マンガはメンタルの教科書：天才・殿馬一人に学ぶ！ストレス社会を生き抜くメンタル術

こんばんは！　オサレビト光です。

この時期は学校では受験シーズン突入してきたり、職場では年度末に向かっていく時期だったりするのではないでしょうか？

普段生活していると、ストレスやプレッシャーが日常的にのしかかり、心の安定を保つことが難しい場面が多々あります。

無意識に自分自身でストレス・プレッシャーを余分に上乗せしてしまい、自分を苦しめてしまっていることもあります。

今回、マンガ『ドカベン』のキャラクター・殿馬一人の生き方から「しなやかで強いメンタルを持つ秘訣」が学びになります。彼の特徴的な振る舞いと考え方をヒントに、心を整える方法を深堀りしていきます。

ストーリー

⬆️一番右にいるキャラクターが殿馬

１.自分だけのリズムを持つ大切さ

　殿馬といえば、ピアノのリズムを活かした独特のプレーが印象的です。彼は常に自分のペースを保ち、それを武器に変えることで結果を出してきました。

G線上のアリア(ライン上に落とす打ち方)

現代社会では、周囲のスピードや期待に振り回され、自分のリズムを失ってしまいがちです。しかし、自分に合ったリズムを見つけることで、ストレスを軽減し、安定感を得ることができます。

具体的な方法

朝のルーティンを決め、1日の始まりにリズムを作る。たとえば、ストレッチや軽い運動、深呼吸など。

音楽や自然の音を活用し、自分をリラックスさせるリズムを取り入れる。

殿馬のように、自分の内側から湧き出るリズムを大切にすることで、周囲のノイズに惑わされることなく自分を保てます。

普段、私は自分のリズムを整えるために、朝方は「Xの朝活スペースを聴く」、「コーヒーを飲むこと」をルーティンにしています。

２.周囲に流されないマイペースさ

　殿馬は、試合中も冷静で自然体を崩しません。他の選手が緊張や焦りで空回りする中でも、自分を見失わないのが彼の強さです。

社会でも他人の評価や競争意識に飲み込まれそうになることがありますが、そこで「自分の価値観」を信じることが重要です。

具体的な方法

他人の意見や批判を受け流す習慣をつける。「そういう考え方もある」と柔軟に受け止めることで、自分の心を守れます。

自分のゴールを明確にし、他人と比べずに進む。殿馬のように、独自のスタイルで勝負することが自信につながります。

➡️私はデイケアという職場では、以下にして利用者が楽しめるのかを考えます。そのためには、まずは自分が楽しむことを重きをおいています。

３.遊び心を持って楽しむ

　殿馬のプレーは、どこか余裕を感じさせるものがあります。それは「楽しむ姿勢」から生まれます。仕事や日常生活でも、真剣さだけでなく遊び心を持つことで、心に余裕が生まれます。

具体的な方法

小さなユーモアを生活に取り入れる。たとえば、同僚や友人との会話で軽いジョークを楽しむ。

失敗を恐れず、好奇心を持って挑戦する。結果だけに縛られない姿勢が柔軟なメンタルを育てます。

➡️私はSNS発信で学んだことを、デイケアの利用者に伝えるようにしています。なぜなら、私が楽しいのは人と情報交換している時だからです。この特性を活かすことに着目して仕事をしています。

４.自然とのつながりを大切にする

　殿馬の穏やかな性格には、どこか自然と調和した生き方が感じられます。自然のリズムに触れることで、自分の中にある余裕を取り戻すことができます。

具体的な方法

デジタルデトックスをして、自然の中で過ごす時間を作る。たとえば、公園で散歩をしたり、海や山に出かける。

➡️人間の脳には、空白や未完成な部分を埋めようとする特徴があります。

例えば、欠けたパズルを埋めたくなるのは「ゲシュタルト理論」、未完了のものが記憶に残るのは「ツァイガルニク効果」として知られています。

この特性は広告やデザインで効果的に活用され、興味を引きつける力を持っています。

・自然を感じられるものを日常に取り入れる。観葉植物やアロマを使うのも効果的です。

➡️嗅覚は脳の「大脳辺縁系」に直接作用し、感情や記憶を司る部分にダイレクトに働きかけます。アロマはこの特性を利用して、ストレス軽減やリラックス、集中力向上といった効果を引き出すために使われます。

嗅覚は五感の中でも特に感情と深く結びついているため、即効性があるのが特徴です。

➡️匂いについて、私はあまりアプローチをしていないですが、精神科の利用者で好きなアロマがある。アロマの資格を取得したいと言って、取得した方はいました。

５.自分の得意分野を伸ばす

　殿馬はピアノや音楽的センスを武器に、独自のプレースタイル(秘打・白鳥の湖、G線上のアリアなど)を確立しています。自分の強みを見つけ、それを活かすことでメンタルに安定感と自信が生まれます。

具体的な方法

自分の得意分野や好きなことを書き出し、それを生活や仕事に活かす方法を考える。

他人と比較せず、「昨日の自分より成長する」ことを目標にする。

➡️人それぞれ、自分が好きなことはたくさんあると思います。それを「なぜ好きなのか」、「どうして好きになったのか？」を深堀りしていくとキーワード見えてきます。10〜20回ぐらい問いかけると本質が見えてきます。

まとめ

　殿馬の生き方は、競争社会に疲れた私たちに「自然体で生きることの大切さ」を教えてくれます。彼のように自分のリズムを大切にし、遊び心や自然との調和を意識することで、心の安定を保つことができます。

ストレスやプレッシャーに押しつぶされそうなときこそ、今一度原点に帰る。殿馬のように「軽やかに、しなやかに」生きてみませんか？

最後まで読んでいただき、ありがとうございます🙇

おまけ(オリジナルのアイデアの生み出し方)