デジタルデトックスのススメ

11月中旬の週末に、家族4人でキャンプをしてきまして、改めてデジタルデトックスは大事だなと思ったので記事にもしておこうと思います。

デジタルからの解放

仕事柄パソコンやスマホは必須で、1日に数時間、多い時は10時間以上も触れることになります。

そんな生活がかれこれ20年も経てば、体のいろんなところに不調が出てきます。

• 目が疲れやすい

• 肩こり

• 首のこり

• 腰痛

• ストレス

• 情報過多による不安感

などなど。

普段からできる範囲で運動を取り入れてはいるのですが、家にいるとどうにもデジタルガジェットを触ってしまう。

息抜きにゲームをしたりNetflixやYoutubeをみたり。全部デジタルになっちゃってると。

そんな時は思い切ってアウトドアキャンプ。

スマホだけは念のため持っていきますが、他のガジェットは全て置いていって1泊2日の旅に出る感覚で。

物理的にデジタルから離れて、自然と触れ合おうという一泊二日になりました。

家族サービス兼デジタルデトックス

キャンプ場につくと、

• ペグを叩いて

• テントを立てて

• 椅子を設置し

• BBQのための火おこし

• 焚き火

などなど、やることがたくさんあります。
準備してる間にデジタルを見ることなんてほぼなくて、ひたすら目の前のやることに没頭できます。

一息ついたところで、ちょうどいい広場があったので子供達とサッカーをしたりフリスビーをしたり。

家族サービスとデジタルデトックスが同時にできて、とってもお得な体験になりました。

デジタルデトックスのメリット

ChatGPTにデジタルデトックスのメリットも聞いてみます。

心理的メリット

• ストレスの軽減

• 注意力と集中力の向上

• 不安感の減少

• 自己反省の時間が増える

身体的メリット

• 目の疲れの改善

• 睡眠の質の向上

• 姿勢の改善

人間関係の改善

• 家族や友人とのコミュニケーションの充実

• 共感力の向上

生産性と創造性の向上

• 時間管理能力の改善 (無意識のスマホ利用を減らして有意義な時間の確保)

• 新しい趣味やスキルの発見

• 創造性の向上 (脳のリフレッシュ)

その他のメリット

• デジタル依存の解消

• 環境への意識向上

• マインドフルネスの実践 (現在の瞬間に集中し幸福感が高まる)

睡眠だけはうまいこと寝つけずに寝不足になってしまったのですが、翌日自宅でたっぷり寝ることで解消しました。

デジタルデトックスはメリットだらけですね。

おわりに

IT業界、生成AI業界にいるとどうしてもデジタルの海に潜る必要があるのですが、熊本という地域も相まって、ありがたいことに周りにはたくさんの自然があります。

これからも定期的に自然の中に潜って、デジタルデトックスをしながら、これからの未来についてあれやこれやのんびり考えていきたいものです。

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