寝ても疲れが取れない。その正体、知ってますか？15秒でできる自律神経セルフケア

朝から体がだるい、イライラが止まらない、病院に行っても「異常なし」と言われる。

でも、しんどい。

それ、自律神経があなたのエネルギー状態を反映してることが多いんです。

自律神経は整えれば戻ります。

今回の動画では、看護師・製薬会社勤務の経験をもとに、
15秒でできる自律神経セルフケアを3つ紹介しています。

①呼吸——唯一、自分で自律神経を直接コントロールできる方法。長く吐くだけでブレーキが入ります。

②タコぐにゃぐにゃ——筋肉をゆるめると副交感神経が優位になる。思い出したらいつでもどこでもできます。

③寝る90分前の断捨離——スマホとお風呂をやめるだけ。頑張る系じゃないのがポイント。

やらなきゃ、じゃなくて、あー苦しいな、やってみようか、くらいの軽さで。

気づけただけで、もう半分解決しています。