振込

日時について

下記より予約ができます✨

　みなさん、わいわいしながら一緒にメンタルのトリセツを作りましょう🌈

　最後まで読んでいただき、ありがとうございました。